Os seus sintomas de TDAH estão a impedi-lo de completar as tarefas e objectivos diários? O treino de TDAH pode ser a ferramenta de que necessita para organizar a sua vida.
O coaching é uma ferramenta que pode utilizar com medicamentos e outros tratamentos de TDAH para o ajudar a organizar-se e a alcançar os seus objectivos.
O que é a ADHD Coaching?
Centra-se em formas práticas de lidar com tarefas quotidianas que podem ser mais difíceis devido à sua doença. O processo é muito semelhante à terapia cognitiva comportamental (CBT), um tipo de psicoterapia que funciona para mudar a forma como se reage às situações.
Ambos utilizam métodos como:
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Definição de objectivos
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Prioritização
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Motivação
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Competências organizativas
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Planeamento e calendarização
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Resolução de problemas
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Gestão do stress
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Controlo de impulsos
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Construção de confiança e auto-estima
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Relacionamento e capacidades de comunicação
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Melhoria da memória
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Actividades de trabalhos de casa
Mas enquanto o CBT se concentra nos seus pensamentos e emoções, o treino da ADHD ensina-lhe como adoptar comportamentos positivos. Um treinador de TDAH trabalhará consigo para identificar a forma como a TDAH o afecta. Depois, eles ajudá-lo-ão a aprender como resolver problemas à medida que estes acontecem.
O seu coach pode também ser um parceiro regular de responsabilização que o pode encorajar enquanto trabalha para mudar os seus hábitos.
O treinador da TDAH pode ajudá-lo a aprender a fazê-lo:
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Mantenha o seu foco o tempo suficiente para realizar um plano
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Descubra as acções específicas que precisa de tomar para atingir um objectivo
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Encontrar a motivação para o ajudar a trabalhar para um objectivo
Também trata dos seus hábitos diários e ensina-o a formar rotinas mais saudáveis.
Por exemplo, pode concentrar-se em:
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Finanças
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Manutenção doméstica
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Nutrição
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Exercício
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Dormir
Tal como outros tipos de sessões de aconselhamento em saúde mental, o treino da ADHD pode acontecer num ambiente individual (pessoalmente, ao telefone, ou online) ou num ambiente de grupo numa base regular. Tipicamente, as sessões são de 30 a 60 minutos. Você e o seu treinador decidirão qual a duração dos seus períodos de coaching, com base no seu progresso.
Quem pode beneficiar do Coaching?
Funciona melhor para as pessoas que estão conscientes de que precisam de ajuda e se sentem prontas para fazer uma mudança. Pode ser especialmente útil se for estudante, porque o seu coaching pode concentrar-se na gestão do tempo e na permanência em tarefas com tarefas.
Uma criança com TDAH pode também ver um treinador com os seus pais, ou os pais de uma criança com TDAH podem ver um treinador separadamente. O professor pode ajudar tanto a criança como os seus pais a aprender mais sobre a doença, e a encontrar novas formas de abordar a vida com os seus sintomas.
Encontrar um treinador ADHD
Muitos tipos diferentes de profissionais podem oferecer coaching de ADHD. É importante lembrar que um treinador de TDAH pode não ter formação profissional em saúde mental. Se procura ajuda em questões emocionais ou psicológicas como depressão, ansiedade, ou abuso de substâncias, deve consultar um profissional de saúde mental licenciado.
Um treinador de TDAH pode ser:
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Um profissional de saúde mental licenciado que se concentra unicamente no treino de TDAH, ou um que o inclua como parte da sua prática
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Um professor ou profissional certificado que tenha uma prática de coaching ADHD numa escola ou colégio
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Um treinador ADHD não licenciado em saúde mental
Os treinadores da ADHD podem ser certificados pela Federação Internacional de Treinadores (ICF), mas qualquer pessoa pode iniciar uma prática de treino da ADHD. Antes de trabalhar com um coach, deve ter a certeza de que estão a prestar o tipo certo de cuidados. Pode perguntar:
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Qual é o seu historial educacional?
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É certificado ou credenciado na ADHD coaching?
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Há quanto tempo é treinado?
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Quantos clientes vê?
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Faz parte de alguma organização profissional de coaching ADHD?
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É um prestador de serviços de saúde mental licenciado?
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Quais são as taxas envolvidas nos seus serviços?
Dependendo do autocarro que encontrar, o seu seguro pode cobrir parte da taxa, ou pode ter de pagar do bolso. Muitos autocarros da ADHD prestam serviços que não são reembolsados pelo seguro.
Para encontrar uma lista de autocarros na sua área, pode pedir recomendações ao seu fornecedor de saúde mental, ou consultar online recursos nacionais como Crianças e Adultos com Défice de Atenção/ Transtorno de Hiperatividade (CHADD), a ICF, ou a Organização de Carruagens da ADHD.
