Seu corpo: Ame-o ou Loathe It?
Com a atitude certa, você pode usar um traje de banho!
Escrito pelo médico Contribuintes editoriais do arquivo médico
Verão. Dias longos e ensolarados. Temperaturas mais amenas. Essa é a boa notícia. A má notícia? Se você tiver alguma intenção de se refrescar na piscina ou na praia, você terá que vestir aquele temido fato de banho. A menos que você tenha 8 anos de idade, esse pensamento é suficiente para ajoelhar qualquer um.
"Aquelas luzes fluorescentes acabaram de chegar!" diz DeborahKlinger, MA, LMFT, psicoterapeuta da equipe e especialista em distúrbios alimentares certificada na Structure House, uma instalação residencial de perda de peso em Durham,N.C.
Isso certamente ajudaria - como qualquer pessoa que já se encolheu em frente ao espelho completo de um salão de beleza pode atestar. Mas e se seu medo de comprar roupas de banho vai além das luzes ofuscantes que aumentam a cada colisão e impacto? E se você não puder sequer suportar a idéia de aparecer em público porque tem vergonha do seu corpo?
Por que nossos corpos nos incomodam
Bem, você certamente não está sozinho. Faça uma rápida pesquisa entre seus amigos, familiares e colegas de trabalho, e é bem provável que você descubra que não há nenhuma pessoa entre o grupo que esteja realmente feliz com seu corpo.
Como é possível que tantos de nós passemos tanto tempo obcecados por nosso corpo? Começa em casa, diz Alexander Sackeyfio, MD, coordenador do Programa de Desordem Alimentar no Hospital Beaumont, no subúrbio de Detroit. "O quão bem pensamos que nos encaixamos depende de como nossa família nos vê", diz Sackeyfio. "É a família que serve de tampão entre nós e o mundo lá fora, e se fomos provocados ou criticados em casa, ficamos com todo tipo de perguntas sobre nossa imagem corporal".
Escusado será dizer que a constante barragem de homens e mulheres aparentemente perfeitos na TV, no cinema e em revistas não ajuda. "A mídia retrata o corpo das mulheres - e agora o dos homens - como nunca sendo bom o suficiente", diz Rebecca Cook, PhD, uma pós-doutora em psicologia residente na Universidade de Dayton e uma dietista com 10 anos de experiência no tratamento de distúrbios alimentares. "As mensagens que estamos recebendo precisam mudar para que estejamos apreciando nosso corpo em vez de odiá-lo".
"A maioria de nós é incapaz de parecer os modelos das revistas", acrescenta Denise Lensky, PhD, diretora do Eating DisordersProgram no Belmont Center for Comprehensive Treatment na Filadélfia. "Essa não é a norma e não pode - e nunca será - ser".
Seu corpo: Ame-o ou Loathe It?
Se qualquer coisa que você tenha lido até o momento tocar um acorde, preste atenção - e tenha coração. Você não está condenado a uma vida inteira de aversão ao corpo. Você pode tomar medidas para melhorar sua imagem corporal.
Para começar, fale do fato de que há mais para cada um de nós do que nosso peso. "Concentre-se em sua personalidade, seu sorriso, a maneira como você se carrega, a maneira como você se relaciona com outras pessoas", diz Sackeyfio. "Realce os outros aspectos de si mesmo".
Fique mais em contato com seu corpo. "Pratique a atenção do corpo", diz Klinger. "Toque seu corpo; tenha uma idéia de sua forma, itscontours".
"Muitas vezes nosso corpo é considerado como algo 'outro' ou separado de si mesmo", diz Klinger. Quando você está andando em uma esteira, com fones de ouvido no lugar ou com os olhos colados na TV, é fácil ignorar o fato de que você está fazendo algo pelo seu corpo. "Faça ioga em vez disso (ou em adição)", diz Klinger. "Essa é uma boa maneira de se conectar com seu corpo".
Pare com a conversa negativa, Klinger continua. "Preste atenção ao que seu cérebro está dizendo. Talvez seja mais fácil dizer do que fazer, mas Klinger sugere que quando esses maus pensamentos corporais passam pela sua mente, "pense conscientemente em outra coisa - não importa o quê, apenas mude o canal".
Quando você acalmar a mente 'tagarelar', dê a si mesmo uma força positiva, diz Cook. "Olhe-se no espelho e encontre partes de seu corpo que você goste". Então, todas as manhãs, concentre-se nessas partes e dê a si mesmo uma mensagem apositiva".
Se você não consegue passar de "eu odeio minhas coxas" para "eu amo minhas coxas" (e quantos de nós realmente podem?!), você pode ao menos chegar ao moreneutral, "minhas coxas são importantes para minha capacidade de andar", diz Cook.
Também não faria mal dizer "simplesmente não", diz White. Não à comida, mas ao fluxo constante de mensagens tanto da mídia quanto de seus amigos. Deite fora as revistas de moda, sugere White, e comece a sair com pessoas que compartilham seus interesses.
Finalmente, pense sobre o que você realmente valoriza na vida. Sua família? Seus amigos? Sua criatividade? "As chances são, quando você pensa no que é realmente importante para você, não vai ser o seu corpo". White diz. "Pegue a energia que você gasta com sua imagem corporal e a coloque no que você mais valoriza".
Todos os grandes conselhos, mas você está mais perto de querer comprar um traje de banho? talvez não. Então por que não tentar fazer disso uma experiência positiva e divertida, diz Klinger. Leve um amigo (apenas certifique-se de que seja um amigo que o apoie!), depois saia para almoçar depois ou vá ver um filme. E lembre-se, seu corpo não é tão grande adepto.
"O importante é quem você é", diz Klinger. "Não é realmente sobre seu corpo".
