Desordem Bipolar
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Muitas pessoas podem pensar em transtorno bipolar quando pensam em mudanças de humor. Embora seja verdade que as pessoas com essa condição têm altos e baixos de humor, não é a única coisa que as causa.
Privação do sono
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Seu cérebro e seu corpo se recuperam dos eventos do dia enquanto você dorme. Se você não descansar o suficiente, seu sono não o refrescará completamente. Quando você está com os olhos fechados, você pode se sentir rabugento. Também é mais provável que você faça escolhas ruins ao longo do dia, e você pode se irritar com as pessoas com mais freqüência. Se você não dormir o tempo todo, isso pode aumentar suas chances de depressão.
Baixo nível de açúcar no sangue
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Se você já ficou com fome e raiva ao mesmo tempo, a culpa pode ter sido do baixo nível de açúcar no sangue. Isto acontece com algumas pessoas quando elas ficam muito tempo entre as refeições. Você pode se sentir zangado, chateado, solitário ou confuso. Você pode até mesmo querer chorar ou gritar.
Para se sentir mais como você mesmo, coma alguma coisa.
Se você tem diabetes, é importante notar mudanças repentinas de humor porque você pode desmaiar se seu açúcar no sangue permanecer muito baixo por muito tempo.
Estresse
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Situações estressantes podem surgir no trabalho, em casa ou em qualquer outro lugar. O estresse crônico pode levar a uma série de problemas de saúde e pode fazer você se sentir triste, irritado ou amargo. Você pode perder o sono, o que pode afetar seu humor. Se você pode se distanciar do que causa seu estresse, você deve começar a se sentir mais como você mesmo. O exercício é uma boa maneira de aliviar a pressão, e também deve ajudar a fazer você se sentir melhor.
Certos Medicamentos
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As oscilações de humor ou depressão podem ser efeitos colaterais de drogas que você toma. Se seu médico prescrever um novo medicamento, preste atenção em como você se sente durante as primeiras semanas, pois pode haver uma ligação entre seu humor e seus remédios.
As oscilações de humor são um efeito colateral comum dos esteróides de alta dose. Se você tomá-los, pode ficar com raiva mais facilmente do que o normal. Você também pode ter dificuldades para dormir. Isso pode piorar ainda mais o seu humor.
Hormônios
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Quando você faz terapia hormonal para coisas diferentes, você pode se sentir chateado ou zangado sem motivo. Sempre que seu corpo faz hormônios em quantidades maiores ou menores do que o normal, seu humor pode aumentar ou diminuir. A mesma coisa pode acontecer quando seu corpo produz surtos de hormônios quando você passa pela puberdade.
Gravidez
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Quando você está grávida, você faz mais hormônios do que o normal para ajudar seu corpo a crescer e nutrir o bebê. Estes surtos podem afetar seu humor: Você pode chorar mais ou sentir-se vazia por dentro. Você pode balançar de repente de feliz para triste e depois voltar novamente.
Algumas mulheres ficam deprimidas durante a gravidez ou após o nascimento do bebê, quando os níveis hormonais caem rapidamente. Se for você, fale com seu médico para que ele possa tratar sua depressão e ajudar a levantar seu humor.
PMS
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Muitas mulheres têm síndrome pré-menstrual (TPM) durante os dias imediatamente anteriores a seu período. Isto pode trazer sintomas como cãibras, dores de cabeça e mudanças de humor. A síndrome pré-menstrual pode fazer você se sentir triste ou mal-humorada sem um gatilho. Pode ser porque seus níveis de certos hormônios caem naquela época do mês. Uma vez que você tem seu período, seus níveis de hormônios começam a aumentar, o que ajuda seus sintomas a desaparecer.
Menopausa
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Quando você começa a menopausa, seu corpo produz muito menos hormônios do que antigamente. Essa queda pode causar qualquer número de sintomas, incluindo afrontamentos, problemas de sono e alterações de humor. Mudanças no estilo de vida, como uma dieta mais saudável, mais sono, ou mais exercício, podem ajudar seu humor. Seu médico também poderia prescrever remédios.
Demência
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A demência causa danos ao cérebro, que afetam a memória e a personalidade de uma pessoa ao longo do tempo. As pessoas com demência podem ter mudanças repentinas de humor -- calma num minuto, depois raiva ou perturbação no outro. Elas podem se sentir frustradas por esquecerem as coisas ou por não poderem mais expressar seus pensamentos. Algumas pessoas com demência ficam deprimidas e se retraem em si mesmas. Outras não interagem com ninguém, mesmo que antes fossem sociais.
ADHD
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Se você tem transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), pode não ser capaz de controlar bem seus impulsos. É provável que você fique zangado ou frustrado de repente, mesmo com coisas pequenas como longas filas ou tráfego. As pessoas com TDAH são mais propensas a ficar deprimidas ou a ter outros problemas relacionados ao humor. Com o tratamento, você pode aprender a controlar seus impulsos, o que pode ajudá-lo a se sentir mais como você mesmo.
Questões de tireóide
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As pessoas que têm uma tireóide hiperativa (hipertireoidismo) produzem hormônio tiroidiano em demasia. Pessoas com uma tireóide subativa (hipotiroidismo) não fazem o suficiente. Ambos podem causar uma série de problemas de saúde, incluindo alterações de humor. Quando você recebe tratamento para a tireóide, seus níveis devem voltar ao normal. Isto deve ajudar a atenuar seus sintomas e você deve começar a se sentir mais como você mesmo.
Cafeína
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Café, refrigerantes e outras bebidas que têm cafeína podem aumentar seu humor enquanto lhe dão uma explosão de energia. Como a cafeína estimula seu sistema nervoso, você pode se sentir mais alerta do que de costume. Se você a usa com freqüência, seu corpo se acostuma a seus efeitos. A essa altura, se você tentar cortar, pode fazê-lo sentir-se cansado, irritado, nervoso ou ansioso.
Açúcar em demasia
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Muitos estudos sugerem que se você comer muitos açúcares refinados, como coisas com xarope de milho com alto teor de frutose, isso pode afetar o funcionamento de seu cérebro. Isso pode afetar seu estado de espírito. Pode até piorar os sintomas de distúrbios de humor como a depressão. Alimentos comuns com açúcares refinados incluem biscoitos, iogurte aromatizado, molho de tomate, molho de salada, a maioria dos alimentos processados e muitas opções que são rotuladas como de baixo teor de gordura.
Depressão
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A depressão é um tipo de transtorno de humor. Se você a tem, você pode se sentir triste e sem esperança. Você pode perder o interesse em coisas de que normalmente gosta. Se você se sente assim há 2 semanas ou mais, você deve consultar seu médico ou um profissional de saúde mental.
