Dez dicas para prevenir a acne escritas apenas para os adolescentes.
1. Mantenha o seu rosto limpo.
Quer tenha ou não acne, é importante lavar o rosto duas vezes por dia para remover impurezas, células mortas da pele, e óleo extra da superfície da sua pele. Lavar mais frequentemente do que duas vezes por dia não é necessariamente melhor; pode fazer mais mal do que bem. Use água quente, não quente, e um produto de limpeza facial suave. Usar um sabonete duro (como o sabonete corporal desodorizante) pode ferir a pele já inflamada e causar mais irritação.
Evite esfregar a pele áspera com um pano de lavagem, uma luva esfoliante, ou lufa (uma esponja de textura grosseira). Lave suavemente com um pano muito macio ou com as suas mãos. Enxaguar sempre bem, e depois secar o rosto com uma toalha limpa (deitar a toalha no cesto da roupa, pois as toalhas sujas espalham bactérias).
2. Hidratar.
Muitos produtos para a acne contêm ingredientes que secam a pele, por isso, utilize sempre um hidratante que minimize a secura e a descamação da pele. Procure "nãocomedogénico" no rótulo, o que significa que não deve causar acne. Existem hidratantes feitos para pele oleosa, seca, ou mista.
3. Experimente um produto de venda livre para a acne.
Estes produtos para a acne não precisam de receita médica. A maioria deles tem ingredientes tais como peróxido de benzoíla, ácido salicílico, ácido glicólico, ou ácido láctico, que reduzem as bactérias e secam a sua pele. Podem causar secagem ou descamação, por isso começam com uma pequena quantidade no início. Depois pode ajustar a quantidade e a frequência da sua utilização. Outra opção é um novo gel retinóide tópico OTC (Diferença 0,1% de gel). Funciona para realmente impedir a formação da acne. Use estes produtos com cuidado se tiver pele sensível.
4. Usar maquilhagem com parcimónia.
Durante uma fuga, evitar o uso de fundações, pó, ou corar. Se usar maquilhagem, lave-a no final do dia. Se possível, escolher cosméticos sem óleo sem adição de corantes e produtos químicos. Escolher maquilhagem que seja rotulada como "não comedogénica", o que significa que não deve causar acne. Ler a lista de ingredientes no rótulo do produto antes de comprar.
5. Cuidado com o que se põe no cabelo.
Evite usar fragrâncias, óleos, pomadas, ou géis no seu cabelo. Se eles se colocarem no seu rosto, podem bloquear os poros da sua pele e irritar a sua pele. Use um champô e um amaciador suave. O cabelo oleoso pode adicionar óleo ao seu rosto, por isso lave o seu cabelo frequentemente, especialmente se estiver a quebrar. Tem cabelo comprido? Mantenha-o afastado do seu rosto.
6. Tire as mãos da cara.
Evite tocar no seu rosto ou apoiar a sua bochecha ou queixo nas mãos. Não só pode espalhar bactérias, como também pode irritar a pele facial já inflamada. Nunca apanhar ou estalar espinhas com os dedos, pois pode levar a infecções e cicatrizes.
7. Ficar fora do sol.
Os raios ultravioleta do sol podem aumentar a inflamação e vermelhidão, e podem causar hiperpigmentação pós-inflamatória (descoloração escura). Alguns medicamentos para a acne podem tornar a sua pele mais sensível à luz solar. Limite o seu tempo ao sol, especialmente entre as 10h e as 16h, e use roupa protectora, como uma camisa de manga comprida, calças, e um chapéu de aba larga. Quer tenha espinhas ou não, aplique sempre um protector solar de largo espectro com 6% de óxido de zinco ou superior e?SPF 30 ou superior pelo menos 20 minutos antes da exposição solar. Procure por "nãocomedogénico" no rótulo do protector solar para tornar as novas borbulhas menos prováveis. Leia os ingredientes no rótulo do produto para saber o que está a colocar na sua pele.
8. Alimente a sua pele.
A maioria dos peritos concorda que certos alimentos, como o chocolate, não causam espinhas. Ainda assim, faz sentido evitar alimentos gordurosos e junk food e adicionar mais fruta fresca, vegetais e grãos inteiros à sua dieta. Os produtos lácteos e alimentos ricos em açúcar processado podem desencadear acne. Evite estes.
9. Exercício diário.
O exercício regular é bom para todo o seu corpo, incluindo a sua pele. Quando se exercita, evite usar roupa ou equipamento de exercício que esfregue a sua pele e possa causar irritação. Duche ou tome banho logo após o exercício.
10. Calma!
Alguns estudos relacionam o stress com a gravidade das borbulhas ou da acne. Pergunte a si próprio o que o faz sentir stress. Depois procure soluções.
Em caso de dúvida, verifique com um dermatologista para ver se precisa de mais tratamento para prevenir ou parar a acne.
