Os pares e a puberdade: A sua menina de 11 anos está a crescer. Aprenda os marcos a esperar da sua filha, e formas saudáveis de apoiar o seu crescimento.
O corpo das suas Filhas
É provável que, nesta idade, tenham entre 4 e 5 pés de altura. O seu peso situar-se-á provavelmente algures entre os 70 e os 100 quilos. Mas com esta idade, a sua filha provavelmente entrou na puberdade e está no auge de um surto de crescimento. Podem crescer até 4 centímetros por ano durante este período.
Os seus seios começaram provavelmente a desenvolver-se e estão provavelmente a começar a ter tanto pêlos púbicos como pêlos axilares. Algumas raparigas desta idade terão o seu primeiro período menstrual. Em geral, quanto mais alta e mais pesada for uma rapariga, mais cedo ocorrerá a puberdade.
À medida que crescem, a sua filha irá provavelmente ganhar gordura corporal como parte da puberdade. Podem começar a ter borbulhas. Ao mesmo tempo, a sua filha pode ainda estar a obter alguns dos seus dentes permanentes - particularmente os que se dirigem para as costas.
Durante este tempo, a sua filha precisa de pelo menos uma hora de actividade física por dia e deve ter 9 a 11 horas de sono por noite.
O tempo gasto a ver televisão ou a brincar com aparelhos electrónicos deve ser limitado a 2 horas por dia ou menos.
Para alimentar este surto de crescimento, a sua dieta deve ser rica em fruta e vegetais e mais baixa em gorduras, açúcar adicionado e sal. Também deve incluir até 3 chávenas de produtos lácteos com ou sem gordura por dia.
O Cérebro das vossas Filhas
Aos 11 anos, o cérebro das suas filhas ainda está a desenvolver-se. Elas conseguem compreender conceitos abstractos e começam a compreender tons de cinzento no mundo, preferindo ver coisas a preto e branco. Mas podem ainda não compreender completamente todas as consequências das suas acções.
O seu desempenho académico pode ser desigual, e os seus interesses podem mudar, mesmo que a sua capacidade de atenção seja mais longa. Podem começar a aprender conceitos matemáticos como variáveis, rácios, e números negativos, e começar a ler livros que são mais desafiantes. Podem também estar a ler ou a escrever independentemente.
A sua filha também estará a desenvolver a sua capacidade de pensar logicamente e resolver problemas sistematicamente. Deverão ser capazes de compreender e considerar outros pontos de vista.
Deverão compreender como o seu comportamento afecta os outros e ter uma noção do que está certo e errado. No entanto, os altos e baixos emocionais da adolescência podem perturbar este processo de vez em quando.
As relações das suas Filhas
Aos 11 anos, a sua filha provavelmente começará a passar mais tempo com os amigos e menos tempo com a sua família. Podem começar a afirmar a sua própria identidade e recuar contra a sua autoridade, conduzindo a potenciais conflitos.
Nesta idade, as amizades podem basear-se mais em valores e confiança partilhados do que apenas em interesses comuns. Ter amigos entre os seus pares pode ajudá-los a navegar pelos altos e baixos emocionais da adolescência. O interesse romântico pelos outros pode começar a surgir por esta altura.
Podem também tornar-se mais conscientes do seu corpo nesta idade e da nova consciência que todos eles têm nesta idade. É importante assegurar à sua filha que a idade e a progressão da puberdade é um espectro e que a genética é importante. Algumas das novas consciências vão ser um resultado natural das mudanças que estão a sofrer. Mas por vezes, estas preocupações podem levar a problemas como distúrbios alimentares e problemas de imagem corporal.
A sua filha pode começar a tentar enfatizar a sua individualidade, mudando a forma como se veste, o que ouve, observa ou lê, ou a sua aparência. Os seus amigos podem oferecer-lhes um ambiente amigável para experimentarem novas ideias.
No entanto, algumas raparigas desta idade começarão a experimentar coisas mais arriscadas, tais como o abuso de substâncias, fumar, sexo, ou auto-flagelação. Deve discutir os perigos envolvidos nestes comportamentos com a sua filha. Se ainda não teve The Talk sobre sexo, talvez o seu tempo.
Lista de verificação
No check-up médico anual das suas filhas, o seu médico deve examinar:
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A sua altura e peso
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O seu desenvolvimento físico, incluindo sinais de puberdade (deve sentir-se livre para estar presente nesta parte do exame)
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Quaisquer sinais de curvatura invulgar da coluna vertebral
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A sua?visão
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Os seus registos de imunização, assegurando que estão actualizados sobre as vacinas
