Não há cura para o Alzheimer, por isso todos querem saber como preveni-lo. Há alguma forma de evitar a doença de Alzheimer? o médico diz-lhe o que é conhecido.
Os médicos não sabem exactamente porque é que a doença atinge algumas pessoas e não outras, porque é que se agrava com o passar dos anos, ou como curá-la. E porque não sabem as respostas a estas perguntas, também não têm a certeza absoluta de como tratá-la.
É verdade que o Alzheimer se torna mais comum com a idade. Mas não é uma parte normal do envelhecimento. Também é verdade que algumas falhas genéticas tornam mais provável a sua apanha.
Não se pode controlar o envelhecimento ou os seus genes, mas isso não significa que não se possa fazer nada em relação à doença. De facto, as mesmas coisas que são boas para o seu coração - e para o resto do seu corpo - também o podem ajudar a tornar menos provável a doença de Alzheimer. E muitas delas resumem-se a coisas simples que se fazem todos os dias.
Administre os seus números. Sabe se a sua tensão arterial, açúcar no sangue e colesterol estão demasiado altos? A investigação mostra fortes ligações entre Alzheimer e condições como tensão arterial elevada, colesterol elevado, diabetes tipo 2, e doenças cardíacas. Muitas pessoas não sabem que têm estas condições. Um checkup poderia dar-lhe a conhecer. E você e o seu médico podem trabalhar para gerir quaisquer problemas de saúde que tenham.
Verifiquem o vosso peso. Se tiver muito peso a perder, e começar a trabalhar para perder esses quilos e mantê-los afastados, isso também pode ajudar a diminuir o seu risco. Um estudo descobriu que a obesidade pode mudar o cérebro de uma forma que aumenta as suas probabilidades de contrair Alzheimer.
Exercite o seu corpo. Quando se exercita, mesmo um pouco, mais sangue flui para o cérebro, o que torna o seu cérebro mais saudável. Aponte para pelo menos 30 minutos de exercício, 5 ou mais dias por semana.
Desafie a sua mente. As pessoas que continuam a aprender e se mantêm sociais podem ter menos probabilidades de contrair a doença de Alzheimer. Ainda não é completamente claro, mas a estimulação mental pode ser como um treino para o seu cérebro.
Apertem os cintos. Se magoar a cabeça num acidente de viação ou cair de uma bicicleta sem capacete, pode tornar a doença de Alzheimer mais provável daqui a anos. Além disso, verifique a sua casa para ver se há lugares onde possa cair, como um tapete que não tenha um acolchoado pegajoso por baixo para o manter no lugar.
Não fume. Evite todas as formas de tabaco.
Dieta... Coma uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais, grãos inteiros, proteína magra, e lacticínios com baixo teor de gordura. Limitar a gordura saturada (encontrada em carnes e produtos lácteos gordos completos), adição de açúcares, hidratos de carbono, sódio, e álcool.
