À prova de alergias ao seu ambiente

médico dá-lhe dicas sobre como reduzir e evitar alergénios no seu ambiente.

Em casa

• Mantenha as janelas fechadas e faça funcionar o ar condicionado se for alérgico ao pólen. Não utilize ventoinhas -- elas podem agitar o pó.

• Filtrar o ar. Cobrir as aberturas de ar condicionado com cheesecloth para apanhar o pólen. Utilizar filtros HEPA (ar particulado de alta eficiência), e limpá-los frequentemente. Contrate alguém para limpar as suas condutas de ar pelo menos uma vez por ano.

• Mantenha a humidade em sua casa abaixo dos 50% para ajudar a evitar o crescimento de bolor.

• Se tiver animais de estimação, considere mantê-los no exterior. Se as suas alergias forem graves, poderá pedir a outra pessoa que tome conta delas. O pêlo e a saliva de animais são alergénios comuns para muitas pessoas. Se decidir manter os seus animais de estimação dentro de casa, não os deixe entrar no seu quarto. Também os banhe frequentemente.

• Evitar áreas onde o bolor possa recolher, como caves, garagens, espaços para rastejar, celeiros, e pilhas de composto. Mandar outra pessoa limpar estas áreas frequentemente.

• Instale desumidificadores na sua cave e noutras partes da casa onde o bolor cresce. Limpe estes dispositivos todas as semanas.

• Obtenha kits de teste de moldes de uma loja de caixas grandes ou de ferragens. São fáceis de usar e dir-lhe-ão qual a quantidade de bolor em sua casa. Se houver muito, pode trabalhar para se livrar dele, especialmente nas salas onde passa a maior parte do seu tempo.

• Areje as roupas e sapatos húmidos no interior antes de os guardar.

• Retirar imediatamente a roupa da máquina de lavar roupa. Não deixar a roupa molhada na máquina de lavar, onde o bolor pode crescer rapidamente.

• Certifique-se de que a sua máquina de secar roupa é ventilada para o exterior.

• Lavar cortinas de duche e azulejos de casa de banho com soluções de mata-molde.

• Não recolher demasiadas plantas de interior. O solo encoraja o crescimento de bolores.

• Armazenar lenha no exterior.

• Utilizar coberturas de plástico para almofadas, colchões, e molas de caixa. Evitar móveis com excesso de enchimento e roupa de cama ou almofadas com enchimento.

• Lave a sua roupa de cama todas as semanas em água quente.

• Não permita que ninguém fume em sua casa.

• Saltar os produtos perfumados. Colónia, produtos de limpeza, potpourri, e produtos de beleza com fragrância podem causar uma reacção alérgica.

• Usar uma máscara e luvas quando limpar, aspirar ou pintar. Isso irá limitar a sua exposição ao pó e aos produtos químicos.

• Não utilizar sprays de limpeza que possam deixar produtos químicos pendurados no ar. Considere produtos de limpeza verdes como vinagre branco ou uma pasta de bicarbonato de sódio.

• Aspirar uma ou duas vezes por semana.

• Limite quantos tapetes atirar para reduzir a poeira e o bolor. Se os tiver, certifique-se de que os pode lavar.

• Sempre que possível, escolher pisos de madeira dura. Se tiver de ter alcatifa, opte por uma opção de baixo pico.

• Evitar a recolha de persianas venezianas ou cortinas longas. Substituir os revestimentos de janelas antigas por persianas ou persianas.

• Instale um exaustor por cima do seu fogão para remover os fumos de cozinha.

No carro

• Manter as janelas fechadas, e configurar o ar condicionado para utilizar ar recirculado se for alérgico ao pólen.

• Não deixe ninguém fumar.

No Grande Ar Livre

• Fazer menos caminhadas em áreas arborizadas ou jardins.

• Verificar a previsão. Ficar o mais possível dentro de casa em dias quentes, secos e ventosos, quando a contagem de pólen é maior.

• Tente evitar mudanças extremas de temperatura - podem desencadear?asma.

• Se puder, fique no interior entre as 5 e as 10 da manhã, quando a contagem de pólen no exterior é maior.

