Não precisa de sofrer se tiver alergias. Aqui está como diminuir o golpe.
As alergias podem ser irritantes e até loucas. Mas não é preciso sofrer. Encarregue-se do seu ambiente! Aqui estão alguns passos para controlar os alergénios que provocam as suas reacções.
Pólen, bolor, ácaros e pêlo de animais são irritantes comuns que provocam comichão nos olhos e congestão. Para se livrar deles, deve fazer alterações dentro da sua casa - e tomar precauções quando estiver ao ar livre.
Em casa
-
Manter as janelas fechadas e utilizar ar condicionado.
-
Limpar filtros de ar frequentemente e condutas de ar pelo menos uma vez por ano.
-
Mantenha a humidade na sua casa abaixo dos 50% para evitar o crescimento de bolor.
-
Instalar desumidificadores em caves e outras áreas húmidas. Evitar áreas mofadas: caves, garagens, espaços para rastejar, celeiros, pilhas de composto.
-
Manter os animais de estimação no exterior. Se tiver de manter os animais de estimação dentro de casa, não os deixe entrar nos quartos; dê-lhes banho frequentemente.
-
Utilizar coberturas de plástico para almofadas, colchões, e molas de caixa. Livrar-se de mobília demasiado recheada ou de roupa de cama/almofadas de baixo enchimento.
-
Lavar a roupa de cama em água quente todas as semanas.
-
Usar uma máscara e luvas ao limpar para limitar a exposição a produtos químicos.
-
Instalar pavimentos em madeira dura em vez de alcatifa. Limitar o número de tapetes de arremesso.
-
Evitar persianas para recolha de pó e cortinas longas. Usar persianas de janela.
-
Aspirar duas vezes por semana.
-
Lavar as superfícies da casa de banho e a cortina do chuveiro com lixívia diluída.
Ao ar livre
-
Verificar a previsão. Ficar dentro de casa em dias quentes, secos e ventosos, quando a contagem de pólen é elevada. Se o bolor for um problema, permanecer dentro de casa durante dias chuvosos ou ventosos.
-
Verificar o tempo. Entre as 5 e as 10 da manhã, a contagem de pólen é maior.
-
Evitar, sempre que possível, estar perto de relva recém-cortada.
-
Evite o trabalho de jardinagem! O corte de relva agita o pólen. As flores estão carregadas de pólen; o mesmo acontece com muitas árvores. Folhas a abanar agitam os esporos de bolor. Deixe que outra pessoa faça o seu jardim trabalhar, para que possa evitar estes alergénios irritantes.
-
Usar uma máscara. Se tiver de trabalhar no estaleiro, uma máscara de pintor barata protegê-lo-á do pólen da relva e das flores, bem como do bolor.
-
Tomar um duche. Depois de estar ao ar livre, livre-se de alergénios que possam ter sido recolhidos na sua roupa e cabelo. Tomar um duche, lavar o cabelo, e mudar de roupa.
-
Usar a máquina de secar roupa. Não pendurar roupa e lençóis no exterior para secar. O pólen e os moldes podem facilmente prender-se a eles.
-
Aspire o seu carro. Muitos animais são despejados da sua roupa para o interior do seu carro.
-
Manter os vidros dos carros fechados, e fechar as aberturas de ventilação. Usar ar condicionado.
