As alergias de férias estão a mantê-lo à margem? Assuma o controlo dos seus sintomas com estas dicas rápidas.
Passe os tecidos e anti-histamínicos por favor -- 'é a época das alergias de férias. Como presentes indesejados, chegam espirros e congestionamentos, tornando os alérgicos infelizes e tornando as férias divertidas.
Felizmente, não é preciso ficar à margem das festividades. Quer sejam sintomas de comida, animais de estimação, bolor ou mofo, as alergias durante as férias podem ser superadas - com mudanças no estilo de vida, medicamentos, e algumas dicas simples.
Porquê as Alergias Espicaçam-se Durante as Festas
Muitos dos favoritos das férias podem desencadear ou irritar alergias, desde alimentos e animais de estimação a fogos de lenha e verdura sazonal.
E embora se possa gerir muito bem os sintomas de alergia durante a maior parte do ano, sintomas a alergénios de interior como estes podem realmente aumentar durante a época festiva.
Porquê? Culpe a nossa tendência para nos aconchegarmos quando o tempo arrefece.
"Está numa casa fechada, o aquecedor está ligado, as janelas fechadas --- é por isso que as alergias de interior pioram no Inverno", diz Asriani Chiu, MD, professor associado de pediatria e medicina (alergia/imunologia), no Colégio do Wisconsin.
Pode fazer muito para aliviar as alergias de férias - mas primeiro precisa de saber o que está a desencadear os seus sintomas para começar.
O que está por detrás das alergias de férias
Mais de 40 milhões de americanos lidam com alergias durante todo o ano; as causas podem ser quase tão variadas como as pessoas e as suas localizações. Mas há alguns desencadeadores comuns de alergias de férias, incluindo:
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Alimentação. Acção de Graças, Kwanzaa, Hanukkah, Natal: as férias de Inverno significam muitas refeições fora de casa, muitos alimentos sazonais, e uma abundância de festas - todas elas aumentam as hipóteses de comer acidentalmente - ou de ser completamente tentado por - alimentos a que é alérgico.
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Molde. É invisível a olho nu, flutua no ar como pólen, e a sua exposição a ele pode aumentar durante as férias porque os esporos de mofo adoram sempre-verdes húmidos como as grinaldas, ramos e árvores que trazemos para dentro desta época do ano. O bolor e o míldio nas folhas em decomposição só aumentam a irritação à medida que os seguimos no interior em sapatos e roupas.
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Animais de estimação. Os seus animais de estimação provavelmente gostam tanto da socialização sazonal como você. Esta é uma razão pela qual os sintomas de alergia a animais de estimação podem piorar à volta das férias; os animais de estimação estão mais dentro de casa, tanto na sua casa como nas casas de amigos e familiares.
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Ácaros do pó. Estes alergénios microscópicos são uma alergia perene irritante e podem ser ainda mais agravantes nas férias quando o ar fica húmido e passamos tempo em quartos de hotel e em camas de outras pessoas.
Embora ajude a saber porque é que as suas alergias podem começar durante as férias, é igualmente importante saber o que pode fazer para aliviar os sintomas - ou evitar os estímulos por completo.
Dicas para ajudar a controlar as alergias nas férias
Evitar o bolor e o míldio
Árvores e grinaldas de Natal. Enquanto muitas pessoas pensam que é a árvore ou outros verdes sazonais que causam as suas alergias de férias, na realidade são os esporos de bolor nestas plantas. Se o mofo é a sua némesis, pode querer afastar-se de árvores frescas, ramos e grinaldas, diz Chiu, e considerar mudar para decorações artificiais. Ou, para tornar a vegetação viva menos inclinada a desencadear alergias durante as férias, tente mangueirar as plantas antes de as trazer para dentro, para se livrar dos esporos existentes.
Decorações artificiais para as férias. Enquanto a falsa vegetação pode de facto ajudar a reduzir os sintomas de alergia, "também pode ficar húmida e deixar crescer bolor, bem como acumular pó", diz Chiu ao médico. Para ajudar a manter sob controlo as alergias a estas, Chiu recomenda o armazenamento de árvores de Natal artificiais, ornamentos, e outras decorações em recipientes secos.
