Construir uma imagem melhor do corpo -- Não é necessária uma dieta

Do arquivo médico

Se você é como a maioria das mulheres, olhar no espelho - particularmente um espelho de grande comprimento - raramente é a experiência que você quer que seja. A maioria dos homens, dizem os especialistas, raramente as mulheres estão satisfeitas com sua aparência e buscam sempre uma melhor imagem corporal.

"Pesquisas sugerem que, em geral, as mulheres têm uma auto-estima ligeiramente mais baixa quando comparadas aos homens. Mas quando se trata de imagem corporal, há uma enorme diferença de gênero, com as mulheres relatando uma insatisfação corporal esmagadoramente maior quando comparadas aos homens", diz Denise Martz, PhD, psicóloga de saúde aclínica, e professora da Universidade Estadual Apalachian na Carolina do Norte.

Martz, que recentemente projetou e supervisionou uma pesquisa de imagem corporal de 2.000 mulheres para Slim-Fast, diz que mulheres de todas as formas e tamanhos são afetadas...".

"Setenta e oito por cento das mulheres em nossa pesquisa disseram que desejavam que elas usassem um tamanho menor - mesmo as que já eram do tamanho 8", diz Martz.

Muitos acreditam que esta insatisfação com o tamanho e a forma está ligada a um problema ainda mais sério: a falta de auto-estima.

"Infelizmente, em nossa cultura, a auto-imagem e a imagem do corpo estão intrinsecamente entrelaçadas - portanto, torna-se extremamente difícil sentir-se bem consigo mesmo quando, toda vez que você se olha no espelho, você vê apenas os negativos", diz Michelle May, MD, médica médica e fundadora da família Arizona e diretora do Am I Hungry.com.

E muitas mulheres se vêem incapazes de quebrar este ciclo, mesmo que se apercebam de que é um erro de cabeça.

"Uma grande porcentagem das mulheres pesquisadas disse que é possível que as mulheres sejam de maior tamanho e tenham auto-estima, mas quando se trata delas pessoalmente, elas dizem que é difícil sentir-se bem consigo mesmas quando elas são de grande porte", diz Matx. "Então o que eles estão dizendo é que, em teoria, não deveríamos equiparar auto-estima com tamanho, mas quando se trata de nós pessoalmente, ainda o fazemos".

Então, por que as mulheres se sentem assim - e o que podemos fazer a respeitoAs respostas podem surpreendê-lo?

Imagem corporal e a mídia

Quando se trata de corroer a auto-estima da mulher, o primeiro dedo da culpa aponta quase universalmente para a mídia. Desde modelos sensuais e perversos em revistas, até celebridades ultrafinas na tela grande e pequena - até mesmo anúncios de alimentos saudáveis e com baixo teor de gordura - as imagens da mídia parecem tocar em nossa necessidade de sermos glamourosas e de pele.

"Tudo isso envia apenas uma mensagem para as mulheres: Que você só é aceitável se você tiver uma certa aparência", diz May.

A psicóloga clínica Caroline Kaufman observa que esta mensagem tem efeitos muito abrangentes - mesmo em lugares onde você nunca sonharia que isso fosse importante.

"Em 2003, um par de pesquisadores de Harvard observou como, quando a Pacificisland of Fiji recebeu TV a cabo em 1995 (Friends, Ally McBeal, MelrosePlace, etc.), as taxas de anorexia e bulimia dispararam", diz Kaufman, um instrutor da Columbus State Community College em Ohio.

Antes disso, diz ela, a maioria dos fijianos preferia uma figura mais cheia, e os pedidos de comida eram quase inéditos na ilha. Mas em 1998, ela diz que as meninas que assistiam a estes programas pelo menos três vezes por semana tinham 50% mais chances de ter uma imagem corporal distorcida.

Ironicamente, Martz aponta, muitas das imagens que as mulheres usam para julgar a si mesmas não são nem mesmo reais - a partir dos corpos aerodinâmicos das modelos de lingerie, fotos publicitárias de mulheres-âncora todo-igitalmente melhoradas...

A psicóloga e especialista em gestão de peso Abby Aronowitz, PhD, diz que embora a mídia tenha um efeito negativo sobre a forma como as mulheres se vêem a si mesmas, muito mais perigosas são as promessas de produtos que se encontram atrás de algumas destas campanhas glamorosas.

"Mas quando a dieta não funciona, ou o creme se desgasta ou a lingerie não lhe dá a linha dos seus sonhos, você sente como se tivesse falhado - e é aí que a nossa auto-estima realmente despenca", diz Aronowitz, autor de Seu FinalDiet.

Mulheres e imagem corporal: O Fenômeno da Cultura

Dado o fato de as mensagens da mídia serem dirigidas tanto a homens quanto a mulheres, por que as mulheres parecem ser muito mais suscetíveis? Para muitos, a resposta é ousar evoluir - ou pelo menos para nossos dias no carrinho de bebê.

"Alguns diriam que as mulheres são difíceis de colocar mais ênfase em sua aparência, que em termos de evolução, o valor da atratividade foi programado no DNA das mulheres, necessário para ajudá-las a conseguir um companheiro e, finalmente, a proteção que a união proporcionou", diz Martz...

Rápido alguns milhares de anos, e May assinala que desde nossos dias no carrinho de bebê, os meninos são valorizados por sua força e inteligência, enquanto as garotas são doadas por sua aparência.

"Não é raro as pessoas elogiarem um menino dizendo 'Ele é tão forte, tão inteligente', enquanto elogiam uma menina dizendo 'Ela é sóbria, tão adorável'. Esse tipo de pensamento se torna arraigado em nossas cabeças", diz May.

Dito isto, muitos especialistas concordam que nada em nossa cultura ou história pode ferir a auto-estima de uma mulher tanto quanto algo que muitos de nós fazemos diante deles espelha todos os dias - a auto-falação negativa.

"A auto-denigração é a coisa mais prejudicial que podemos fazer à nossa auto-estima, porque é tão pessoal", diz Aronowitz. "Com a rejeição do corpo, um senso de identidade e de valor é veementemente atacado"?

E, diz ela, as mulheres não se denigrem apenas em particular. É também um esporte de grupo...?

"O que eu acho que as mulheres não percebem é que quando elas se voltam para seu melhor amigo e dizem 'Minha celulite é realmente nojenta', elas também dizem 'A yourcellulite é realmente nojenta'. Portanto, abaixar-se não é apenas insultuoso pessoalmente, é também insultuoso para outras mulheres", diz Aronowitz.

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Embora a perda de peso possa dar um impulso temporário à sua auto-estima, a ligação entre o valor de si e o tamanho de um vestido nunca terá um efeito duradouro, dizem os especialistas. O que pode fazer diferença é mudar a maneira como você vê o que já está lá no espelho.

Ironicamente, fazer isso muitas vezes se traduz em fazer o tipo de autocarcaças que também pode levar a melhorias na sua aparência.

"Quando sua auto-estima é alta, você se preocupa mais consigo mesmo, portanto fazer coisas boas para você, como comer uma dieta mais saudável ou se exercitar de forma regular, também é muito mais fácil, e temos mais sucesso nisso. E isso, muitas vezes, significa que acabamos nos sentindo melhor", diz Martz.

Para ajudar você a começar a pensar em si mesmo de uma forma mais positiva, nossos especialistas dizem, afaste a escala, ignore essas etiquetas de tamanho, e concentre-se no seguinte.