A debater-se com um bebé que não dorme durante a noite? Leia as dicas do médico para adormecer o seu bebé - e ajudá-los a desenvolver bons hábitos de sono.
Pode aliviar o seu stress e preparar-se melhor para definir o horário de sono do seu bebé, compreendendo quais as partes da sua rotina de sono que estão nas suas mãos - e quais as que não estão.
Compreender as Necessidades de Sono do Seu Bebé
Durante os primeiros 2 meses, a necessidade de comer do seu recém-nascido ultrapassa a sua? necessidade de dormir. Podem alimentar-se quase de 2 em 2 horas se estiver a amamentar, e possivelmente um pouco menos frequentemente se der o biberão.
O seu bebé pode dormir de 10 a 18 horas por dia, por vezes de 3 a 4 horas de cada vez. Mas os bebés não sabem a diferença entre o dia e a noite. Por isso, dormem sem saberem que horas são. Isso significa que os seus bebés podem dormir de 1 a.m. a 5 a.m.
Por 3 a 6 meses, muitos bebés são capazes de dormir durante um período de 6 horas. Mas tal como pensa que o seu bebé está a entrar numa boa rotina - geralmente entre 6 e 9 meses - as fases normais de desenvolvimento podem despoletar as coisas. Por exemplo, quando o seu bebé começa a associar a hora de dormir com o facto de ficar sozinho, ele pode começar a chorar só para o manter por perto.
Definir uma Rotina para dormir
Um estudo de 405 mães - com bebés entre 7 meses e 36 meses de idade - mostrou que os bebés que seguiam uma rotina nocturna de dormir iam dormir mais facilmente, dormiam melhor, e choravam menos a meio da noite.
Alguns pais iniciam a rotina de dormir do seu bebé já com 6 a 8 semanas de idade. A rotina do seu bebé pode ser qualquer combinação de actividades regulares na hora de dormir. As chaves do sucesso:
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Jogar jogos activos durante o dia e jogos tranquilos à noite. Isto evita que o seu bebé fique demasiado excitado mesmo antes de se deitar, mas cansa-o? das actividades do dia.
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Manter as actividades na mesma ordem e na mesma ordem, noite após noite.
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Tornar todas as actividades calmas e pacíficas, especialmente no final da rotina.
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Muitos bebés gostam de tomar banho mesmo antes de se deitarem, o que os acalma.
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Guarde a actividade preferida do seu bebé para o fim, e faça-o no quarto deles. Isto irá ajudá-los a ansiar pela hora de dormir e associar o seu espaço de sono a coisas que gostam de fazer.
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Tornar as condições nocturnas no quarto do seu bebé consistentes. Se acordarem a meio da noite, os sons e as luzes no quarto devem ser os mesmos que quando adormeceram. Se precisar de alimentar ou mudar o seu bebé durante a noite, mantenha as luzes baixas e as conversas no mínimo. Demasiados estímulos podem dificultar a sua reinstalação.
Coloque o seu bebé adormecido na cama
A partir das 6 a 12 semanas de vida do seu bebé, acalma-o?até ficar sonolento. Quando estiverem?à beira do sono, coloque-os?no chão e deixe-os?à deriva?por conta própria. Não espere até que eles estejam?totalmente adormecidos nos seus braços; este pode ser um comportamento que se pode tornar uma luta para se verem livres mais tarde na sua?vida.
Esta rotina irá ensinar o seu bebé a acalmar-se para dormir, e não precisará de o abanar ou acariciar para dormir cada vez que acordarem?durante a noite.
Se o seu bebé tiver dificuldade em assentar, tente mudar a hora de dormir mais cedo, e não mais tarde. Estar demasiado cansado pode tornar difícil adormecer.
A segurança em primeiro lugar: Menor risco para os PEID
Sempre que deitar o seu bebé para dormir, seja à noite ou para uma sesta durante o dia, a Academia Americana de Pediatria recomenda que se faça o seguinte para diminuir as hipóteses de SIDS (síndrome da morte súbita infantil):
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Deite sempre o seu bebé para dormir de costas.
