Dicas de Alzheimers para problemas de perda de memória

O médico oferece dicas para manter a sua vida tão normal quanto possível com a doença de Alzheimer.

Como lido com os problemas de memória?

À medida que se torna mais difícil recordar as coisas, pode usar algumas estratégias para ajudar a sua memória. Poderá ter de experimentar algumas estratégias diferentes antes de encontrar o que funciona para si. Para começar:

• Mantenha consigo um bloco de notas ou um smartphone para manter um registo de informações importantes, números de telefone, nomes, ideias que tem, compromissos, a sua morada, e direcções para a sua casa.

• Coloque notas pegajosas à volta da casa com lembretes para si próprio.

• Etiquetar armários e gavetas com palavras ou imagens que descrevam o seu conteúdo.

• Peça a um amigo ou familiar para lhe ligar e lembrá-lo de coisas importantes que precisa de fazer durante o dia, como tomar medicamentos e ir a consultas.

• Guarde fotografias de pessoas que vê com frequência, e etiquete as fotografias com os seus nomes.

Qual é a melhor maneira de planear o dia?

• Concentre-se nas coisas que gosta e é capaz de fazer em segurança por si próprio.

• Tire partido dos momentos do dia em que se sente melhor. Será mais fácil conseguir fazer as coisas.

• Dê a si próprio o tempo necessário para fazer o que precisa de fazer. Não sinta que tem de se apressar ou deixar que outras pessoas o apressem.

• Se algo se tornar demasiado difícil, faça uma pausa.

• Peça ajuda se precisar dela.

Como evitar que me percam?

Talvez não consiga encontrar o seu caminho tão bem como antes, mesmo em lugares familiares. Tome medidas para se preparar, tais como:

• Peça a alguém para ir consigo quando sair. Leva indicações contigo, mesmo que vás a algum lugar onde já tenhas estado antes.

• Peça ajuda se precisar dela. Se o desejar, pode explicar que tem um problema de memória.

O que tornará a comunicação mais fácil?

Tenha estas dicas em mente quando estiver a tentar falar com outros:

• Leve sempre o seu tempo, e não sinta que precisa de se apressar.

• Se for necessário, peça à pessoa com quem está a falar para repetir o que está a dizer ou para falar devagar.

• Evite ruídos de distracção, e encontre um lugar calmo para falar.

Também pode ser útil para os seus entes queridos ajustarem a forma como comunicam consigo. Aqui estão algumas dicas para falar com alguém que tenha Alzheimer:

Chame a sua atenção. Certifique-se de que tem a atenção dos seus entes queridos antes de começar a falar. Aproxime-se deles pela frente, identifique-se, e chame-os pelo nome.

Esteja atento. Mostre que está a ouvir e a tentar compreender o que estão a dizer. Mantenha contacto visual enquanto fala. Use um tom de voz suave e descontraído e expressões faciais amigáveis.

Afaste as mãos. Tente manter as mãos afastadas do rosto quando estiver a falar. Evite também murmurar ou falar com comida na boca.

Preste atenção às suas palavras. Fale distintamente, mas não grite. Tente não falar muito depressa ou muito devagar. Use pausas para dar tempo à pessoa para processar o que está a dizer. Use palavras curtas, simples, e familiares.

Mantenha-o simples. Dê indicações de um passo. Faça uma pergunta de cada vez. Chame as pessoas e as coisas pelo nome, em vez de ela, eles, ou ela.

Seja positivo. Em vez de dizer: "Não faça isso", diga: "Vamos tentar isto".

Trate-os com respeito. Não fale com eles ou fale com os outros como se eles não estivessem lá ou não o compreendessem.

Retrase em vez de repetir. Se o ouvinte tiver dificuldade em compreender o que está a dizer, encontre uma maneira diferente de o dizer. Se não compreenderam as palavras da primeira vez, provavelmente não as entenderão uma segunda vez.

Adapte-se ao seu ouvinte. Tente compreender as palavras e os gestos que o seu ente querido está a utilizar para comunicar. Não os force a tentar compreender a sua maneira de falar.

Reduza o ruído de fundo. O ruído da televisão ou da rádio torna mais difícil de ouvir, e compete consigo pela atenção do ouvinte. Reduza quaisquer sons que os distraiam.

Seja paciente. Encoraje-os a continuar a expressar os seus pensamentos, mesmo que tenham dificuldade em fazê-los passar. Tenha cuidado para não os interromper. Tente não criticar, corrigir, ou discutir com eles.

Lembre-se que a comunicação não-verbal é importante para uma pessoa com a doença de Alzheimer. A sua presença, toque, gestos e atenção podem lembrá-los da sua aceitação, tranquilidade e amor.

E a Condução?

Fale com o seu médico em cada visita sobre condução. A dada altura, poderá já não ser seguro conduzir. Até que isso aconteça, tente conduzir apenas em áreas que conhece bem, para que não se perca. Pergunte ao Departamento de Veículos Automóveis sobre como testar as suas capacidades de condução.

Só porque já não conduz, não significa que não consiga chegar onde precisa de ir. Pode pedir a amigos e familiares que lhe dêem boleias para compromissos e recados. Também pode pedir a alguém que lhe ofereça serviços como Uber ou GoGoGrandparent no seu telefone. Se precisar de mais ideias, contacte a Associação Alzheimer.

Como Cuidar de Mim Mesmo em Casa?

Para garantir a sua segurança e ter o que precisa em casa, ponha algumas destas medidas em prática cedo para que se tornem rotina:

• Procure obter ajuda em coisas como compras, limpeza da casa, refeições (incluindo as entregues em casa), e transporte. A Area Agency on Envelhecimento ou uma organização local de Alzheimers pode recomendar alguns serviços.

• Peça a um vizinho em quem confia para guardar um conjunto das chaves da sua casa.

• Peça a um amigo ou familiar que o ajude a organizar os seus armários e gavetas para facilitar a procura de coisas.

• Mantenha uma lista de números importantes e de emergência ao telefone.

• Ter família, amigos, ou um programa de serviço comunitário a telefonar ou visitar diariamente para ter a certeza de que tudo está bem.

• Peça a alguém para verificar regularmente o seu alarme de fumo.

Como Gerir o Meu Dinheiro?

Ligue para o seu banco para providenciar o depósito directo de cheques, tais como a sua pensão de reforma ou prestações da Segurança Social.

Escolha alguém em quem confie para tratar das suas finanças no caso de já não ser capaz de o fazer. Depois, visite um advogado para designar qualquer testamento ou procuração que possa necessitar.

É importante perceber que, a dada altura, será demasiado difícil ou perigoso para si viver sozinho. Mas nas primeiras fases da doença de Alzheimer, muitas pessoas conseguem por si próprias com o apoio e ajuda de amigos, família e programas comunitários. Simples mudanças e práticas de segurança podem fazer uma grande diferença.