Saiba se é comprovadamente seguro seguir uma dieta ketogénica durante a gravidez.
Acrescente a gravidez à discussão da dieta keto, e a decisão torna-se ainda mais difícil para as grávidas que querem controlar o seu peso. As dietas Keto podem ser extremamente limitativas, e para a maioria das mulheres grávidas, os médicos sugerem uma dieta com uma variedade de alimentos.?
Se está grávida e se pergunta se a dieta keto pode ser adequada para si, aqui estão algumas coisas a considerar, tanto para si como para o seu bebé...
O que é uma Dieta Keto?
Keto é um termo vulgarmente utilizado para dietas com elevado teor em gorduras e proteínas e baixo teor em hidratos de carbono. Dietas populares como Atkins, South Beach, e Paleo caem frequentemente na categoria keto. No entanto, a dieta keto actual centra-se mais especificamente na percentagem de gordura ingerida.?
A verdadeira dieta keto tem sido utilizada desde os anos 20 para o tratamento da epilepsia. Requer cerca de 75% a 90% das calorias diárias provenientes de gordura, e é feita por razões de saúde específicas, muitas vezes sob supervisão médica. Nos últimos anos, este tipo de dieta keto tornou-se o plano mais quente para quem procura perder peso...?
Efeitos de uma Dieta Keto sobre o Corpo
A dieta keto no sentido tradicional é baseada numa função conhecida como ketogenesis. Este termo refere-se à produção do seu corpo de compostos orgânicos chamados cetonas. As células do seu corpo dependem da glicose como fonte de energia. Quando consome menos hidratos de carbono, há menos glicose disponível, pelo que o seu corpo começará a queimar gordura como fonte de energia. As cetonas são o subproduto da queima desta gordura. Quando isto acontece, o seu corpo está num estado conhecido como cetose?
Quando são produzidas cetonas em excesso, o pH do sangue cai abaixo da base normal de 7,35 e o corpo entra num estado conhecido como cetoacidose. Um corpo saudável utiliza insulina para manter a produção corporal de cetonas em equilíbrio, pelo que a cetoacidose pode ser um sinal de diabetes descontrolada e pode tornar-se uma emergência sanitária.?
Que Nutrientes São Necessários durante a Gravidez?
O que se come durante a gravidez é importante porque o corpo está a fazer horas extraordinárias para manter um peso saudável, enquanto fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento do feto. Em média, um feto necessitará de 340 calorias diárias para um desenvolvimento saudável. A composição nutricional destas calorias é extremamente importante e inclui os seguintes nutrientes recomendados:
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Cálcio
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Ferro de engomar
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Iodo
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Choline
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Vitamina A
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Vitamina D
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Vitamina B6
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Vitamina B12
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Ácido Fólico
Seguir uma dieta keto durante a gravidez apresenta dois riscos específicos:
O ácido fólico é a chave para o desenvolvimento do cérebro e da coluna vertebral e encontra-se em alimentos ricos em carboidratos como cereais fortificados, pão enriquecido, e feijões. Removê-los de uma dieta de mãe expectante pode ser perigoso.
A maioria dos médicos recomenda a limitação das gorduras saturadas para controlar o ganho de peso na gravidez. Isto também ajuda a evitar complicações como a hipertensão arterial relacionada com a gravidez.
Uma dieta keto é pobre em hidratos de carbono e rica em gordura saturada, o que torna difícil para as mães grávidas seguir estas directrizes e obter nutrientes suficientes. Em vez disso, os médicos recomendam uma dieta equilibrada de frutas, vegetais, grãos, proteínas magras e produtos lácteos para garantir que as necessidades nutricionais da mãe e do bebé sejam satisfeitas.
As dietas Keto são seguras durante a gravidez?
Embora a dieta keto continue a ser popular, muitas questões permanecem sem resposta sobre a sua segurança. Para a maioria das pessoas saudáveis, uma dieta keto de curto prazo é inofensiva, embora a maioria das pessoas recupere o peso quando começam a comer hidratos de carbono. Se tiver condições crónicas de saúde, especialmente doenças renais ou hepáticas, o risco de agravar estas condições pode não valer a perda de peso a curto prazo.
Para as mulheres grávidas, acredita-se amplamente que restringir os alimentos pode ser perigoso tanto para a mulher como para o bebé. Uma verdadeira dieta keto, na qual se limita severamente os hidratos de carbono, não é recomendada. Embora haja sempre excepções à regra, as mulheres devem evitar uma dieta keto quando estão a tentar conceber, engravidar, ou lactar.
Consulte o seu médico sobre quaisquer alterações significativas da dieta que esteja a considerar, especialmente se estiver grávida ou esperar estar em breve. Elas podem ajudá-lo a tomar a melhor decisão para si e para o seu futuro pacote de alegria.?
