Os alimentos lácteos podem ajudá-lo a obter cálcio suficiente. Use esta lista como uma referência útil.
2% Leite
Servindo: 1 xícara
Cálcio: 307 miligramas
Calorias: 122
Leite desnatado
Servindo: 1 xícara
Cálcio: 322 miligramas
Calorias: 83
Queijo Cheddar
Servindo: 1 onça
Cálcio: 201?miligramas
Calorias: 114
Queijo Mozzarella
Servindo: 1 onça
Cálcio: 143 miligramas
Calorias: 85
Queijo Part-Skim Mozzarella
Servindo: 1 onça
Cálcio: 222 miligramas
Calorias: 72
Iogurte com baixo teor de gordura (Baunilha)
Servindo: 8 onças
Cálcio: 419 miligramas
Calorias: 208
Queijo Creme, Regular
Servindo: 1 colher de sopa
Cálcio: 14?miligramas
Calorias: 51
Queijo Creme, Leve
Servindo: 1 onça
Cálcio: 29 miligramas
Calorias: 58
Metade e metade
Servindo: 1 onça fluida
Cálcio: 22 miligramas
Calorias: 39.5
