Descubra como a terapia cognitiva comportamental e medicamentos como os antidepressivos podem ajudar a tratar sintomas de distúrbios de ansiedade social.
A perturbação da ansiedade social, também chamada fobia social, causa um medo esmagador de situações sociais, desde festas e encontros, a falar em público e comer em restaurantes. Quando se corta por causa da ansiedade social, pode sentir-se deprimido e ter baixa auto-estima. Pode ter pensamentos negativos ou mesmo suicidas.
Se tem estado a evitar certas situações sociais durante pelo menos alguns meses e tem estado sob grande stress devido a isso, é altura de receber tratamento.
Terapia de Ansiedade Social
A melhor maneira de tratar a ansiedade social é através de terapia cognitiva comportamental ou medicação - e muitas vezes ambas.
Geralmente são necessárias cerca de 12 a 16 sessões de terapia. O objectivo é criar confiança, aprender competências que o ajudem a gerir as situações que mais o assustam, e depois sair para o mundo.
O trabalho de equipa é fundamental na terapia de ansiedade social. Você e o seu terapeuta trabalharão em conjunto para identificar os seus pensamentos negativos e começar a mudá-los. Precisarão de se concentrar no presente em vez do que aconteceu no passado.
Poderão fazer dramatizações e treino de habilidades sociais como parte da vossa terapia. Talvez receba lições de como falar em público ou aprenda a navegar numa festa de estranhos. Entre as sessões, praticará por conta própria.
Uma grande parte de ficar melhor é cuidar de si próprio. Se fizer exercício, dormir o suficiente, e limitar o álcool e a cafeína, estará mais concentrado para os desafios mentais da terapia.
Medicamentos
O seu médico pode sugerir antidepressivos para tratar o seu distúrbio de ansiedade social. Por exemplo, podem prescrever medicamentos conhecidos como SSRIs (inibidores selectivos da recaptação de serotonina), como por exemplo:
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Fluoxetina (Prozac)
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Paroxetina (Paxil)
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Sertralina (Zoloft)
O seu médico também pode sugerir antidepressivos chamados SNRIs (serotonina selectiva e inibidores de recaptação da norepinefrina). Alguns exemplos são:
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Duloxetina (Cymbalta)
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Venlafaxina (Effexor)
Tenha em mente que a medicina por si só não será uma solução rápida para a sua ansiedade. Terá de esperar que faça efeito - 2 a 6 semanas é uma boa orientação. E pode demorar algum tempo a descobrir efeitos secundários e a encontrar o ajuste certo. Algumas pessoas são capazes de desabituar a medicação após alguns meses, e outras precisam de continuar a tomá-la se os seus sintomas começarem a voltar.
Poderá descobrir que o primeiro curso de tratamento alivia toda a sua ansiedade. Ou pode ser uma viagem mais longa. Mas dar esses primeiros passos levar-lhe-á a uma vida menos stressante.