• Usar uma máscara (uma máscara de pintor barata é OK) quando cortar se for alérgico ao pólen da relva ou ao bolor. Mas salte a tarefa se outra pessoa o puder fazer. Cheira muito bem, mas mantenha também a distância de relva recém cortada, se conseguir.

• Usar uma máscara no jardim. As flores e as ervas daninhas libertam pólen.

• Usar um boné de basebol para proteger o seu couro cabeludo e rosto do pólen?

• Não rake leaves ou trabalhar com feno ou mulch se for alérgico ao bolor.

• Quando voltar para dentro, tomar um duche, lavar o cabelo, e mudar de roupa. Isso irá livrar-se do pólen que possa ter recolhido na sua roupa e no seu cabelo.

• Para se proteger de picadas de insectos, usar sapatos, calças compridas e mangas. Não usar desodorizantes perfumados, perfumes, champôs, ou produtos para o cabelo.

• Se tiver alergias graves e o seu médico tiver prescrito um kit injector de epinefrina, carregue-o sempre consigo.

• Não pendurar roupa ou lençóis para secar. Eles recolhem pólen e bolor.

Viajando

• Embale os medicamentos na sua mala de mão.

• Traga um fornecimento extra de medicamentos no caso de precisar deles.

• Verifique a contagem do pólen no seu destino.

• Localizar o hospital ou centro de cuidados urgentes mais próximo. Provavelmente não vai precisar dele, mas pode fazê-lo sentir-se melhor.

• Se tiver alergias alimentares, embale salgadinhos seguros na sua bagagem de mão para não ter de arriscar na comida da companhia aérea ou coisas que compra nas estações de comboios, paragens de descanso, e aeroportos.

• Reservar um voo cedo. Os níveis de alergénios tendem a ser mais baixos de manhã, porque a maioria das companhias aéreas limpa os seus aviões no final do dia de trabalho?

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Num Hotel

• Pedir um quarto para não fumadores. Alguns hotéis até oferecem quartos amigos da asma e das alergias.

• Pergunte sobre a política de animais de estimação do hotel. Se tiver alergias ao pêlo, provavelmente não quer ficar num hotel que se autodenomina amigo dos animais de estimação.

• Escolha um hotel que ofereça quartos com cozinhas para que possa preparar as suas próprias refeições sem alergénios.

• Remover almofadas de penas e pedir almofadas sintéticas não alergénicas. Ou traga a sua própria capa de almofada de plástico de casa.

• Se possível, manter a ventilação do ar condicionado do quarto fechada.

Jantar fora

• Escolher restaurantes sem fumo.

• Evite ingredientes que desencadeiam as suas alergias alimentares. Leia cuidadosamente os menus, e pergunte ao seu corte como é feito o prato. Escolha alimentos frescos em vez de alimentos preparados ou processados. Se tiver um kit de injecção de epinefrina, guarde-o sempre consigo. Se o seu médico tiver prescrito dois, mantenha-os ambos por perto.

Na Sua Escola Infantil

• Discuta as alergias do seu filho com o pessoal.

• Se tiverem alergias alimentares, informe a secretaria principal, os seus professores, e os trabalhadores da sala de almoço.

• Ensine o seu filho sobre as suas alergias cedo. Isso torná-los-á menos susceptíveis de comer algo que desencadeará uma reacção alérgica.

• Deixar um ou dois kits de epinefrina na escola. Certifique-se de que o pessoal - e o seu filho, quando tiver idade suficiente - são capazes de o utilizar correctamente.

• Informe-os sobre quaisquer outros medicamentos que o seu filho esteja a tomar. Assegure-se que a escola tem doses de tudo o que precisa.

• Peça ao seu filho que lhe diga quando é que ele tem sintomas na escola, para que possa tentar localizar o que os está a causar.

• Incentive-os a praticar desporto, mas informe os seus treinadores se precisarem de tomar medicamentos antes de entrarem em campo.

• Nos dias de alto-pólen, dê ao seu filho medicação antes de ele ir para a escola. Peça-lhes que usem um chapéu durante o recreio ou P.E., e ensine-os a lavar a cara e as mãos quando entrarem. Pergunte aos seus professores se conseguem manter as janelas fechadas. ?