Manuseamento de Alergias Alimentares
Primeiro, conheça-se a si próprio. Antes de poder gerir as alergias de férias a alimentos, deve "saber a que alimentos é sensível", diz o alergologista Steven H. Cohen, MD, professor clínico associado na Faculdade de Medicina do Wisconsin. Podem ser leite, ovos, amendoins, nozes (nozes, caju, etc.), peixe, marisco, soja ou trigo - oito alimentos que representam 90% de todas as reacções alérgicas a alimentos.
Em seguida, comunicar. Quando se sabe ao que se é alérgico, é preciso falar sobre isso - especialmente durante esta época de celebração. Isto porque o primeiro e melhor tratamento para as alergias alimentares de férias é evitar aquilo a que se é alérgico, diz Cohen, por isso a comunicação é fundamental. Em reuniões sazonais com amigos e familiares, fale-lhes das suas alergias alimentares, pergunte sobre ingredientes nas refeições e sobremesas, e solicite a sua ajuda para que possa evitar os alimentos a que é alérgico.
Esquivar-se ao Dander Pet
Em casa. Não se quer banir a Fifi do frio durante as férias, por isso domar as alergias a animais de estimação lavando as mãos e o rosto frequentemente, mantendo o chão varrido, e tapetes aspirados. Enquanto se pode banhar os animais de estimação para reduzir o pêlo, isso é eficaz apenas por alguns dias. Manter-se esfregado é muito mais fácil, mais benéfico - e mantém a paz com os seus animais de estimação!
Na estrada. A proteína no pêlo dos animais de estimação que causa reacções alérgicas é tão leve que pode ser transportada no ar ou na roupa e no cabelo - o que explica porque encontrará pêlo em locais improváveis como escolas, locais de trabalho, e casas sem animais de estimação. A melhor maneira de se preparar para as alergias a animais de estimação quando fora é tomar medicamentos para alergias antes de visitar casas que têm animais de estimação.
Lidar com ácaros
Em casa, os ácaros são conhecidos como alérgicos e desencadeadores da asma. Quando estiver em casa, controle os sintomas mudando frequentemente os filtros de ar, lavando a roupa de cama em água quente pelo menos duas vezes por mês, e comprando coberturas resistentes aos alergénios para almofadas e colchões. E porque os ácaros prosperam em alta humidade, pense em usar um humidificador/deumidificador para manter a humidade interior entre 30% e 50%.
Na estrada. Ao viajar, é uma boa ideia levar a sua própria almofada com uma capa à prova de alergias, ou solicitar uma almofada livre se estiver hospedado num hotel ou com amigos, sugere a Academia Americana de Alergias, Asma e Imunologia.
Moderando com medicação
Por muito cuidadoso que seja, pode ainda estar exposto a alergénios e irritantes de férias. É por isso que é importante levar consigo os seus medicamentos para as alergias, quer se trate de um anti-histamínico, inalador, ou EpiPen, diz Chiu. E mesmo quando não tiver sintomas, "lembre-se de continuar a tomar quaisquer medicamentos que o seu médico lhe tenha prescrito".
Manter-se afastado do stress
É sabido que o stress pode provocar a asma, mas também pode não fazer bem nenhum às suas alergias, escreve Kenneth Bock, MD, em Psicologia Hoje. Bock afirma que uma das melhores formas de reforçar o seu sistema imunitário - para que possa mais facilmente combater os sintomas da alergia - é reconhecer os efeitos que o stress, a ansiedade e outras emoções elevadas podem ter sobre a sua imunidade, e depois manter-se afastado. As suas sugestões? Um pouco de yoga, meditação, ou terapia de mensagens. Pense nisto como presentes de férias para si mesmo, aqueles que dão todo o ano.
Quando ver um médico para as suas alergias de férias
Controlar as alergias de férias é muito mais difícil se ainda se perguntar: Foram as tortas de nozes da festa do seu tio que lhe provocaram uma reacção alérgica? Ou o seu pequeno e sociável caniche? Talvez tenha sido o molho de peru?
Se não estiver realmente seguro do que desencadeia as alergias de férias, é provavelmente altura de consultar um alergologista, um médico especialmente treinado para diagnosticar e tratar as alergias.
Um alergologista não só pode ajudá-lo a descobrir o que está a causar os seus sintomas, como também o ajudará a gerir, até mesmo a preveni-los - no Verão, durante as férias, a qualquer momento, as alergias atacam.
