Deseja evitar o Glaucoma? O que você come pode ajudar

Escrito por doutor Contribuintes Editoriais

Por Cara Murez

Repórter HealthDay

SEGUNDO, 10 de janeiro de 2022 (HealthDay News) -- Coma certo para proteger sua visão.

Esse é o conselho da Glaucoma Research Foundation, que oferece sua receita para olhos mais saudáveis.

Glaucoma é um grupo de doenças dos olhos que causam perda progressiva da visão através de danos ao nervo óptico. É a segunda principal causa de cegueira.

Como acontece com outras questões de saúde, uma boa nutrição pode fazer a diferença para seus olhos, observa a fundação.

Frutas e vegetais são boas fontes de vitaminas A e C, assim como os antioxidantes luteína e zeaxantina. Estes podem proteger contra o estresse oxidativo associado a danos ao nervo óptico e outros tecidos do olho no glaucoma. Um estudo que incluiu 584 mulheres negras constatou que aquelas que consumiam três ou mais frutas ou porções de suco diariamente tinham 79% menos probabilidade de ter glaucoma do que aquelas que tinham menos de um.

As folhas verdes são um desses vegetais em que se deve se concentrar. A pesquisa encontrou uma ligação entre o consumo de couves e espinafres e um risco reduzido de glaucoma, disse a fundação. Comer verduras folhosas também está ligado a menores taxas de inflamação, câncer, doenças cardíacas e até mesmo a degeneração macular do distúrbio ocular.

As nozes e sementes são boas fontes de vitamina E, importante para manter as células saudáveis e protegê-las de danos radicais livres, que podem quebrar os tecidos protetores da retina, disse a fundação.

Ela também sugere peixes, particularmente salmão, atum, sardinha e halibute, que possuem altos níveis de ácidos graxos ômega-3, que demonstraram diminuir a pressão ocular relacionada ao glaucoma.

E beba uma xícara de chá enquanto estiver lá. Um estudo no British Journal of Ophthalmology descobriu que as pessoas que bebiam pelo menos uma xícara de chá quente diariamente reduziam o risco de glaucoma em 74% em comparação com as que não bebiam.

A fundação também sugeriu chocolate, bananas, abacates, sementes de abóbora e feijão preto para seus benefícios à saúde.

As pessoas que já vivem com glaucoma devem evitar alimentos que contribuem para a síndrome metabólica, obesidade, problemas de pressão sanguínea e diabetes. Uma dieta que ajude a manter a pressão sanguínea normal e o açúcar no sangue ajuda a reduzir o risco de glaucoma, disse a fundação.

Comer um número saudável de calorias, e limitar os carboidratos também pode ter benefícios para os olhos, acrescentou.

Mais informações

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos têm mais sobre glaucoma.