Escolha o Profissional Certo
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Assim como seu médico, você quer um fisioterapeuta que tenha experiência com sua condição. Faça perguntas sobre seus antecedentes, o plano para sua terapia, qualquer equipamento especial que você precisará e quanto tempo seu tratamento durará. Você deve ser capaz de falar confortavelmente sobre o que está acontecendo durante suas sessões.
Venha Preparado
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Traga uma lista de seus medicamentos para sua primeira consulta e quaisquer radiografias ou MRIs. Faça anotações antecipadas sobre seus sintomas, como quais movimentos causam dor e quando o problema começou. Isso ajudará seu fisioterapeuta a identificar sua condição e elaborar seu plano de tratamento.
Vestir a Peça
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Use roupas e calçados confortáveis com sola antiderrapante, mesmo para sua primeira visita. Seu terapeuta pode mover a articulação que o está incomodando para testar o seu funcionamento ou verificar como você anda, se levanta de uma cadeira ou faz outras movimentações. Se eles lhe designarem exercícios para fazer em casa imediatamente, eles o observarão para certificar-se de que sua forma esteja correta.
Estabelecer metas
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O que você quer ser capaz de fazer após a reabilitação? Sair de uma cadeira mais facilmente? Jogar tênis novamente? Saiba qual é o seu alvo e certifique-se de que seu fisioterapeuta também o faça. Eles adaptarão seu tratamento com seus objetivos em mente. Os ganhos a curto prazo também são importantes. Celebre cada passo no caminho, não importa o quão pequeno ele seja.
Faça seu dever de casa
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Seu terapeuta pode lhe dar exercícios para fazer em casa entre as consultas. É importante fazê-los. Muito do benefício da reabilitação vem do trabalho que você faz por conta própria, longe da clínica.
Não exagere
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Acompanhe seu trabalho de casa, mas siga à risca as instruções de seu terapeuta. Se você acrescentar mais peso e repetições, ou se exercitar com mais freqüência do que lhe mandam, não vai curar mais rápido. Você pode até mesmo recuperar ou ter uma nova lesão.
Tome Notas
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Seja um parceiro ativo em sua reabilitação. Registrar detalhes sobre como você se sente durante seus exercícios em casa. Diga ao seu terapeuta se você se machucar ou ficar apertado ou fraco durante suas rotinas. Isso os ajudará a acompanhar o seu progresso.
Gerenciar a dor
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É importante manter sua terapia, mas não ignore os sinais de alerta do seu corpo. Converse com seu PT sobre qualquer desconforto, e peça dicas para lidar com ele.
Quente ou Frio?
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Verifique com seu terapeuta se uma almofada de aquecimento ou um pacote de gelo é melhor para você. O calor relaxa os músculos doloridos, aumenta o fluxo sanguíneo e melhora seu alcance de movimento. O frio retarda sua circulação, o que ajuda a controlar a inflamação e o inchaço. Ambos podem aliviar a dor. Mas lembre-se, eles só dão ajuda temporária. Nenhuma delas é uma solução de longo prazo para o seu problema.
Banheiras de hidromassagem
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Você pode encontrar um bom molho que alivia sua tensão e dor muscular. Ele também aumenta seu fluxo sanguíneo e ajuda a cortar a dor que está ligada à inflamação.
