Para evitar rupturas, praticar estes hábitos saudáveis, como domar o stress, dormir bem, usar protector solar, e não tocar no seu rosto.
Quer que a sua acne desapareça o mais depressa possível. Para além dos tratamentos que utiliza para limpar a sua pele, também pode tomar medidas para ajudar a prevenir futuras fugas. Comece por fazer estas mudanças no seu estilo de vida.
Stress domado
A coisa mais importante que pode fazer em termos de prevenção ou minimização da acne é diminuir o stress na sua vida, diz a dermatologista Ivy Lee, MD, da Pasadena Premier Dermatology na Califórnia.
A quantidade de óleo (ou sebo, como os médicos lhe chamam) na sua pele é directamente influenciada pelo stress, diz Lee. Quanto mais stress (físico e emocional) sentir, mais elevados serão os níveis de cortisol no corpo e mais activas serão as glândulas sebáceas na pele.
Qualquer coisa que possa fazer para diminuir o stress - relaxando, estando mais atento, concentrando-se no bem-estar e no exercício - tudo diminui os níveis de cortisol, diminui o stress, e reduz a acne, diz Lee.
Adquira Sono de Qualidade
Quando se acorda de manhã, como se sente? Se a resposta for outra coisa que não descansar, é altura de ver qual é o problema. Vai para a cama demasiado tarde e levanta-se demasiado cedo? Ou o problema é que o seu sono não é descansado?
Se não tiver um sono reparador e bom, o seu corpo pode não se sentir descansado e pode dar um pontapé de saída ao surto de cortisol, o que pode colocá-lo em risco de ter mais acne.
A reparação é simples, mas nem sempre fácil: Faça do sono uma prioridade para dar ao seu corpo o descanso de que necessita e à sua acne uma oportunidade de sarar. E claro, deve sempre tirar toda a sua maquilhagem antes de ir para a cama.
Limpeza Antes e Depois do Exercício
O exercício físico é uma óptima forma de lidar com o stress. Basta limpar a pele antes e depois dos treinos para que não piore a acne corporal.
Tire toda a sua maquilhagem antes de começar. Limpar toalhetes pode tornar isto fácil. Procure toalhetes que digam que não contêm óleo e que não são comedogénicos, o que significa que não obstruem os poros, sugere Lee. Ou simplesmente lave com um produto de limpeza suave e lave com água morna.
Enquanto faz exercício, dê uma palmadinha na sua pele se esta ficar demasiado suada. Esfregar a pele pode ser irritante.
Quando terminar, tomar um duche e mudar para roupa seca e limpa o mais rápido possível. Isto ajuda a prevenir fugas causadas por óleos no suor que a sua roupa absorveu.
Lave o Seu Material de Treino
Lee recomenda lavar a sua roupa de treino pelo menos duas vezes por semana, dependendo de quão duros são os seus treinos. Vejo alguns pacientes que não querem danificar o seu vestuário de treino caro, pelo que os lavam uma vez a cada 2 semanas, diz ela. Isto não é higiénico e não é óptimo para pele com tendência para o acne.
Lee prefere detergentes para roupa que são hipoalergénicos, sem corantes e sem perfume, uma vez que são mais suaves na pele.
Se usar uma faixa de transpiração ou fita para a cabeça ao fazer exercício, limpe-a também. [Se estiver suja] pode levar a mais acne ao longo da linha do cabelo, diz Lee. Guarde algumas bandoletes no seu saco de ginástica e atire as usadas para a sua roupa suja. Se usar um chapéu enquanto faz exercício físico, lave-o também com frequência.
Melhore a sua dieta
Não existem recomendações específicas de alterações alimentares para ajudar com a acne, porque as provas ainda estão a chegar a bom termo neste momento, diz Lee. Os dados emergentes apenas mostram que alimentos com elevado índice glicémico, como carboidratos e doces processados, podem ser associados à acne, diz Lee.
Algumas pesquisas mostram ligações fracas entre o leite de vaca e a acne, mas não é uma causa comprovada.
Costumo dizer que o que é bom para o?coração também é bom para a pele, diz Lee. Quer uma dieta bem equilibrada e rica em antioxidantes. Evite alimentos com calorias vazias e carregue-os em frutas, legumes, grãos inteiros, e fontes saudáveis de proteínas para beneficiar a sua pele e o resto do seu corpo.
Limpe o seu telefone
Provavelmente já sabe que tocar no seu rosto muitas vezes pode levar a mais rupturas. Mas quando foi a última vez que limpou o seu telemóvel ou a sua mala?
Mesmo que não faça chamadas regularmente, é provável que os seus dedos toquem nesse dispositivo sujo durante todo o dia e depois a sua cara.
Quer seja o seu smartphone, telefone de escritório, ou um auscultador para um smartphone, estes podem ser colonizados com bactérias e podem estar cobertos de óleo apenas das suas mãos a tocá-lo, diz Lee.
Limpe diariamente o seu telefone com um pano de microfibras ligeiramente humedecido. Verifique as recomendações dos fabricantes do seu telefone para o seu dispositivo específico.
Slather no protector solar diariamente
É necessário proteger a sua pele dos danos causados pelos raios ultravioleta (UV) com um protector solar diário.
Com acne, quer normalizar a sua pele, que é a principal barreira entre si e o mundo exterior. Proteger essa barreira implica hidratá-la e protegê-la do sol. O protector solar é uma forma muito eficaz de o fazer, diz Lee. Ela normalmente recomenda que os seus pacientes procurem uma fórmula sem óleo, não comedogénica, para que não piore a sua acne.
Escolha um FPS de 30 ou superior que seja de largo espectro, o que significa que bloqueia os raios UVA e UVB. Muitos destes protectores solares também ajudam a hidratar a pele para que esta não seque. Quando a pele está demasiado seca, a sua pele pode senti-la, e depois sinaliza ao corpo para criar mais óleo ... causando uma espiral negativa em termos de produção de óleo, diz Lee. Aplique protector solar diariamente de manhã e reaplique ao longo do dia, conforme necessário.
