Dicas e técnicas para ajudar o seu filho a reconhecer e lidar com os sentimentos de raiva.
Este tipo de comportamento é normal para crianças com idade inferior a quatro anos. No entanto, à medida que as crianças envelhecem, precisam de aprender novas formas de lidar com e expressar as suas emoções. Cabe-lhe a si, como pai, ensinar ao seu filho a melhor forma de lidar com o que ele sente.
Como pode ajudar o seu filho a lidar com a sua raiva
Como pai, é importante gerir a sua própria raiva e as suas emoções enquanto o seu filho está a ter um episódio. Se responder à raiva dos seus filhos com mais raiva, gritos, ou gritos, o seu filho pode sentir que estas respostas estão bem.
Em vez disso, modele um bom comportamento para o seu filho e tenha paciência com eles. Há várias técnicas de gestão da raiva que pode utilizar para os ajudar a reconhecer e a lidar com os seus sentimentos e emoções.
Reconhecer as Emoções
As crianças, especialmente as mais novas, podem não ser capazes de identificar as suas emoções enquanto as sentem. A primeira coisa que pode fazer quando se trata de gerir a raiva com o seu filho é rotular as emoções para que elas as possam reconhecer.
Aproveite a oportunidade para jogar um jogo com o seu filho. Mostre-lhes uma expressão facial e faça-os adivinhar como está a sentir-se. Depois peça-lhes que lhe mostrem um rosto, dizendo, por exemplo, que me mostrem um rosto feliz. Desta forma, as crianças podem aprender quais são os sentimentos associados a estes rostos e podem começar a reconhecê-los.
Ajude a sua criança a acalmar-se
Enquanto o seu filho está a ter uma birra ou uma explosão de raiva, puxe-o suavemente para o lado e mantenha-se calmo. Não ignore o comportamento dos seus filhos, mas explique-lhes que vai esperar para falar com eles quando estiverem mais relaxados.
É difícil raciocinar com uma criança que está zangada e no meio de uma birra. Em vez disso, encoraje o seu filho a falar consigo assim que estiver mais estável e mais calmo.
Embora possa parecer tentador acabar com a birra dando à criança o que ela quer, esta táctica deve ser evitada. Eles aprenderão que podem obter o que querem mostrando raiva e que este comportamento funciona.
Usar uma Voz Suave
Quando o seu filho estiver calmo o suficiente para falar, use uma voz suave para falar com ele. Isto mostra que compreende como eles se sentem. Pode acalmar o seu filho abraçando-o suavemente e abraçando-o de perto.
Ensinar estratégias calmas
Uma técnica importante de gestão da raiva para as crianças é aprender formas de arrefecer. Algumas coisas que pode ensinar ao seu filho a fazer quando ele está zangado, incluem:
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Contagem até 10
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Respiração lenta e profunda
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Desenrolar os punhos para aliviar a tensão
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Afastar-se da coisa que os deixa furiosos
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Falar com alguém em quem confiam
Fale sobre os seus Sentimentos
É importante compreender porque é que o seu filho está zangado, especialmente as crianças com idade suficiente para articular os seus sentimentos. Algumas perguntas que lhes pode fazer incluem:
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O que sente neste momento?
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Porque é que se sente assim?
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Como posso ajudá-los?
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Já teve esta sensação antes?
Encorajar a actividade física
As crianças têm muita energia, e a actividade física, como o exercício e a brincadeira, pode ajudá-las a aliviar os sentimentos de stress e raiva. Actividades simples como caminhar, correr ou saltar podem ajudar a sua criança a acalmar-se, libertar energia e regular o seu estado de espírito.
Coisas a considerar
Ajudar o seu filho a aprender a reconhecer e a lidar com a sua raiva nem sempre é fácil. Para ajudar a prevenir as birras ou a raiva, pode:
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Assegure-se de que o seu filho dorme o suficiente
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Elogiar o comportamento positivo, não importa quão pequeno
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Seja paciente com eles
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Assegure-se de que o seu filho recebe jogos e exercícios suficientes
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Podem aprender a reconhecer os seus sentimentos
No entanto, há alguns casos em que poderá querer procurar ajuda de um médico.
Quando procurar ajuda?
Se a raiva dos seus filhos parecer prejudicial para eles próprios ou para os outros, poderá falar com um médico. Os sintomas de um problema grave incluem:
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Mudanças bruscas e extremas de humor
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Visível em
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Frequentes birras
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Causa danos físicos a si próprio ou a outros
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Tem dificuldade em ficar parado ou em prestar atenção
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Maus-tratos verbais
Estes podem ser possíveis sinais de uma condição comportamental ou de um estado de saúde mental. Um médico pode avaliar o seu filho para encontrar o melhor curso de cuidados.
