Siga estas dicas para ajudar a trazer o seu bebé para casa.
A utilização de cuidado ao preparar o seu bebé demonstrou aliviar a dor crónica e aguda relacionada com o parto. Saber como se preparar para o seu bebé pode tornar a sua transição mais suave...
Conhecer as Etapas do Trabalho
Há três fases de trabalho de parto. Saber o aspecto de cada etapa irá ajudá-lo a determinar quando se deve dirigir ao hospital e quando os seus bebés devem chegar.
A primeira fase. Durante este tempo, as suas contracções ficam mais fortes, duram mais tempo, e acontecem com mais frequência. São também mais dolorosas. Estas contracções fazem com que o seu colo do útero comece a dilatar. Aos 4-5 cm, estás em trabalho de parto activo...
A segunda etapa. Isto acontece quando o seu colo do útero está completamente dilatado a 10 cm. Terá de começar a empurrar nesta altura. As suas contracções podem ser mais longas e mais espalhadas. O seu corpo terá uma vontade natural de empurrar. Descansará entre cada contracção e o empurrão. Esta fase pode demorar até duas horas. Também pode ser cansativa.?
A terceira etapa. Isto é depois do nascimento do seu bebé. Nesta altura, a sua placenta sairá. Ainda sentirá contracções, mas estas não serão tão intensas...?
Comboio de Parto
A gravidez pode ser dura para o corpo. A formação com um profissional pode ajudá-lo a trabalhar na prevenção de lesões e dores durante e após a gravidez. O exercício físico fortalece os músculos que serão utilizados durante o parto. Fortalecê-los pode aliviar dores e dores musculares...
O yoga é outro grande método de aliviar as dores da gravidez e de se preparar para o seu bebé. Certas poses de yoga podem esticar e relaxar os seus músculos. Encontre um instrutor de yoga pré-natal que o possa ajudar a manter poses seguras...
Aprender Gestão do Stress
A preparação para um bebé pode causar stress e ansiedade. O stress emocional durante a gravidez pode causar dores de cabeça e problemas para dormir e afectar o desenvolvimento dos seus bebés. Gerir o seu stress durante a gravidez tem muitos benefícios pós-parto e a longo prazo. As formas naturais de lidar com o seu stress incluem o uso de autocuidado, dormir bastante, fazer exercício, e evitar os factores de stress...
Aprender a ter cuidado pode ajudá-lo a enfrentar o seu medo do parto e a sua dor durante o trabalho de parto. Praticar a prudência pode ajudá-lo a lidar com a dor, em alguns casos, melhor do que a medicação. Outro benefício da prudência é prevenir os sintomas da depressão pós-parto?
Conhecer diferentes posições de trabalho
Se estiver a dar à luz vaginalmente, terá mais opções para posições de parto. O parto cesáreo é limitado a uma posição porque se submeterá a uma grande cirurgia. Estar familiarizado com as posições irá ajudá-lo a decidir o que é confortável para si. Aqui estão as diferentes posições:?
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Ajoelhado com uma bola de nascença. Isto pode aliviar as dores nas costas e ajudar a abrir a pélvis...
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Balançando. Inclinar-se contra um parceiro e oscilar ligeiramente para cada lado. Estar de pé e andar reduz o tempo que se está na primeira fase do trabalho de parto...
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Deitado do seu lado. Use esta posição para descansar na primeira fase do trabalho de parto. Coloque uma almofada entre as suas pernas...
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Abalroamento. Sentado no canto seguro de uma cadeira ou cama, balançar suavemente de um lado para o outro...
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Inclinar-se para a frente. Isto pode ajudar as dores nas costas...?
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Pulmões. Isto pode aliviar as dores nas costas. Colocar um pé sobre uma cadeira. Durante a sua próxima contracção, incline-se para a frente para o lunge...
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Agachamento. Esta posição abre a sua pélvis e dá espaço ao seu bebé para se mover pelo canal de parto.?
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Pôr-se de mãos e joelhos. Esta posição pode tirar a pressão da sua coluna vertebral e melhorar o fornecimento de oxigénio ao seu bebé.
Também pode praticar estas posições antes do parto para encontrar o que funciona melhor para si...
Embalar um saco hospitalar
Se planeia dar à luz num hospital, vai precisar de uma mala de noite. Faça a mala com um mês de antecedência para estar pronto para o parto prematuro. A sua mala do hospital deve incluir:?
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Roupas para trabalho de parto, como t-shirts velhas e confortáveis, roupa interior extra, meias, petiscos, etc.?
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Almofadas higiénicas maternas
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Pijamas e roupa de dia
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Noções básicas para o seu bebé, como cobertores, meias, feijões, onesies, e grandes envoltórios de algodão?
Outras coisas que poderá querer incluir para depois do parto são:?
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Algo para entretenimento
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Máquina de som
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Almofadas confortáveis
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Cobertores extra
Consulte o seu hospital sobre o que lhe fornecerão no seu quarto...
Plano de regresso a casa
Se tiver o apoio de um cônjuge ou família e amigos, poderá querer a sua ajuda. Agendar pessoas para estarem por perto e ajudá-lo a receber o seu filho em casa pode aliviar o stress e a ansiedade. É também uma boa ideia preparar a sua casa para o seu bebé, certificando-se de que tudo está limpo e pronto. Armazenar o seu congelador com refeições fáceis é uma boa ideia...
Acolher o seu bebé em casa é um grande acontecimento, mas com a preparação e o sistema de apoio adequados, será mais fácil?
