Algumas coisas que parecem bastante inofensivas podem ser más para o seu cérebro. Clique no slideshow do médico para saber se faz alguma delas.
1/8
Faz-se algumas coisas que se sabe que não se deve fazer -- todos nós fazemos. Mas alguns desses maus hábitos podem ter um custo para o seu cérebro. Por exemplo, a falta de sono pode ser uma causa de demência, incluindo a doença de Alzheimer. É melhor ter horas de sono regulares. Se tiver problemas com o sono, evite álcool, cafeína e electrónica à noite, e inicie um ritual calmante na hora de dormir.
Tem Demasiado Tempo Sozinho
2/8
Os humanos estão ligados para contacto social. Não se trata de quantos amigos no Facebook tem - o que importa é um verdadeiro sentido de ligação. As pessoas que têm isso, mesmo com apenas alguns amigos próximos, são mais felizes e mais produtivas. São também menos propensas a sofrer de declínio cerebral e Alzheimer. Se se sentir sozinho, chame alguns amigos ou comece algo novo -- dança de salsa, ténis, bridge -- que envolva outras pessoas.
Comes Demasiado Lixo Alimentar
3/8
Partes do cérebro ligadas à aprendizagem, memória e saúde mental são menores em pessoas que têm muitos hambúrgueres, batatas fritas, batatas fritas, e refrigerantes na sua dieta. Bagas, grãos inteiros, nozes e vegetais de folhas verdes, por outro lado, preservam a função cerebral e retardam o declínio mental. Assim, da próxima vez que começar a procurar um saco de batatas fritas, pegue antes num punhado de nozes.
Rebenta os seus auscultadores
4/8
Com os seus auriculares no volume total, pode danificar permanentemente a sua audição em apenas 30 minutos. Mas não é só os seus ouvidos: A perda auditiva em adultos mais velhos está ligada a problemas cerebrais, tais como Alzheimer e perda de tecido cerebral. Isto pode ser porque o seu cérebro tem de trabalhar tanto para compreender o que está a ser dito à sua volta que não pode armazenar na memória o que ouviu. Por isso, diminua o volume - não mais do que 60% do volume máximo dos seus aparelhos - e tente não ouvir durante mais de duas horas de cada vez.
Você não se mexe o suficiente
5/8
Quanto mais tempo passar sem exercício regular, maior é a probabilidade de ter demência. Também é mais provável que tenha diabetes, doenças cardíacas e tensão alta - todas elas podem estar ligadas ao Alzheimer. Não tem de começar a correr maratonas - uma meia hora no jardim ou uma caminhada rápida pelo bairro funcionará. O importante é fazê-lo pelo menos 3 dias por semana.
Ainda fuma
6/8
Pode encolher o seu cérebro - e isso não é uma coisa boa. Piora a sua memória e faz com que tenha o dobro da probabilidade de contrair demência, incluindo Alzheimer. Também provoca doenças cardíacas, diabetes, AVC, e tensão arterial elevada.
Você Comer
7/8
Se comer demasiada comida - mesmo o tipo certo de comida - o seu cérebro pode não ser capaz de construir a forte rede de ligações que o ajudam a pensar e a recordar. Coma durante demasiado tempo e pode ficar perigosamente acima do peso, o que pode causar doenças cardíacas, diabetes e tensão arterial elevada - tudo ligado a problemas cerebrais e Alzheimer.
Fica demasiado tempo na escuridão
8/8
Se não conseguir luz natural suficiente, pode ficar deprimido, e isso pode retardar o seu cérebro. A investigação também mostra que a luz solar ajuda a manter o seu cérebro a funcionar bem.
