Ao aprender um pouco sobre como os danos solares acontecem e tomar algumas precauções simples, pode desfrutar de um Verão livre de queimaduras solares.
A pele vermelha brilhante e tenra é frequentemente a marca de um dia de Verão passado ao ar livre. Mas a queimadura solar não é um brilho saudável. É um sinal de danos cutâneos que podem levar ao envelhecimento prematuro e ao cancro da pele. Mesmo que se bronzeie, não se queime, está a convidar a problemas, diz David Leffell, MD.
Qualquer quantidade de exposição solar desprotegida é prejudicial à sua pele, diz Lefell, professor de dermatologia e cirurgia na Escola de Medicina de Yale e autor de Total Skin. Mesmo um bronzeado é um sinal de que a sua pele foi ferida pelos raios ultravioleta (UV).
Com o tempo, a exposição solar pode causar uma série de danos na pele, desde manchas e rugas de idade a cancros de pele, incluindo carcinoma basocelular e melanoma. Digo às pessoas que se não estão preocupadas com o cancro, devem pelo menos proteger a sua pele por causa da vaidade, diz Leffell.
Mas é possível desfrutar do Verão - e mesmo do sol de Verão - sem se queimar. Aprendendo um pouco sobre como os danos solares acontecem e tomando algumas precauções simples, é possível desfrutar de um Verão livre de queimaduras solares.
Como acontece a queimadura solar
O pigmento protector do seu corpo, chamado melanina, só pode proteger a sua pele do sol durante um certo período de tempo antes da sua pele começar a arder. Quanto mais melanina tiver na sua pele, mais protecção terá.
Aqueles com pele, cabelo e olhos muito claros podem arder em apenas 5 minutos, enquanto alguém com pele muito escura pode ser capaz de ficar ao sol durante algumas horas sem arder, diz Arielle Kauvar, MD. Kauvar é a directora da New York Laser and Skin Care em Nova Iorque e professora clínica de dermatologia na New York University School of Medicine.
Escolher e aplicar protector solar
A forma mais importante de proteger a sua pele dos danos causados pelo sol é usar protector solar em todas as áreas expostas do seu corpo. Isso é importante durante todo o ano, não apenas no Verão.
Kauvar recomenda a aplicação de um protector solar separado, mesmo que a sua maquilhagem ou hidratante tenha protector solar, especialmente durante os meses de Verão.
Aqui estão algumas dicas para ter em mente quando comprar protector solar:
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Procure um protector solar com factor de protecção solar (SPF) de 30 ou superior.
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Escolha um protector solar que seja resistente à água. Ainda será necessário reaplicá-lo depois de estar dentro de água, mas um protector solar resistente à água deve manter o seu nível de FPS pelo menos 40 minutos após a exposição à água.
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Procure um protector solar que ofereça protecção contra os raios UVA e UVB. Estes protectores solares são rotulados de largo espectro. Os ingredientes a procurar incluem ecamsule, oxybenzone, e avobenzone. O dióxido de titânio e o óxido de zinco também servem, e podem ser uma boa escolha para pessoas com pele sensível.
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Escolha um protector solar de que goste. Isso irá ajudá-lo a lembrar-se de o utilizar. Os protectores solares estão agora disponíveis em cremes, sprays, loções, e espumas, por isso há muitas opções à escolha.
Mas a escolha do protector solar certo é apenas metade da equação. Também é necessário utilizá-lo correctamente. Se pensa que só precisa de aplicar protector solar quando estiver na praia ou em dias ensolarados, pense novamente. É bom ter o hábito de aplicar protector solar todos os dias, diz Kauvar. A maioria das pessoas fica mais exposta ao sol no decorrer de um dia do que imagina, mesmo quando está encoberto.
Kauvar recomenda estas dicas para obter a maior protecção solar do seu protector solar:
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Aplique o protector solar cerca de 30 minutos antes de planear ir para o exterior. Isto dá ao protector solar tempo para ser absorvido pela sua pele.
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Seja generoso. A regra geral é de cerca de uma onça para cada aplicação, e você vai querer cobrir todas as áreas expostas do corpo. Algumas manchas muitas vezes mal vistas incluem as orelhas, os pés, e qualquer área do couro cabeludo onde o cabelo é fino. E não se esqueça das bordas e alças dos fatos de banho, um local comum para queimaduras.
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Reaplicar o protector solar de duas em duas horas ou depois de nadar ou suar muito.
Outras Dicas de Prevenção
O uso de protector solar é obrigatório durante os meses de Verão. Mas não é a única forma de ajudar a evitar danos na pele enquanto desfruta do grande ar livre. Aqui estão algumas outras sugestões:
Usar um chapéu.
Um chapéu de aba larga ajudará a manter o sol longe da cabeça, do rosto e da parte de trás do pescoço. Para a melhor protecção, escolha um chapéu com uma tecelagem apertada.
Escolher cuidadosamente o vestuário.
O uso de roupa de cor escura com uma trama apertada também pode limitar a exposição solar. Quanto mais escura a cor e mais apertada a tecelagem, mais protecção oferece a roupa. Uma T-shirt branca tem um factor SPF de cerca de 4, diz Kauvar. E se se molhar na praia ou piscina, quase não oferece protecção solar. Em vez disso, considere usar uma cobertura de cor mais escura na praia ou na piscina.
Evitar as horas de ponta.
Os raios solares são mais fortes a partir das 10h até às 16h. Uma boa regra geral é limitar o seu tempo ao sol quando a sua sombra é mais curta do que você é.
Procure a sombra.
Desfrute do ar livre sob a sombra de uma cabana ou de uma fila de árvores. Como os raios solares reflectem a areia e a água, é uma boa ideia utilizar guarda-chuvas múltiplos ou uma estrutura de sombra maior enquanto se está na praia ou piscina. Quanto mais luz solar se consegue ver reflectida à sua volta, mais sol indirecto se obtém, diz Kauvar.
Proteja os seus olhos.
A pele delicada das pálpebras é um lugar comum para o cancro da pele. E a exposição excessiva ao sol também pode levar a cataratas. Escolha um par de óculos de sol com classificação de protecção 100% UVA e UVB para proteger os seus olhos dos danos causados pelos sóis. Os estilos Wraparound oferecem a maior protecção.
Cuidado com as costas.
Pode ser difícil manter o protector solar ligado enquanto se nada, o que pode deixar as costas e outras partes do corpo desprotegidas. Algumas empresas fabricam agora fatos de banho e vestuário que protegem dos raios UV. Estes fatos e camisas podem ser especialmente bons para crianças pequenas que entram e saem frequentemente da água.
Não esqueça os seus lábios.
Os lábios também podem arder, e são outra área comum para o cancro de pele. Começamos a ver muitos mais casos de quilite actínica, uma condição pré-cancerígena geralmente no lábio inferior causada pela exposição solar, diz Leffell. Proteja os seus lábios, escolhendo um bálsamo labial com um FPS de 30 ou superior, e aplique de duas em duas horas enquanto estiver ao sol.
