Os alimentos não podem curar as alergias, mas alguns nutrientes podem ajudar a aliviar os sintomas das alergias. o médico diz-lhe quais os alimentos que embalam o maior soco nutricional.
Está a espirrar, abafado, e a lidar com o nariz a pingar das alergias sazonais? Há coisas naturais que pode fazer e que o podem ajudar a sentir-se melhor.
Para começar, dirija-se à sua cozinha. Os alimentos não são curas para as alergias. Mas as vitaminas, minerais e outros nutrientes são óptimos para a sua saúde. Eles mantêm todo o seu corpo a sentir-se bem e podem também ajudar a acalmar o seu cheiro. Escolhe alimentos que são embalados com uma óptima nutrição.
Experimente estes nutrientes, e pode apenas dizer adeus aos seus sintomas:
Vitamina C
podem cortar nas histaminas, os químicos do corpo que causam muitos sintomas de alergia, como espirros e corrimento nasal. Pode obtê-lo a partir de muitos alimentos, nomeadamente frutas cítricas como laranjas e toranjas e os seus sumos. Se estiver a tomar outros medicamentos, verifique primeiro com o seu médico ou farmacêutico. A toranja pode interagir com alguns deles.
Bromelain
é uma enzima que pode ajudar a aliviar o inchaço. Alguns estudos descobriram que ela pode aliviar o congestionamento sinusal. A bromelaína é proveniente da planta do ananás. Por isso, pegue alguns pedaços de ananás. Coma bem, e sinta-se melhor.
Magnésio
um mineral comum, pode ajudá-lo a respirar mais facilmente. As pessoas que têm asma têm frequentemente baixos níveis de magnésio. Alguns estudos mostram que administrá-lo por via intravenosa pode ajudar em caso de ataques graves de asma. As nozes são grandes fontes de magnésio. Experimente amêndoas, caju e amendoins...
Vitamina D
é bom para os seus ossos. Pode também ajudar com alergias e asma. Alguns estudos descobriram que as pessoas que aumentavam a sua ingestão de vitamina D tinham menos sintomas. Tirar de frutos do mar como espadarte, salmão, e atum?
Gingerol
é encontrado em gengibre fresco. Pode ajudar a secar o muco para que se sinta menos abafado. Recebe-se mais gingerol em gengibre fresco do que em gengibre seco, por isso escolha fresco para obter o máximo de benefícios.
Quercetin
é uma substância química vegetal natural que bloqueia as histaminas. As maçãs, todos os tipos de bagas e pimentos são ricos neste nutriente?
EGCG
é um composto que pode ajudar a aliviar os sintomas das alergias. É encontrado no chá verde. As pessoas bebem chá para acalmar os farejos e narizes entupidos. Mas alguns estudos dizem que o chá verde pode ter os benefícios de ajudar realmente com as alergias...
Curcuma
é uma especiaria frequentemente encontrada no caril e em outras cozinhas indianas. Contém curcumina, que alguns estudos dizem que bloqueia as histaminas. Pode ajudar com o congestionamento.
Ácidos gordos ómega-3
pode ajudar a aliviar o entupimento e o inchaço nasal. Peixes gordos como o salmão, cavala e atum são ricos em ómega-3. A Associação Americana do Coração sugere comer pelo menos duas porções desses peixes por semana.?
Probióticos
são boas bactérias que vivem no seu intestino. Vários estudos mostram que elas podem ajudá-lo a digerir alimentos. Estão em curso estudos para ver se também podem dar alívio a alergias e aumentar a sua qualidade de vida global... Encontre probióticos em alimentos fermentados como kimchi, sauerkraut, tempeh, miso, e buttermilk. O alimento mais popular e conhecido que tem probióticos é o iogurte. Certifique-se de que o iogurte diz "culturas activas vivas" no rótulo.?
