As vitaminas e os suplementos podem realmente ajudar a melhorar o seu Alzheimer? Descubra o que dizem os investigadores de doutoramento.
Não há dúvida sobre isso: Uma boa nutrição ajuda-o da cabeça aos pés. Mas não há vitaminas ou suplementos que comprovadamente previnam, parem, ou abrandem o Alzheimer.
Os alimentos que come são importantes para a saúde do seu cérebro, e são a melhor forma de obter nutrientes. Se estiver à procura de suplementos, diga primeiro ao seu médico para se certificar de que não são susceptíveis de ter efeitos secundários ou causar problemas com quaisquer outros medicamentos que tome.
Antioxidantes
Estes nutrientes protegem o seu corpo de moléculas chamadas radicais livres que danificam as células e podem causar cancro, doenças cardíacas, e Alzheimer.
Existem muitos antioxidantes diferentes, como o beta-caroteno, as vitaminas C e E, e o resveratrol. Estão em alimentos vegetais, tais como bagas, verduras, chá, e pimentão.
Os radicais livres tendem a acumular-se nas células nervosas à medida que envelhecemos. Estudos sobre o cérebro de pessoas com Alzheimer encontraram sinais de stress oxidativo, o que significa que o corpo tem tentado combater os danos dos radicais livres. Assim, obter mais antioxidantes parece ser uma coisa boa.
Mas não há uma resposta fácil, pelo menos ainda não.
A ligação antioxidante é uma área quente na investigação do Alzheimer, mas todos concordam que ainda é preciso fazer mais. Os investigadores não têm a certeza se alguns antioxidantes são melhores do que outros, e é possível que seja melhor obter os seus antioxidantes dos alimentos em vez de dos suplementos.
Resveratrol
Pode obter este antioxidante a partir de uvas tintas, vinho tinto, amendoins, e algum chocolate preto. Alguns investigadores pensam que tem propriedades anti-envelhecimento, e que pode diminuir o risco de certas doenças.
Os cientistas pensam há algum tempo que o resveratrol pode ser capaz de proteger o seu cérebro dos efeitos do Alzheimer. Um estudo recente mostrou que doses diárias de resveratrol retardaram de facto o progresso da doença.
Esse estudo é promissor, mas não prova que o resveratrol lute contra o Alzheimer. As pessoas no estudo tomaram uma dose realmente forte de resveratrol que não está disponível ao público - 1 grama do mesmo contém tanto resveratrol como 1.000 garrafas de vinho tinto. Mas os autores do estudo dizem que mostrou que o resveratrol é seguro de tomar se se tiver Alzheimer.
Além disso, os cientistas precisam de ver muitos estudos antes de tirarem conclusões de uma forma ou de outra. E algumas pesquisas mostram que uma dieta carregada de resveratrol pode afinal não significar melhor saúde.
Vitamina D
Uma das tarefas da vitamina D é ajudar o cérebro. A maioria de nós obtém a nossa vitamina D do sol e de alimentos como peixe gordo, queijo, e gemas de ovo. Mas também está disponível no balcão como um suplemento.
Existe uma ligação entre a vitamina D e o Alzheimer. Vários estudos demonstraram que as pessoas com Alzheimer têm níveis baixos de vitamina D. Um estudo revelou que as pessoas com níveis muito baixos de vitamina D tinham o dobro da probabilidade de ter Alzheimer.
Mas, ainda há muito a aprender sobre a ligação entre a vitamina D e Alzheimer. Não sabemos se o baixo teor de vitamina D causa Alzheimer. Também não sabemos se a toma de vitamina D pode tratar ou prevenir a doença.
Muito mais investigação tem de ser feita antes de os médicos começarem a receitar vitamina D para a doença de Alzheimer. Mas, a Fundação Alzheimers Drug Discovery Foundation lista-a como muito segura para tomar como um suplemento.
Ginkgo Biloba
Já deve ter ouvido falar do ginkgo biloba como um auxiliar de memória - e talvez algo que pareça poder ajudá-lo com o Alzheimer. E os investigadores têm-no estudado ao longo dos anos. Mas até agora, não encontraram qualquer prova de que melhore de todo a memória, mesmo em pessoas que não têm Alzheimer.
Foi demonstrado que o Ginkgo causa outros efeitos secundários, incluindo hemorragias, diminuição do açúcar no sangue, e alteração da pressão sanguínea. Portanto, talvez seja melhor evitar completamente.
