Manter um emprego no ambiente competitivo actual pode ser particularmente difícil para as pessoas com TDAH. doutor explica alguns dos desafios do local de trabalho e oferece dicas de emprego para adultos com TDAH.
Como é que a TDAH afecta o emprego?
Estima-se que 8 a 9 milhões de adultos americanos têm ADHD. E muitas outras pessoas em situações semelhantes lutam no local de trabalho.
Um inquérito nacional mostrou que apenas metade dos adultos com TDAH conseguiram manter um emprego a tempo inteiro, em comparação com 72% dos adultos sem a doença. Quando conseguiam assegurar um emprego, tinham tendência a ganhar menos do que os seus pares sem ele. Estes problemas de emprego traduzem-se em quase 77 mil milhões de dólares em rendimentos perdidos todos os anos.
O quanto a ADHD afecta a sua perspectiva de emprego depende de quão grave é a sua condição. Algumas pessoas podem apenas ter dificuldade em permanecer no trabalho, enquanto outras não conseguem passar o dia de trabalho sem entrar num enorme rebentar com um patrão ou colega de trabalho. Algumas pessoas que são mais severamente afectadas podem perder o seu emprego, acabar a saltar de emprego em emprego, ou precisar de procurar prestações por incapacidade.
A TDAH afecta o desempenho profissional de várias maneiras. Se não conseguir ficar quieto e ter problemas de organização e concentração, pode achar as reuniões excruciantes. Manter-se a par de múltiplos projectos e prazos é um enorme desafio.
Um estudo mostrou que as pessoas com TDAH tinham frequentemente mais problemas com atenção, memória de trabalho, processamento mental, e fluência verbal. Todas estas são chamadas capacidades de função executiva que são importantes no local de trabalho.
Se tiver TDAH, pode ser difícil:
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Gerir o tempo
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Organize-se e fique organizado
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Ouça e preste atenção
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Siga as instruções
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Tarefas completas
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Atender aos detalhes
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Começar a trabalhar a tempo
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Fale precisamente quando for a sua vez
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Sente-se quieto
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Manter as emoções sob controlo
Também pode ter problemas com:
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Raiva
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Procrastinação
O TDAH conduz frequentemente à depressão e a uma baixa auto-estima. Quando não se consegue cumprir os prazos e não se consegue concluir o trabalho dentro do prazo, pode agravar estes sentimentos.
Como se pode conseguir e manter um emprego?
Muitos adultos inquietos, sem capacidade de concentração, ou com outros sintomas, nunca foram formalmente diagnosticados com TDAH. Se tiver algum dos problemas acima enumerados, o primeiro passo deve ser consultar um médico especializado no tratamento da TDAH de adultos. Eles podem falar consigo para ver se o tem. E se o tiver, diagnosticá-lo para que possa iniciar o plano de tratamento correcto.
As pessoas têm sucesso com medicamentos, terapia, ou ambos. Há também estratégias organizacionais que se podem aprender com um coach ou terapeuta ocupacional e depois praticar.
Se estiver prestes a iniciar uma procura de emprego, trabalhe com um conselheiro de carreira para encontrar um emprego que melhor corresponda aos seus interesses, necessidades, e capacidades. Isso poderá querer encontrar um emprego mais rápido, com horários flexíveis e uma estrutura menos rígida. Ou pode querer começar o seu próprio negócio para que possa conceber o seu próprio ambiente e horários de trabalho.
Dicas para o trabalho
Uma vez que tenha um emprego, experimente estes:
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Encontrar a paz.
Peça para trabalhar num espaço tranquilo onde não se distrairá facilmente.
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Amigue-se.
Trabalhar com um gestor ou colega que esteja bem organizado e possa ajudá-lo a orientar os projectos desde o início até à sua conclusão.
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Reserve-o.
Manter um planeador de dia com um calendário e uma lista de coisas a fazer. Actualizá-los frequentemente. Configure o seu smartphone ou computador para lhe enviar lembretes electrónicos para reuniões e datas de vencimento.
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Escreva-o.
Tome notas em reuniões e durante conversas telefónicas, e adicione todas as novas tarefas à sua lista de afazeres.
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Interrupções de horários.
Reserve períodos de tempo específicos todos os dias para responder ao correio de voz e e-mail, para que não interrompam as suas outras responsabilidades.
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Estabelecer objectivos realistas. Dividir os seus dias numa série de tarefas individuais, e tentar resolver apenas uma tarefa de cada vez. Use um temporizador para lhe dizer quando deve passar para a próxima tarefa.
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Recompense-se a si próprio.
Quando completar uma tarefa ou seguir estes truques organizacionais, encontre uma forma de se recompensar a si próprio. Faça uma pausa para ir dar um passeio. Leia um artigo de revista. Para grandes objectivos, saia para um almoço especial ou compre algo que tenha desejado.
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Delegado.
Se puder, peça a um assistente ou estagiário para tratar dos pequenos detalhes para o libertar de modo a poder concentrar-se no grande quadro.
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Relaxe, e torne-o um hábito.
Prática de técnicas de relaxamento. Podem ajudar com a concentração. Tentar a mediação ou respiração profunda. Levantar uma vez por hora e dar um passeio, beber água, ou falar com um colega de trabalho.
Para o ajudar a adaptar-se ao seu trabalho, recorra à ajuda de um conselheiro de carreira ou coach executivo, que pode oferecer-lhe orientação sobre quaisquer questões com que se depare. Podem também ajudá-lo a trabalhar nas situações de trabalho que lhe parecerem mais problemáticas. Por exemplo, podem ajudá-lo a desempenhar o seu papel de consultor de carreira como discutir um aumento de salário com o seu chefe sem que a conversa se torne emocionalmente carregada.
O Lado Positivo da TDAH no Trabalho
Porque a ADHD é considerada uma deficiência ao abrigo da Lei dos Americanos com Deficiência, se trabalhar numa empresa maior, eles não podem discriminá-lo com base na sua condição. A lei também exige que a sua empresa se adapte às suas necessidades. Mas tem de estar suficientemente confortável para que o seu empregador saiba que tem TDAH. Talvez seja melhor investigar mais este tópico antes de o trazer à tona, para que tenha um plano.
Finalmente, tirar partido dos benefícios - sim, há benefícios - que podem vir com o ADHD. A inquietação, a impulsividade e o desejo constante de experimentar coisas novas podem ser grandes trunfos. Isto é especialmente verdade se tiver o seu próprio negócio.
Estudos têm demonstrado que muitos adultos com TDAH acabam como empresários. O truque para o sucesso é encontrar uma carreira que melhor se adeqúe a si. Depois use a sua energia, criatividade, e outros pontos fortes para tirar o máximo proveito do seu trabalho.
