médico explica o papel dos grupos de apoio na ajuda às pessoas com ansiedade .
Como é um Grupo
A terapia de grupo inclui normalmente cinco a 15 pessoas com um problema comum - neste caso, a ansiedade - que se encontram, normalmente todas as semanas durante cerca de uma hora. A sua pode ser para pessoas com todos os tipos de ansiedade ou para tipos específicos, tais como fobia social. A maioria dos grupos é realizada pessoalmente num espaço como um centro comunitário ou hospital. Outros reúnem-se online.
Um terapeuta treinado irá liderar as sessões. O seu terapeuta falará consigo e com o grupo e fará sugestões sobre como lidar com a ansiedade. Falará também com outros membros do grupo, que partilharão as suas experiências e poderão fazer sugestões uns aos outros. O objectivo é aprender sobre si próprio e encontrar novas formas de aliviar os seus sentimentos de ansiedade. Poderá melhorar as suas relações com os outros, sentir-se mais ligado, e estar mais satisfeito com a sua vida, também.
Grupos que se concentram na ansiedade utilizam frequentemente a terapia cognitiva comportamental (TCC). Na CBT, um terapeuta ajuda-o a identificar pensamentos negativos (incluindo os ansiosos) e a substituí-los por pensamentos mais saudáveis e realistas. Algumas sessões podem incluir passeios ou eventos sociais.
Pode decidir ver um terapeuta por si próprio e também ir a um grupo, juntamente com a utilização de outros tratamentos para a ansiedade, tais como medicação.
Encontrar o grupo certo
Antes de aderir, pode ajudar a fazer estas perguntas ao organizador ou ao terapeuta que dirige o grupo:
Este grupo é aberto ou fechado? As pessoas podem aderir em qualquer altura, ou todos começam juntos e reúnem-se durante um determinado período de tempo (por exemplo, 12 semanas)? Começar juntos como um grupo fechado pode ajudá-lo a conhecer melhor os membros, fazendo com que as conversas sejam boas e produtivas. Mas com um grupo aberto, pode começar a terapia imediatamente, em vez de esperar pela próxima sessão aberta.
Quantas pessoas estão no grupo? Uma grande reunião significa que se pode ouvir mais pessoas. Uma pequena pode dar-lhe mais tempo para trabalhar através dos seus próprios sentimentos. Um psicólogo ou outro terapeuta pode ajudá-lo a decidir que tamanho se adequa às suas necessidades.
Será que todos os membros têm ansiedade? Há muitos tipos diferentes de grupos de apoio. Muitas vezes funcionam melhor quando a maioria dos membros tem problemas semelhantes.
Quais são as regras para a partilha neste grupo? Um terapeuta não partilhará nada do que lhes disser. Os membros do grupo também não partilham. As regras básicas sobre como manter a confidencialidade do que é partilhado durante a terapia podem ajudar os membros a construir confiança uns com os outros.
O que considerar
Uma das maiores vantagens é que obterá o apoio de outras pessoas que se sentem como você. Isso pode melhorar o seu estado de espírito e fazê-lo sentir-se menos só.
Outras pessoas que começaram a tratar a sua ansiedade podem inspirá-lo. Poderá recolher dicas ou técnicas que o ajudem a lidar com a sua própria situação.
Ajudar a resolver problemas para os seus colegas de grupo pode também lembrar-lhe que sabe muito sobre como gerir a ansiedade. Isso pode incitá-lo a usar essas capacidades na sua própria vida. E a terapia de grupo é muitas vezes menos dispendiosa do que o aconselhamento individual.
No entanto, pode haver inconvenientes. Se uma pessoa não se quiser abrir ao grupo, outras podem hesitar em partilhar os seus pensamentos. Isso pode tornar as sessões menos eficazes.
Embora possa obter ideias úteis de outros membros, não leve as suas opiniões e comentários mais a sério do que o terapeuta que está a liderar o grupo.
Se tiver preocupações sobre a forma como o seu grupo está a decorrer, poderá querer falar em privado com o terapeuta que o lidera para ver se ele pode mudar a forma como as coisas são feitas. Ou pode querer tentar outro grupo ou terapia um-a-um.
