Desde a cozinha até ao quintal, o médico descobre seis actividades domésticas comuns que poderiam desencadear as suas alergias.
Pode ser óptimo a esquivar-se aos estímulos da alergia no exterior, mas o que acontece quando se está lá dentro? Desde entrar pela porta da frente até se meter na cama à noite, vai querer contornar estes erros comuns e manter os seus estímulos alérgicos afastados.
Chuveiros a vapor
Permitir regularmente que a sua casa de banho fique demasiado vaporizada pode encorajar o crescimento de bolores e ácaros, o que pode desencadear os seus sintomas de alergia. O mofo prospera em ambientes quentes, húmidos e húmidos, diz Neeta Ogden, MD, alergologista e porta-voz do American College of Allergy Asthma and Immunology.
Se tiver um exaustor na sua casa de banho, use-o sempre para arejar a área. Se não tiver um ventilador, mantenha a porta da casa de banho aberta para permitir a fuga de algum vapor.
Esfregar a sua casa de banho uma vez por semana também o ajudará a manter-se em cima do crescimento de bolor, diz Ogden. No momento em que se vê algo preto, significa que o bolor provavelmente já está a crescer há algum tempo e que se deve livrar dele.
Use um produto branqueador para matar o bolor, e use uma máscara e luvas enquanto se esfrega.
Usar os seus sapatos em recintos fechados
Manter os seus sapatos e meias calçadas para além da sua porta da frente pode seguir mais do que sujidade por toda a sua casa.
O pólen cai no chão e cola-se às suas meias e sapatos, que depois espalha pela sua casa, diz Ogden.
Em dias de pólen elevado, escorrega dos pontapés assim que atravessa o limiar.
Ogden sugere também que vá um passo mais longe -- derrame as suas roupas e vá para o chuveiro. Especialmente se tiver uma má alergia ao pólen, a remoção da sua roupa impedirá a transferência do pólen para outras superfícies, diz ela. Tomar um duche quente irá remover o pólen do seu cabelo, pele, e olhos para reduzir a irritação.
Permitir animais de estimação na sua cama
Se é alérgico ao pêlo de animais de estimação, precisa de os manter afastados.
A menos que esteja a dar banho ao seu animal todas as noites, trazer o seu animal para a cama onde passa 8 a 12 horas do seu dia é uma forma de exposição tão concentrada, diz Ogden. Está a permitir que o pêlo e o pólen que se agarra ao pêlo do seu animal de estimação se sente ali e o afecte durante um longo período de tempo.
Idealmente, mantenha o seu animal de estimação fora do quarto enquanto dorme, diz Ogden.
Deixar o seu Windows aberto
Não há nada como o cheiro a erva recém-cortada a passar pelas suas janelas na Primavera ou o cheiro a ar fresco de Outono. Mas se tiver alergias, isso é um não-não-não.
Mantenha as suas janelas fechadas, especialmente durante os períodos de altas alergias. Evitará que o pólen, fumo, mofo, smog e outros irritantes se infiltravam na sua casa.
Uma vez que os alérgenos encontrem o seu caminho para a sua casa, aterram em superfícies onde não os pode ver, e é realmente difícil de os remover, diz Ogden. Durante os meses mais quentes, isto significa que poderá ter de fazer funcionar o seu ar condicionado com mais frequência.
Certifique-se de que substitui os filtros no seu sistema central de aquecimento ou arrefecimento pelo menos uma vez por mês para que possam continuar a sugar mais coisas más do seu ar.
Aspiração
Embora aspirar regularmente a sua casa seja essencial para remover as partículas indutoras de espirros, o tipo de máquina que utiliza é importante. Procure uma com um filtro de ar particulado de alta eficiência (HEPA).
O filtro é extremamente eficaz na aspiração de partículas menores para fora do ar, diz Ogden. Com outros tipos de aspiradores, basta fazer circular os alergénios no ar e inalá-los, o que pode agravar os sintomas.
Apontar semanalmente para aspirar para evitar o empilhamento de pó, sujidade, excrementos e outras partículas.
Limpeza sem Protecção
Usar sempre luvas e uma máscara, mesmo que se esteja apenas a limpar os balcões no final do dia, diz Ogden. Sempre que se vê um microfilme numa superfície, pode haver ácaros e outros alergénios que aí se juntam e que podem desencadear uma reacção.
Os produtos químicos e as fragrâncias nos produtos de limpeza também podem irritar o nariz e os pulmões, pelo que o uso de uma máscara e luvas também ajudará nisso. Se ainda tiver sintomas quando limpar, considere o uso de uma mistura de vinagre branco e água. Ogden diz que o vinagre branco é menos duro e por isso é menos susceptível de causar irritação.
Está atrasado para mudar as suas folhas
A sua cama é um local de reprodução de ácaros porque eles adoram zonas quentes e escuras, diz Ogden. Além disso, alimentam-se de células de pele que vivem nos seus lençóis.
Contra-atacem: Lave a sua cama pelo menos semanalmente, utilizando água quente e um ciclo de aquecimento elevado no secador para remover os resíduos de ácaros. Idealmente, remova almofadas e animais de peluche extra da sua cama para minimizar as superfícies sobre as quais os ácaros podem proliferar, diz Ogden.
As suas outras dicas para manter a sua cama livre de alergias:
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Procurar lençóis 100% algodão, que são menos irritantes para a pele do que outros tecidos.
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Use capas à prova de alergias no seu colchão e capas de almofada.
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Substitua a sua almofada de 6 em 6 meses a um ano.
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