Se tiver problemas sinusais, sabe como os sintomas o podem fazer sentir-se miserável. O congestionamento. A dor facial. O gotejamento pós-nasal. Mas os problemas sinusais que surgem no Verão podem muitas vezes ser evitados - se tomarmos estas seis precauções.
Problemas sinusais de Verão
Seis Maneiras de Evitar a Miséria
Por David Freeman Do arquivo médico
Se está entre os 37 milhões de americanos que sofrem de problemas sinusais, sabe como os sintomas o podem fazer sentir-se miserável. O congestionamento. A dor facial. O gotejamento pós-nasal.
O Verão traz frequentemente um pouco de descanso, uma vez que os vírus frios que desencadeiam a maioria dos casos de sinusite são menos activos com o tempo quente. E, dizem os especialistas, os problemas sinusais que surgem no Verão podem muitas vezes ser evitados - se tomarmos estas seis precauções:
1. Cuidado com o pólen.
Na maioria das regiões do país, o ar ao ar livre está cheio de pólen nos meses de Verão. O pólen é inofensivo para a maioria das pessoas. Mas para alguns, a respiração do ar carregado de pólen pode causar sintomas que vão desde espirros e comichão, olhos lacrimejantes até à congestão nasal - o que, por sua vez, pode trazer problemas sinusais.
Não há forma de evitar completamente o pólen. O seu sopro por todo o lado, diz James Stankiewicz, MD, presidente do departamento de otorrinolaringologia da Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Não se pode pôr numa bolha, e as máscaras cirúrgicas não filtram tudo.
Mas, ajuda a ficar dentro de casa nas horas da manhã, quando os níveis de pólen atingem o seu pico, diz ele. Quando estiver dentro de casa ou no seu carro, mantenha as janelas para cima e o ar condicionado ligado.
Um filtro de ar HEPA e um aspirador podem ser úteis, especialmente se a sua casa estiver alcatifada. E, se tiver um cão que passe tempo fora, banhá-lo regularmente durante os meses de Verão ajudará a evitar que o pólen seja detectado em toda a sua casa.
As pessoas que sofrem de febre dos fenos que estão a planear uma fuga de Verão podem querer verificar os níveis de pólen no seu destino antes de finalizarem um itinerário. Uma semana na praia (onde os níveis de pólen tendem a ser baixos) pode fazer mais sentido do que uma semana de acampamento.
2. Estoque em spray nasal.
Uma vez que as infecções sinusais normalmente começam como constipações, as medidas que se tomam para afastar os rinovírus causadores do frio também ajudam a salvaguardar os seus seios nasais.
Uma das precauções mais importantes é manter as suas passagens nasais húmidas. Pode fazê-lo com a ajuda de um spray de água salgada (salina) de venda livre. Mantenha um frasco à mão, e dê a cada narina um sopro várias vezes ao dia.
3. Tente dobrar.
A duplicação nasal, ou seja. Humedece as passagens nasais e ajuda a livrar o nariz de bactérias, vírus, e outros agentes patogénicos que podem levar à dor sinusal e inflamação.
A ducha nasal, ou seja, a irrigação nasal, é fácil de fazer: Uma vez por dia, incline-se sobre o lavatório, incline a cabeça, e lave as narinas com água salgada morna.
Pode fazê-lo em menos de cinco minutos, diz Scott P. Stringer, MD, presidente de otorrinolaringologia do Centro Médico da Universidade do Mississippi em Jackson. Faça-o parte da sua rotina de escovagem de dentes. Só precisa de cerca de duas colheres de sopa de água para cada lado.
Se achar difícil manipular uma garrafa ou lâmpada de apertar, experimente um pote neti. É um recipiente especialmente concebido para a dobragem nasal.
4. Manter-se afastado de irritantes.
A membrana mucosa que reveste as narinas e os seios nasais pode ser danificada por vários irritantes, incluindo escape de automóveis, smog, esporos de bolor, e fumo de uma fogueira ou de cigarros. Portanto, faça o que puder para limitar a sua exposição.
O fumo é a pior coisa para quem sofre de sinusite, diz o especialista em sinusite baseado em Denver (e ex-sinusite) Robert S. Ivker, DO, autor de Sinus Survival. Prejudica a delicada cílios e a própria membrana mucosa.
Outro grande delinquente é o cloro em piscinas - particularmente em piscinas cobertas com ventilação limitada. Se passar muito tempo na piscina em cada Verão, um clipe nasal pode oferecer alguma protecção. E, esteja ciente de que o mergulho pode forçar a entrada de água nas narinas e nos seios nasais.
A água sem cloro, como a encontrada em lagos e rios não poluídos e no oceano, representa uma pequena ameaça para os seus seios nasais.
5. Tomar precauções especiais ao voar.
O ar seco, muitas vezes carregado de germes dentro da cabine de um avião comercial é notoriamente hostil aos seios nasais. Para proteger o seu durante a investida, leve consigo um pouco de spray nasal salino e aspergir repetidamente enquanto está no ar. Beber muita água também ajuda, dizem os especialistas.
Se já estiver a sentir congestão sinusal, poderá ter dificuldade em limpar os seus ouvidos durante o voo. Se não conseguir adiar a sua viagem, use Afrin (oxymetazoline) spray nasal antes da descolagem, e engula repetidamente durante a subida e descida. (Porque a oxymetazolina pode ser um hábito que se forma, os médicos avisam para não a utilizar mais do que alguns dias).
6. Escolher cuidadosamente os medicamentos.
Anti-histamínicos sem receita médica, tais como Claritina e Zyrtec, podem ser bastante eficazes contra sintomas de alergia menores, incluindo espirros e um nariz a pingar e a pingar. Se também estiver incomodado com o congestionamento, a adição de um descongestionante de balcão, como o Sudafed, pode ajudar. Também estão disponíveis combinações de anti-histamínicos descongestionantes; estes produtos incluem frequentemente um D no nome, como no Claritin D.
Para sintomas mais graves ou persistentes, consulte o seu médico. Poderá precisar de um spray nasal de esteróides ou de um curso de antibióticos. Se os seus sintomas forem especialmente graves, poderá ser candidato a vacinas contra alergias ou outra forma de imunoterapia.
