Estabelecer objectivos e tomar boas decisões quando se tem anorexia é um primeiro passo para se melhorar. Aprenda mais com o médico.
O primeiro passo para a recuperação é estabelecer um plano de tratamento com o seu médico. E mesmo que já esteja a consultar um especialista, ainda há muitas coisas que pode fazer para se ajudar a si próprio. Aqui estão 7 coisas que pode fazer para começar a sentir-se forte e em controlo novamente.
1. Estabeleça objectivos que pode cumprir
O seu maior objectivo é manter-se com o plano de tratamento que você e o seu médico criam. Isso significa que precisa de ir a todas as sessões terapêuticas e seguir os planos de refeições. Outras coisas boas a fazer são:
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Escreva as razões pelas quais é errado pensar que as pessoas mais magras são melhores. Revê-las regularmente.
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Faça uma lista de coisas que provam que você é uma grande pessoa.
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Encontre actividades que aprecie, incluindo actividades físicas. Agende horários para as realizar.
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Exercício porque adora ser mais forte, não apenas para perder peso. Mas fale com o seu médico sobre o plano de exercício antes de começar.
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Cole uma placa no seu espelho que diga que você é bonito por dentro e por fora.
Não estabelecer demasiados objectivos ao mesmo tempo. Pode acabar frustrado ou desapontado se não os cumprir. Se isto acontecer, não desista. Basta fazer uma nova lista de objectivos que sejam mais fáceis.
2. Praticar hábitos alimentares inteligentes
Concentrar-se em comer uma dieta de frutas, vegetais e cereais integrais. Quando tiveres fome, come o que quiseres. Quando estiver cheio, pare. E pergunte ao seu médico se há algum suplemento nutricional que deva tomar. O seu corpo precisa de recuperar os nutrientes que perdeu.
3. Use roupa de que goste
Não tente esconder o seu corpo debaixo da roupa. Escolha roupas confortáveis que o façam sentir-se bem.
4. Mime-se
Recompense o seu corpo e mente com actividades simples, como um longo banho ou um passeio por um jardim.
5. Pedir Apoio Emocional
Outras pessoas querem ajudá-lo a sentir-se melhor. Mas é preciso confiar neles primeiro. Comece por passar mais tempo com a família e amigos que o fazem sentir-se bem consigo mesmo. Quando as pessoas lhe derem conselhos, lembre-se que querem o que é melhor para si.
6. Ajudar outros
A preocupação com a alimentação e a perda de peso leva muito tempo e energia. Use essa energia para ajudar outros necessitados. Fá-lo-á sentir-se melhor consigo próprio e com o mundo.
7. Dê um descanso à sua mente
Algumas outras coisas a lembrar que podem ser úteis:
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É preciso muita energia para se pesar e verificar constantemente o seu corpo no espelho. Quando se apanha a fazer isso, pare.
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Dorme bastante à noite.
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Faça uma pausa das mensagens prejudiciais ou irrealistas que recebe da Internet, TV, e revistas.
