O médico diz-lhe o que deve esperar quando o bebé começar a andar e como deve trabalhar para voltar a estar em forma.
característica
O primeiro aniversário do seu bebé está ao virar da esquina e você ainda não foi ao ginásio.
Tem andado a pensar em deixar cair os últimos quilos de bebé. Mas como pode comprometer-se a fazer exercício quando está a criar um bebé, a gerir uma casa, a manter um emprego, e - oh, sim - a tentar dormir?
Eis o que fazer:
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Se estiver fora de forma, mantenha-o simples. Ande pela vizinhança ou pelo centro comercial (traga o seu bebé num carrinho de bebé).
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Aumente lentamente a duração dos seus treinos. Vai achar mais fácil voltar a fazer exercício um pouco de cada vez na sua agenda atarefada, e construirá a sua resistência gradualmente.
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Lamentando a perda do seu antigo estômago liso? Exercícios de abdominais como muletas podem ajudá-lo a tonificar, mas também vai precisar de perder peso e fazer exercício cardiovascular.
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Considerar a possibilidade de aderir a um ginásio com estruturas de acolhimento de crianças. O seu pequeno pode socializar enquanto se exercita.
O Desenvolvimento do seu Bebé Esta Semana
O seu bebé está no bom caminho para dar os primeiros passos, o que deverá acontecer durante os próximos meses se ainda não tiver provado ser um andarilho precoce.
Podem já estar suficientemente confiantes para caminhar enquanto seguram a sua mão. Quando não está disponível, é provável que eles "façam cruzeiros" agarrando-se a mobília para ir de um lugar para outro.
Eis como ajudá-los... a dar um pequeno passo para a humanidade bebé:
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Torne a sua casa segura para um caminhante próximo. Certifique-se de que os móveis oscilantes e outros artigos que o seu bebé possa agarrar para se fixar estão ancorados na parede, incluindo lâmpadas de chão.
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Minimizar qualquer drama das inevitáveis viagens e quedas. Se der um abraço rápido e tranquilizador e voltar ao negócio em mãos, o seu bebé deve concentrar-se em caminhar, não em chorar.
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Comprar sapatos de sola macia para passear no exterior.
Mês 11, Semana 2 Dicas
dicas
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O seu bebé pode ficar com medo de coisas que antes não o incomodavam, como barulhos altos ou salas pretas. Ofereça uma luz nocturna e assegure-lhes que está tudo bem quando utiliza? o triturador de lixo.
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Já deve ter ouvido dizer que o peso de um bebé triplica até ao seu primeiro aniversário. Não se preocupe se o peso do seu bebé não estiver perto; muitos bebés saudáveis estão no extremo inferior do espectro.
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Se o seu bebé quiser escovar os dentes ou alimentar-se sozinho, deixe-o (e esteja pronto a ajudar). Eles estão a aprender sobre independência.
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A capacidade de atenção do seu bebé está a crescer. Encoraje isto, deixando-os brincar com algo durante o tempo que quiserem?antes de lhes dar?um novo brinquedo.
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O exercício físico faz maravilhas para a sua saúde mental, por isso não se sinta culpado por ter demorado; irá melhorar o seu humor e ser uma mãe melhor.
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Aqueça-se antes de se exercitar e acelere. Pode ajudar a evitar que se magoe.
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O seu bebé quer abrir armários? Tenha um armário 'seguro' com panelas e pratos e recipientes de plástico para que o bebé possa 'ajudar' enquanto estiver na cozinha.