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Usar sempre uma superfície de sono firme. Os assentos de automóvel e outros dispositivos para sentar não são recomendados para o sono de rotina.
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?Se o seu bebé adormecer num carrinho de bebé ou baloiçar, tente removê-los?e deitá-los?numa superfície plana.
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O seu bebé deve dormir no mesmo quarto que você, mas não na mesma cama que você.
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Manter objectos macios ou roupa de cama solta fora do berço. Isto inclui almofadas, cobertores, animais de peluche, e almofadas de choque.
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Não confie em dispositivos que afirmam prevenir os SIDS.
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Não utilizar cunhas e posicionadores.
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Ofereça ao seu bebé uma chupeta à hora da sesta e à hora de dormir.
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Evite cobrir a cabeça do seu bebé ou sobreaquecer.
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Não utilizar monitores domésticos ou dispositivos comerciais comercializados para reduzir o risco de PEID.
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Certifique-se de que o seu bebé recebe todas as vacinas recomendadas.
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Obter algum tempo de contacto pele-a-pele com eles.
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Dê ao seu bebé tempo de barriga vigiada e acordada todos os dias.
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Não fume.
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Amamentar o seu bebé.
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Se estiver cansado, não amamente enquanto estiver numa cadeira ou num sofá para o caso de adormecer.
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Se estiver grávida, obtenha cuidados pré-natais regulares.
Deixa o teu bebé chorar -- Devias ou não devias?
Um tipo de treino de choro é o conhecido Método Ferber, também conhecido como "Observação Progressiva" ou "Extinção Graduada". O objectivo é ensinar o seu bebé a dormir sozinho e a pôr-se de novo a dormir se ele acordar?durante a noite. Richard Ferber, MD, director do Center for Pediatric Sleep Disorders at Children's Hospital Boston, desenvolveu este método. Ele aconselha os pais a não iniciar este treino até que o seu bebé tenha pelo menos 5 ou 6 meses de idade. Eis uma visão geral de como é feito:
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Coloque o seu bebé no seu?berço -- sonolento, mas desperto. Uma vez terminada a sua rotina?de dormir, saia do quarto.
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Se o seu bebé chorar, aguarde alguns minutos antes de os verificar. O tempo que espera depende de si e do seu bebé. Pode começar a esperar entre 1 e 5 minutos.
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Quando voltar a entrar no seu quarto de bebé, tente consolá-los. Mas não os apanhe?e não fique mais de 2 ou 3 minutos, mesmo que estejam?ainda a chorar quando sair. Ver a sua cara será suficiente para assegurar ao seu bebé que está por perto para que ele possa eventualmente adormecer por conta própria.
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Se eles?continuarem?a chorar, aumente gradualmente o tempo de espera antes de entrar para os verificar?novamente. Por exemplo, se esperar 3 minutos na primeira vez, esperar 5 minutos na segunda vez, e 10 minutos de cada vez depois disso.
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Na noite seguinte, esperar 5 minutos na primeira vez, 10 minutos na segunda vez, e 12 minutos de cada vez depois disso.
A adopção deste método pode ser difícil durante as primeiras noites. Mas é provável que veja melhorias no padrão de sono do seu bebé durante o 3º ou 4º dia. A maioria dos pais vêem uma melhoria no prazo de uma semana.
Dica:
Se quiser experimentar o Método Ferber, certifique-se de que está bem descansado antes da primeira noite de treino do sono. Especialmente nas primeiras noites, passará muito tempo a ouvir os choros do seu bebé, a verificar o seu relógio, a entrar e a sair do seu quarto.
Se for difícil para si ficar longe do seu bebé quando eles?choram, ir com este método pode não ser a melhor escolha. Estudos mostram que, mesmo que os pais consigam passar a primeira ou duas noites, eles normalmente acham que impor o sono desta forma é demasiado stressante. Muitos pais não foram capazes de ignorar os seus bebés o tempo suficiente ou consistentemente o suficiente para que parassem de chorar e acabassem por adormecer por si próprios.
