O médico diz aos prestadores de cuidados como ultrapassar os sentimentos do "Nunca consigo fazer o suficiente."
Os prestadores de cuidados são frequentemente puxados em diferentes direcções. Isto pode levar à culpabilidade. Talvez sinta que não está a fazer o suficiente pelo seu ente querido. Ou que a prestação de cuidados está a retirar tempo a outros membros da sua família. Ou tem sentimentos de ressentimento em relação à pessoa de quem cuida.
E isso é natural.
Mas a culpa não o leva a lado nenhum. É importante ultrapassar esses sentimentos para poder cuidar do seu ente querido - e de si próprio.
Sentir-se culpado é normal
A maioria das pessoas na sua situação sentiram praticamente a mesma coisa.
"Esta sensação de nunca se sentir como se estivesse a fazer um trabalho suficientemente bom com qualquer coisa que se esteja a fazer é normal. Infelizmente é apenas uma função de se estar a espalhar demasiado", diz o psicólogo clínico Barry J. Jacobs, autor de The Emotional Survival Guide for Caregivers. "As pessoas não devem bater-se por isso". Todos têm de baixar um pouco os seus padrões e fazer o melhor que podem".
Em vez de passar todo o seu tempo a cuidar à custa da sua família, encontre um equilíbrio, sugere Jacobs. Um pouco menos de tempo aqui, um pouco mais de tempo ali. Então não está a concentrar toda a sua atenção num só lugar ou numa só pessoa à custa de outra pessoa.
Obter uma rede de apoio
É fácil sentir que não se está a fazer o suficiente se se estiver a tentar fazer tudo sozinho. Não o vai ajudar a si ou ao seu ente querido se não delegar e conseguir algum tempo para si.
"Que esteja tudo bem pedir ajuda", diz a psicóloga clínica Sara Honn Qualls, PhD, directora do Centro de Gerontologia da Universidade do Colorado em Colorado Springs. Peça ajuda com tarefas específicas, como conduzir a pessoa amada a uma consulta médica ou trazer uma refeição. Talvez tenha um membro da família que possa ajudar com as finanças.
Talvez precise apenas de algumas horas de tempo para se descomprimir.
"As pessoas têm de aprender a controlar-se e a reabastecer-se", diz Jacobs. "Quando as pessoas não cuidam de si próprias, é mais provável que se queimem".
Equilíbrio e Emoção
Não se pode sentir culpado por coisas que estão fora do seu controlo. A sua ajuda é finita. Lembre-se disso. Por exemplo, pode pensar que a culpa é sua se a pessoa de quem cuida estiver a sofrer.
"É como se fosse suposto quase magicamente fazer essa pessoa feliz", diz Jacobs. "Mas por vezes não vão ser felizes ou sentir-se melhor. A vida é assim. Isso é a realidade".
Por isso, se não se pode controlar o que nos faz sentir mal, em vez disso olhe para o porquê.
"É importante separar o sentimento negativo em relação ao cuidado versus o sentimento negativo em relação à pessoa por quem se está a fazer o cuidado", diz Jacobs. "É-me permitido odiar o acto, mas ainda me sinto bem com o compromisso que assumi".
E tenta lembrar-te que estás a ser uma grande ajuda - mas essa ajuda deve ser equilibrada. Sentir-se-á muito melhor se também prestar atenção à sua família, vida social, e outras actividades.
A internista Cathy Alessi, MD, presidente da Sociedade Americana de Geriatria, diz que quando os prestadores de cuidados entram com os seus pacientes, ela lhes diz qual foi o impacto que tiveram.
"Não me canso de lhes dizer a diferença que tenho visto desde que têm ajudado a pessoa de quem cuidam", diz ela. "A situação não tem de ser perfeita, e provavelmente é muito melhor com a sua ajuda e assistência".
Ela sugere que se encontrem grupos de apoio de cuidadores, informação online, ou terapeutas.
"Os prestadores de cuidados dizem-me que é útil falar com alguém que está a passar por uma experiência semelhante". É útil receber dicas, e o grupo pode apresentar ideias que talvez não pense em si próprio".
