As alergias provocaram-lhe espirros e sono no trabalho? Estas dicas podem ajudá-lo a reduzir os estímulos e sintomas da alergia no trabalho.
Espirros, sibilos e demasiado cansado para fazer o seu trabalho? Se tem alergias no trabalho, isto provavelmente soa familiar.
Talvez esteja acordado toda a noite com sintomas de alergia miseráveis, mas força-se a ir trabalhar de qualquer maneira. Uma vez lá, está tão cansado que não tem nada feito - e acaba por ir para casa mais cedo.
Talvez os seus medicamentos para as alergias o deixem inconsciente. Claro, eles controlam os seus sintomas de alergia, mas também lhe dão um zapping de energia e tornam-no desatento ao trabalho.
Ou talvez alguma coisa no trabalho esteja a dar um pontapé de saída às suas alergias. Uma vez que entras pela porta, podes senti-las a piorar.
Tomar o controlo das alergias no trabalho: Por onde começar
Não tem de deixar que as alergias o façam sentir-se miserável no trabalho. Pode gerir os sintomas da alergia e melhorar a sua concentração seguindo estes três passos:
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Compreender o problema das alergias no trabalho
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Identificar os estímulos de alergia no local de trabalho
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Encontrar o melhor remédio para as alergias
Alergias ao stress e ao trabalho
Muitos pacientes queixam-se de alergias aumentadas quando há um elevado stress no trabalho, diz Gailen Marshall, MD, PhD, director da divisão de imunologia clínica e alergia no Centro Médico da Universidade do Mississippi em Jackson.
As pessoas pensam muitas vezes que o desencadeador da alergia é uma exposição relacionada com o trabalho. Mas Marshall diz ao médico que o stress dos prazos de trabalho, conflitos com colegas de trabalho, e longas horas de trabalho podem todos aumentar os sintomas de alergia.
Sentir-se demasiado cansado para trabalhar
Se as suas alergias o fazem sentir exausto no trabalho, a razão pode ser mais do que apenas uma má noite de sono.
Culpe o seu sistema imunitário hiperactivo, diz Greg Martin, MD, professor assistente de medicina na divisão de alergia pulmonar e cuidados críticos na Universidade Emory em Atlanta. A activação persistente e contínua do sistema imunitário desencadeia uma inflamação crónica, e isto causa fadiga, diz Martin ao médico. Heres como funciona:
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As alergias são caracterizadas por inflamação
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Inflamação produz substâncias chamadas citocinas
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As citocinas passam do nosso nariz através da corrente sanguínea para o nosso cérebro, causando sintomas de alergia que nos dizem que estamos doentes
Na verdade, Marshall diz que a fadiga é um sintoma chave das alergias. Quando as alergias são mal tratadas, também surgem sintomas tais como congestão nasal e ronco que podem arruinar o sono, diz ele.
Os medicamentos para as alergias também podem contribuir para a fadiga. Alguns dos anti-histamínicos mais antigos - tais como Benadryl ou Dimetapp - induzem o sono na maioria das pessoas. Mesmo os descongestionantes que são estimulantes, tais como pseudoefedrina (Sudafed), podem mudar os padrões de sono das pessoas. Se os tomarmos juntos, pode ser fácil adormecer, mas o sono pode não ser tão refrescante, pelo que se pode sentir realmente cansado mesmo que se tenha dormido oito horas ou mais.
Anti-histamínicos mais recentes como o Allegra, Claritina ou Zyrtec são menos susceptíveis de causar sonolência.
O que desencadeia as suas alergias no trabalho?
As alergias não se limitam a segui-lo para o trabalho; também podem ser aí desencadeadas. Ácaros, pólenes e bolores são desencadeadores comuns e invisíveis de alergias no local de trabalho. Estes alergénios ficam presos em edifícios de escritórios fortemente isolados e mal ventilados. Enquanto não se consegue vê-los, pode-se sentir o seu impacto.
Os riscos ambientais também podem desencadear alergias no local de trabalho. Estes fumos causam tonturas, falta de ar e problemas respiratórios. Se alguma vez cheirou líquido de limpeza numa área não ventilada, sabe que os produtos químicos podem tornar difícil a respiração.
Como identificar os estímulos de alergia no trabalho
Percorrer o seu local de trabalho para procurar estímulos de alergia que o possam incomodar. Os alergénios comuns incluem:
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Aerossóis
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Fumos químicos
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Fumo de cigarro
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Baratas
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Ar frio
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Poeira
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Tinta fresca
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Ar húmido
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Bolor e mofo
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Perfumes e produtos perfumados (de colegas de trabalho)
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Pelotização de animais de estimação (de roupas de colegas de trabalho)
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Pólen
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Fumo de tabaco e fumo de madeira
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Frentes meteorológicas
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Vento
Dependendo do seu trabalho, poderá também estar exposto a:
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Material derivado de animais (como o pêlo e as secreções)
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Produtos vegetais e vegetais (algodão ou pó de grão)
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Pó de madeira
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Produtos químicos
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Corantes
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Fumos
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Sais
3 Dicas para assumir o controlo das suas alergias no trabalho
Marshall sugere estas formas de gerir as suas alergias no trabalho.
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Certifique-se de que a sua área de trabalho está bem ventilada e tem uma humidade adequada para minimizar os moldes. Marshall sugere menos de 50% de humidade para um escritório interior.
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Certifique-se de que a sua área de trabalho é polvilhada regularmente.
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Se limpar o seu próprio local de trabalho, proteja o seu nariz com uma máscara.
E se for pintor ou fizer trabalhos de construção? Então a sua capacidade de reduzir a exposição a desencadeadores de alergias é limitada, diz Martin. Na verdade, pode ser difícil mudar o seu ambiente de trabalho sem perder o seu emprego. Nesse caso, poderá querer falar com o seu médico sobre os melhores medicamentos para as alergias para si.
Fique em Alerta com Melhores Medicamentos para Alergias
As alergias descontroladas no trabalho podem tornar difícil a concentração por duas razões, diz Martin, por causa dos sintomas de alergia ou do medicamento que se toma.
Para se manter alerta com as alergias no trabalho, tente um anti-histamínico não sedativo como o Allegra ou o Claritin. Se estes não proporcionarem alívio total, pergunte ao seu médico sobre um spray de esteróides nasais. Existem também medicamentos orais não sedativos que ajudam a controlar as alergias, tais como Singulair.
Lembre-se também que os descongestionantes têm normalmente pseudoefedrina (Sudafed), um estimulante. Os descongestionantes podem contrariar a sonolência dos anti-histamínicos, diz Martin.
