Cuidar de um recém-nascido é frequentemente cansativo e avassalador. Os pais partilham os seus melhores conselhos sobre como sobreviver durante as primeiras semanas em casa.
Dicas para novas mães: As Primeiras Semanas
Por Sharon Liao
Trazer um novo bebé para casa é um momento emocionante. Mas também pode sentir-se esmagador, stressante e esgotante. Está a curar-se do parto enquanto conhece o seu recém-nascido, diz Hilary Baxendale, uma educadora de parto e doula em Hastings-on-Hudson, NY.
Para o ajudar a ultrapassar essas primeiras semanas, os pais partilham as suas lições duramente merecidas e as suas dicas favoritas.
Tenha uma rede de apoio. Saiba quem pode dar-lhe o apoio de que necessita nessas primeiras semanas. Faça agora alguma pesquisa para que não tenha de se mexer depois do nascimento dos bebés, diz Baxendale. Este grupo pode incluir:
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Família ou amigos: Perguntar antecipadamente aos entes queridos o quanto podem ajudar. Podem precisar de vacinas, tais como o Tdap e vacinas contra a gripe, para proteger o bebé. A minha mãe ficou connosco durante 2 meses, e foi uma verdadeira salva-vidas, diz Ji Sterling de Rolling Hills, CA. Ela fazia a cozinha e a limpeza enquanto eu cuidava do novo bebé e o meu marido trabalhava e observava os nossos dois mais velhos.
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Consultor de lactação: Ajudam as novas mães a aprender a amamentar. Por exemplo, podem orientá-la sobre como posicionar o bebé. A amamentação nem sempre vem naturalmente, diz Sterling. É tão difícil fazer com que o bebé trave aqueles primeiros dias e saiba quanto leite está a receber.
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Postpartum doula: Ajudam as famílias na transição para um novo bebé. Podem ensinar-lhe técnicas calmantes para o bebé, ouvir as suas preocupações, e ajudar nas tarefas.
Ter uma política de visitantes. Todos querem conhecer o bebé. Mas durante a COVID-19, isso nem sempre é possível. Deve ter discussões francas sobre quem pode entrar em sua casa, e se quiser que eles fiquem em quarentena ou sejam testados antes de se juntarem à sua bolha, diz Baxendale.
Para Rachel Huryn do Edgewater Park, NJ, isso significava que apenas os seus pais viam regularmente a sua nova filha. Outros amigos e familiares conheceram-na no exterior em visitas socialmente distanciadas.
Estoque de coisas essenciais. Tenha estes artigos à mão, para que não tenha de correr para a loja a meio da noite. Baxendale sugere a preparação de três caddies cheios de:
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Material pós-parto: Garrafas de Peri, banhos de sitz, pacotes de gelo, analgésicos, e almofadas de hamamélis fornecem alívio à medida que se cura. As cuecas e almofadas descartáveis também são úteis.
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Alimentação de agrafos: Estes incluem panos de arroto e creme para mamilos. Também vai querer uma garrafa de água, carregador de telefone, e um lanche para si, diz Baxendale. Terá também à mão algumas fórmulas e garrafas esterilizadas, mesmo que esteja a planear amamentar. A amamentação tem uma curva de aprendizagem íngreme, e estes foram um salva-vidas quando eu estava a lutar, diz Liz Winer de Cresskill, NJ.
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Posto de fraldas: Encher um recipiente separado com fraldas, toalhetes, e creme de fraldas para fraldas. Mesmo ir lá para cima para o berçário pode ser demasiado trabalho, por isso acabará por mudar o bebé no sofá, diz Baxendale.
Compre também os seus lanches saudáveis favoritos, tais como barras de cereais, a granel. Estás sempre com fome enquanto amamentas, diz Huryn.
