Como você se sente em relação ao seu corpo -- realmente? Se você não tem uma imagem corporal positiva agora, você pode mudá-la em qualquer tamanho.
Muitas pessoas sentem pressão para medir até certos ideais sociais e culturais de beleza, o que pode levar a sentir-se mal com a aparência de seu próprio corpo.
As mídias sociais, TV, filmes e revistas mostram constantemente imagens de corpos que são, na melhor das hipóteses, difíceis de alcançar e manter - e na pior das hipóteses, insalubres e inalcançáveis.
Mesmo as pessoas em sua vida podem afetar o que você sente sobre a imagem de seu corpo. A família e amigos podem afetar seus sentimentos com comentários, tanto positivos quanto negativos. Os cargos nas mídias sociais podem assumir um tom tóxico em torno da imagem corporal. E às vezes, os conselhos de saúde de um médico podem ser mal interpretados, afetando seu senso sobre a imagem corporal.
Sua imagem corporal é importante
Os corpos saudáveis vêm em todas as formas e tamanhos. Desenvolver e nutrir uma imagem corporal positiva é crucial para sua felicidade e bem-estar.
As pessoas com uma imagem positiva do corpo se vêem como realmente são. Elas têm uma percepção real de seu tamanho e forma e se sentem confortáveis e orgulhosas de seu corpo.
Alguém com uma imagem corporal negativa não aprecia seu corpo. Elas podem não se ver como realmente são, comparar seu corpo com outros, e sentir vergonha, embaraço e ansiedade em relação ao seu corpo. Isso pode levar a angústia emocional, baixa auto-estima, dieta constante, ansiedade, depressão e distúrbios alimentares.
Mudar sua imagem corporal não tem que significar mudança física. É um trabalho interno.
O que é a Positividade Corporal?
Praticar a positividade corporal significa ter aceitação e compaixão por seu corpo - e por outros corpos populares.
Escolha a gratidão em vez do julgamento. Tente não julgar seu corpo. Ao invés disso, seja grato pelo que ele pode fazer. Aprecie tudo o que seu corpo faz todos os dias: seus pulmões respirando, seu coração batendo, seu cérebro guiando-o através dos desafios do dia e suas mãos fazendo uma refeição ou segurando a mão de outra pessoa.
Fique com ele. Ser positivo no corpo requer trabalho. Note quando você tem pensamentos negativos sobre seu corpo ou sobre alguém elses.
E preste atenção quando você também sentir uma reação extremamente positiva ao seu corpo. Verifique se ela se baseia em um padrão insalubre ou rígido. Tente deixar esses julgamentos de lado e concentrar-se na aceitação. A simples aceitação de seu corpo em seu estado atual é freqüentemente chamada de neutralidade corporal.
Dê um exemplo. Você pode encorajar as pessoas ao seu redor a serem positivas em relação ao seu corpo. Pense duas vezes antes de elogiar um amigo emagrecedor ou falar sobre seu plano de dieta em um jantar de família.
Diversifique sua mídia. Mostre que você aprecia uma variedade de corpos: em diferentes tamanhos, formas, cores e níveis de habilidade. Tente encontrar meios de comunicação - programas de TV, revistas e contas Instagram - que celebrem corpos de todos os tipos.
Cuide de seu corpo
Ser ativo, comer alimentos saudáveis e descansar bastante pode mudar o que você sente pelo seu corpo.
Comer com saúde pode promover pele e cabelo saudáveis, juntamente com ossos fortes. O exercício físico tem demonstrado aumentar a auto-estima, a auto-imagem e a energia. Descansar o suficiente é a chave para a gestão do estresse. Tudo isso pode fazer com que você se sinta bem com seu corpo.
Se você tiver filhos, eles vão retomar sua atitude em relação ao seu corpo. Leia como influenciar positivamente a imagem corporal de seu filho.
