Do arquivo médico
Proibir as gorduras de sua dieta em uma busca para reduzir essa cintura? Sua pele não vai lhe agradecer. Os corpos saudáveis precisam de gorduras saudáveis - e a pele saudável precisa de ácidos graxos essenciais.
Cuidados com a pele natural com ácidos graxos essenciais
Eles são chamados de ácidos graxos essenciais (EFA) por uma razão - seu corpo precisa deles! E não fazem EFAs por si só; você só os obtém dos alimentos que consome.
Elementos-chave em uma dieta natural de cuidado com a pele, ácidos graxos essenciais como ômega-3 e ômega-6 são os blocos de construção de membranas celulares saudáveis. Essas gorduras polinsaturadas também ajudam a produzir a barreira natural de óleo da pele, fundamental para manter a pele hidratada, mais jovem e com aparência mais jovem.
Se você não estiver recebendo EFAs suficientes em sua dieta, sua pele pode estar seca, inflamada e propensa a pontos brancos e pontos negros. No entanto, há mais ácidos graxos essenciais do que a pele de plumper.
Ácidos Graxos Essenciais: Cuidados com a Pele e Intensificação do Corpo
As AAE podem ser verdadeiras casas de força para o cuidado da pele. As pesquisas sugerem que elas podem não apenas reduzir a sensibilidade ao sol naqueles com fotodermatite, mas também podem diminuir a inflamação associada à acne. Outros estudos descobriram que o tratamento da psoríase que incluía medicação e suplemento de EFA teve mais sucesso do que o tratamento apenas com medicação.
E os ômega-3 podem ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca e derrame e podem reduzir os sintomas de dor e depressão nas articulações. Eles podem até aumentar sua imunidade e prevenir a doença de Alzheimer. Essas são algumas gorduras potentes que estimulam o crescimento do corpo!
Escolhendo gorduras saudáveis para o cuidado da pele natural
Se você está pronto para impulsionar seu corpo e sua pele com essas gorduras inteligentes, aqui está o que você precisa saber: A maioria de nós tem dietas muito curtas em ômega-3 e muito ricas em ômega-6. Para impulsionar o corpo e a pele, a idéia é manter estes nutrientes em equilíbrio, mais fácil de fazer quando você conhece suas fontes.
Os ômega-3s são encontrados em:
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Salmão
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Mackerel
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Flax
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Óleo de açafroa
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Nozes
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Sardinhas
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Soja
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Ovos fortificados
Os ômega-6 geralmente são encontrados em:
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Produtos cozidos
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Óleos de cozinha
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Avicultura
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Grãos
Uma dieta bem balanceada contém proteínas, carboidratos e essas gorduras boas para você. As gorduras saudáveis são vitais para corpos saudáveis - e para uma pele ótima!
