O médico oferece dicas para se dedicar a si próprio como novo pai. Estará no seu melhor com descanso, dieta, e exercício.
característica
Como pai, pode estar tão ocupado a concentrar-se no seu bebé que é fácil ignorar o seu próprio bem-estar.
O seu bebé precisa de si no seu melhor. Por isso, agora que saiu da maratona do recém-nascido, está na hora de se certificar de que está a arranjar tempo para cuidar de si própria de forma adequada.
Concentre-se nestas três áreas para aumentar a sua energia e recuperar algum controlo.
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Dormir.
O seu, isto é. Agora que os seus bebés estão em movimento, vai precisar de toda a sua energia para os acompanhar. Aproveite os seus longos períodos de sono para ter a certeza de que está a receber olhos fechados o suficiente. (Se eles vão descer cedo e acordar cedo, terá de seguir o seu exemplo).
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Exercício.
O exercício físico vai ajudá-lo a ficar em forma, limpar a sua cabeça e dar-lhe energia. Talvez o seu parceiro possa ver o bebé logo pela manhã enquanto sai para uma corrida, ou pode aparecer num DVD de treino durante a hora da sesta. Dar uma longa caminhada com o bebé no carrinho de bebé também conta.
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Petiscos inteligentes.
Faça questão de se abastecer de mordidas saudáveis que pode agarrar em movimento, como frutos secos, fruta e iogurte. Assim, não se sentirá tentado a comprar doces ou outras guloseimas que lhe possam dar um rápido golpe de energia que em breve se esfumace.
O Desenvolvimento do seu Bebé Esta Semana
A brincadeira não é apenas divertida para o seu bebé -- é como eles aprendem?sobre o mundo. Dê-lhes um novo objecto e veja-os enfiá-lo na sua?boca, largue-o, enrole-o, e vire-o à medida que descobrem?tudo o que podem sobre ele.
Poderá notar estes sinais crescentes de desenvolvimento cognitivo:
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A sua capacidade de atenção aos bebés está a aumentar. Costumavam passar de um brinquedo para o outro numa questão de segundos, mas agora podem concentrar-se no mesmo objecto por períodos mais longos.
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Estão a começar a utilizar correctamente os objectos. Imitam?a forma como se bebe de uma garrafa, usam um telefone, e escovam os seus?cabelos. Estão a começar a compreender que cada objecto tem a sua própria função.
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Podem começar a apontar para objectos. Quando algo capta o seu interesse, querem?certificar-se de que também está a olhar para ele. Reforçar a sua compreensão dizendo: "Isso é um copo", etc.
Talvez se pergunte sobre isso:
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A raiva.
É uma emoção que o seu bebé pode sentir? A resposta é sim. Se lhes tirares algo que eles querem?longe deles, podem ficar zangados contigo.
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Andar a pé.
Muitos bebés são capazes de dar alguns passos nesta idade. Outros estarão um pouco menos seguros de si próprios, e tentarão um pouco mais tarde.
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Um cobertor de segurança.
Se já não tiverem identificado um objecto que considerem?reconfortante quando estão chateados, é provável que o façam em breve. Pode ser uma ferramenta útil para os ajudar a acalmar e pode ser uma boa parte da sua rotina?hora de dormir.
Mês 10, Semana 1 Dicas
dicas
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Agendar uma noite de encontro. As relações precisam de ser mantidas. E quando for, tente falar de outras coisas que não o bebé!
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Recuperar a faísca. Está cansado e a sua libido pode estar baixa, mas o sexo pode realmente ajudar. Vai conectar-se com o seu parceiro e pode até obter mais energia.
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Fazer Kegels. Estes exercícios pélvicos não são apenas para gravidez. Continue a fazê-los para fortalecer os músculos do pavimento pélvico, o que pode ajudar se estiver a ter problemas com fugas de urina.
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Tem amigos que não têm bebés? Não os risque da sua vida. Procure um terreno comum.
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Marquem as vossas próprias consultas médicas. O pediatra não deve ser a única consulta de check-up no seu calendário. Também precisa de cuidar da sua própria saúde.
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Limpe os seus dentes. As mudanças durante a gravidez podem levar a doenças gengivais, e as mães podem passar as suas bactérias causadoras da cárie aos seus bebés.
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Está tão drenado e abatido que isso perturba a sua vida? Procure ajuda. A depressão pós-parto nem sempre acontece logo após o nascimento de um bebé. Fale com o seu médico ou com um terapeuta de confiança.