Aceita ajuda (em segurança). Os teus amigos e família querem dar uma mão, por isso deixa-os. Há maneiras de as pessoas poderem ajudar sem entrar em sua casa, diz Baxendale. Ela sugere a partilha de uma lista de tarefas, tais como ir buscar as compras, levar o cão a passear, e entregar comida. Os membros da família largaram as refeições à nossa porta, diz Winer. Foi uma grande ajuda porque não tínhamos de pensar em fazer compras ou cozinhar.
Ligarmo-nos a outros. Cuidar de um recém-nascido dia e noite é muitas vezes isolar, e a COVID pode piorar as coisas. Para Aleeah Alexander, conhecer outras novas mães ajudou-a virtualmente a sentir-se menos só. Utilizei as aplicações Peanut e What to expect, e grupos de mães do Facebook, diz a mãe de Atlanta. Fiquei espantada com a quantidade de outras mães que estavam tão perdidas como eu. Também se pode encontrar um novo grupo de apoio de mães online ou pessoalmente.
Experimente estes agrafos. As novas mães dizem que não conseguiam viver sem estes itens:
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Luz nocturna: Uma luz suave torna a alimentação nocturna mais fácil.
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Envolvimento com velcro: Desta forma, não é preciso mexer nas dobras a meio da noite.
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Embrulho ou porta-bebés: Liberta a sua mão, para que possa fazer mais.
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Protector de leite: Se estiver a amamentar, este aparelho recolhe leite extra para que possa construir um abastecimento.
Realizar o seu tempo pessoal. Defina uma janela de tempo para si próprio todos os dias. Pode ser um banho rápido pela manhã, uma chamada de Zoom com os seus amigos, ou uma longa caminhada. Dê a conhecer as suas necessidades, diz Baxendale. Este tempo ajuda-te a recarregar, para que possas ser uma mãe melhor.
Seja flexível. Nas primeiras semanas, estás apenas a conhecer o teu recém-nascido. Tentar seguir um horário rígido vai preparar-te para a desilusão, diz Baxendale. As necessidades de dormir e comer dos bebés mudam à medida que passam de uma fase para a outra, por isso tente aprender as suas sugestões e siga o fluxo. Também construa em tempo extra ao longo do seu dia. Com um bebé, eu aprendi que nada corre como planeado, diz Winer.
Vai apanhar um pouco de ar fresco. Se se sentir louco, vá lá para fora. Pode querer usar o seu bebé numa alcofa ou colocar uma capa no carrinho de bebé se estiver perto de outros. Pedi a estranhos que baixassem as suas máscaras para jogar ao "peek-a-boo", diz Winer. É doce mas não COVID-safe. Eu afasto o carrinho de bebé para que eles percebam a dica.
Passar tempo de qualidade com os outros. Como nova mamã, muitas vezes estica-se fino. Mas arranje tempo para outros, como o seu parceiro e filhos mais velhos. Durante a gravidez, tentei ler um livro ou fazer um puzzle com os meus dois mais velhos à hora de dormir, diz Huryn. Continuei assim que o bebé nasceu, por isso as coisas não se sentiram tão diferentes.
Seja gentil para consigo mesmo. As primeiras semanas como nova mãe são um desafio emocional e físico. Depois de três gravidezes, aprendi finalmente que o período de recém-nascido é um momento para ser mais clemente e simpático para mim próprio, diz Huryn. Não espere que a sua casa fique impecável ou que a loiça seja pronta de imediato. Quando eu estava em licença de maternidade, havia toneladas de roupa suja e muito mais tempo de ecrã, diz ela. Mas isso é normal e temporário.
Fale com outros. A paternidade-maternidade é uma enorme mudança. Mas se estiver a lutar ou se se sentir deprimido ou ansioso, fale com o seu médico.
Mantenha as coisas em perspectiva. Os bebés mudam rapidamente, diz Alexander. Se se sentir frustrado ou exausto, dê um passo atrás e lembre-se que só terá de lidar com esta fase por um curto período de tempo, diz ela. Isso pode ajudá-lo a apreciar e a desfrutar do tempo com o seu pequeno. Passa tão depressa, diz Winer. Já sinto falta dessa pequena fase de recém-nascidos.
