Blow Off Blues pós-férias

Do arquivo médico

Atingir 2 de janeiro é como ir de 60 para zero em um dia. A alegria obrigatória, a cozinha, os visitantes, o glitz, o glitter, os brinquedos, um milhão de tarefas - afogaram as batidas dos tambores da guerra, a postura nuclear, o medo de reduzir o tamanho, todas as dúvidas e medos, por algumas semanas - e depois, acabou, zip. E agora?

As habituais resoluções blá-blá do Ano Novo -- perder 20 libras, ir mais ao ginásio, passar mais tempo com sua família -- têm uma forma de desvanecer-se em meados de janeiro, à medida que a realidade se instala novamente. Você vai para o escritório e de frente para você é um calendário em branco. Antes de você ter essa sensação de afundamento - pense.

"Um calendário em branco significa, literalmente, uma tábua limpa", diz Andrew J. DuBrin, PhD, professor de administração do Instituto Rochester de Tecnologia em Rochester, Nova York. "Pense em algo positivo a partir deste minuto", ele aconselha. "Diga, você acabou de receber um pequeno cheque de uma companhia de seguros - mesmo que seja apenas $36, isso é positivo". Talvez você tenha recebido um elogio do chefe - isso é positivo. E ligações de clientes antigos -- isso é positivo".

"Se você continuar olhando para o ano antigo - especialmente no ano passado - você entrará em uma espiral descendente", concorda Susan Battley, PsyD, PhD, psicóloga líder e professora associada clínica da Universidade Estadual de Nova York em Stony Brook. "Eu acredito em 'Três Sacos Cheios'". Um BAG é um 'Grande Objetivo Audacioso'". Três é o máximo absoluto (a quilometragem pode variar - uma pode ser mais realista).

Algumas grandes metas audaciosas

O que poderia ser seu BAG?

• Aprenda uma segunda língua. Mesmo bicar no aprendizado de uma segunda língua pode abalar as coisas e levá-lo a uma nova direção, diz DuBrin. Ele fez da página de língua espanhola do El Paso Times sua página inicial no computador e escolhe as notícias em espanhol todas as manhãs.

• Mudar de carreira. Cada mudança começa com um momento decisivo - talvez olhando para seu calendário em branco de "mesmos tempos" iminentes possa ser esse momento. Lembre-se do emprego ou da cidade onde você estava mais feliz - como você poderia voltar a isso?

• Voluntário. Você sabe o que eles dizem: "Se você quer algo feito, dê a uma pessoa ocupada". Fazer bem fazendo o bem pode fazer as outras coisas na vida parecerem mais suportáveis. Tutelar um estudante. Treine seu cão para ser um cão de terapia. Faça biscoitos e leve-os para o quartel dos bombeiros. Alguma coisa!

• Ganhe mais dinheiro. Comece um segundo negócio. Encontre um lugar seguro para seu dinheiro. Já pensou em títulos de poupança dos EUA? Eles são uma grande compra agora, dizem os especialistas.

• Participe de um serviço de encontros. Não, vocês não são casados! Mas se você está "entre relacionamentos", diz DuBrin, por que não fazer algo a respeito de uma vez? Você também pode conhecer pessoas voluntariamente.

• Plante uma árvore. Um artigo no The Wall Street Journal diz que o plantio de árvores está em declínio. Saiba mais sobre sua árvore e mime-a.

Seja qual for o seu BAG, Battley diz que não só é importante colocá-lo por escrito, mas também colocar por escrito os passos que você precisa dar e os obstáculos que você enfrentará (isto é um pensamento negativo permissível). "As pessoas pensam vagamente, mas não fazem um plano", diz Battley. Estranhamente, acrescenta ela, são os melhores artistas que podem ser seus próprios críticos mais duros e ficar pendurados. "Faça isso com um amigo e responsabilizem-se uns aos outros", diz ela.

Consolidar sua posição no trabalho

"Estamos todos vivendo com tremenda incerteza", diz Battley, "Para onde quer que você olhe, as pessoas estão perdendo seus empregos, as guerras estão prestes a começar". É muito mais importante identificar sobre o que você tem controle. Você tem um "plano B", por exemplo? E se você perder seu emprego? Pense no pior e faça um plano. "Você pode cortar gastos agora", diz ela. Além disso, você pode se concentrar em comunicar segurança e uma sensação de segurança a seus filhos, mesmo que você mesmo não a sinta completamente.

"É também um exercício útil para atualizar e atualizar seu currículo, mesmo que você não esteja nem olhando, diz a DuBrin. "Quando você vê suas conquistas por escrito, ele lhe dá uma carona".

A DuBrin também aconselha a manter uma orelha no chão. Tente descobrir o que está acontecendo com sua empresa. Em um exemplo, um funcionário da Conseco nem sabia que a empresa estava indo à falência, apesar de estar nas páginas de negócios do jornal. Leia-as!

Se você tem um emprego, não deixe que outros ao seu redor o desmoralizem, diz DuBrin. "Diga: 'É uma pena a Enron', mas eu tenho um emprego e aqui está uma maneira de fazê-lo melhor este ano'".

Desobstrução -- Este é um dos grandes

Maggie Bedrosian, co-autora de "Love It or Lose It": Living Clutter-Free Forever, diz que a chave não é do que você se livra, mas do que você guarda. Qual é a sua visão para sua vida e como se encaixam seus bens? "Tudo o que você quer ser deve ser apoiado por tudo o que você vê ao seu redor".

Algumas sugestões para bater de volta na selva:

• Mantenha mais próximo o que você usa com mais freqüência. Sente-se em sua mesa, por exemplo. Os livros e arquivos que você usa são acessíveis sem ficar de pé? Eles estão cobertos com outras coisas? Mova-o!

• Faça as coisas que você usa todos os dias com a máxima qualidade. Não economize em uma boa escova de cabelo, por exemplo. Jogue fora canetas que pingam tinta. Certifique-se de que seu computador esteja livre de vírus. Afie todas as tesouras. Nunca subestime o poder de remover irritação.

• Comprar containers apropriados. Talvez um gabinete de arquivamento não se encaixe em seu dcor -- tente cestas de armazenamento de revistas no chão.

• Obtenha e domine a tecnologia que você precisa. E deixe o resto passar - esse é o corolário. Você realmente precisa de um telefone que transmita uma imagem? Isso não poderia ser embaraçoso às vezes?

Faça a si mesmo três perguntas sobre cada item ao seu redor. É útil? É bonito? Você gosta dele? O que você faz a seguir deve ser óbvio.

"Também sou totalmente viciado em me enganar", brinca Bedrosian. "Compre para si um jacinto florido. Cheira a esperança".