Aprender sobre remédios naturais para aliviar os sintomas de ansiedade, o que fazer, e quando consultar um médico.
Para muitas pessoas, no entanto, a ansiedade ocorre com mais frequência. Sentem-na quase todos os dias. As perturbações de ansiedade, tais como distúrbios de ansiedade generalizada, distúrbios de pânico, ou fobias, podem interferir com as actividades diárias normais, afectando o seu trabalho, a sua casa e a sua vida pessoal. Diferem da ansiedade regular na medida em que as pessoas sentem uma quantidade excessiva de medo ou ansiedade...
Lidar com a ansiedade pode ser stressante, mas é tratável. Muitas pessoas com ansiedade encontram alívio com o tratamento. Enquanto algumas pessoas beneficiam de tomar medicamentos, outras encontram sucesso com remédios naturais...?
Remédios Naturais para a Ansiedade
Os remédios naturais para a ansiedade são aqueles que não envolvem medicamentos convencionais (medicamentos que se obtêm? de um médico ou profissional de saúde). Incluem coisas como ervas, aromaterapia, e a realização de certas acções que promovem o relaxamento. Algumas pessoas com ansiedade utilizam remédios naturais juntamente com tratamentos convencionais para encontrar alívio...?
Exemplos de remédios naturais para a ansiedade incluem:
Exercício
O exercício não é apenas bom para a sua saúde física; é também benéfico para a sua saúde mental. Embora a ligação não seja bem compreendida, estudos mostram que o exercício pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade.
Tornar-se activo ajuda a tirar a sua mente das questões que o incomodam. Também desencadeia o seu corpo a libertar endorfinas, que são hormonas de sensação natural. ?
Remédios fitoterápicos
Várias ervas e suplementos de ervas diferentes podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, ajudando-o a relaxar e a sentir-se mais calmo. Algumas das variedades mais conhecidas incluem:
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Alfazema
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Bálsamo de limão
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Camomila?
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Maracujá
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Kava
Estudos mostram que a camomila pode ajudar com sintomas de distúrbio de ansiedade generalizada. Embora muitos dos estudos sobre suplementos herbais para a ansiedade sejam limitados, os resultados são promissores.
Pode encontrar muitos destes (e outros) suplementos em forma de cápsula (pílula). Muitas pessoas também bebem chás de ervas para as ajudar a relaxar...
Aromaterapia
Aromaterapia envolve a utilização de óleos essenciais para melhorar a saúde e o bem-estar geral. Muitos aromas podem ajudar a aumentar o seu humor, ajudá-lo a relaxar, e reduzir a ansiedade...
Há algumas formas de utilizar os óleos essenciais. Pode usar um difusor, colocar algumas gotas numa pulseira de esferas de lava, ou misturar o seu aroma favorito num óleo veicular para colocar no seu pulso ou pescoço.
Os cheiros a usar para a ansiedade incluem:
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Alfazema
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Ylang ylang
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Toranjas
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Salva esclareia
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Bergamont?
Óleo CBD
O óleo de cânhamo derivado de CBD tem vindo a aumentar em popularidade nos últimos anos. Ao contrário da CBD derivada da marijuana, a CBD das plantas de cânhamo tem pouco (menos de 0,3%) a nenhum tetrahidrocanabinol (THC), o canabinóide que causa uma alta.
Vários estudos demonstraram que a CBD pode ajudar com muitas doenças, tais como dor, inflamação, insónia, e ansiedade. Embora a investigação ainda esteja nas fases iniciais, estudos mostram que pode ter muito potencial como tratamento alternativo da ansiedade.?
É possível encontrar produtos da CDB em muitas lojas de grande circulação. Existem muitas opções, incluindo:
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Tinturas de óleo de CBD (gotas líquidas)
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Gomas de CDB
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CBD chocolate e rebuçados
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Tópicos CBD (cremes ou loções)
Meditação
A meditação envolve a prática do cuidado. Concentra-se em remover pensamentos caóticos da sua mente e substituí-los pela calma. As pesquisas indicam que a meditação pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, ajudando-o a sentir-se mais à vontade...
Exercícios de Respiração Profunda
A respiração rápida e pouco profunda é um sintoma comum de ansiedade. Respirar desta forma pode aumentar o ritmo cardíaco, fazer com que se sinta tonto, e pode mesmo aumentar o risco de um ataque de pânico. Respiração profunda envolve tomar respirações deliberadamente profundas e medidas para restaurar padrões respiratórios normais, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade...
Cobertores Ponderados
A investigação mostra que os cobertores ponderados podem ser benéficos para aliviar os sintomas de ansiedade. A pressão ajuda a colocar o corpo em modo de repouso, reduzindo esses sintomas e preparando o corpo para o repouso. Estes cobertores vêm em muitos tamanhos e pesos diferentes, permitindo-lhe encontrar o que funciona melhor para si...
Deixar de fumar os cigarros e o álcool
Tanto o álcool como os cigarros podem parecer acalmar os seus nervos no início. Depois de tomar uma bebida, no entanto, a sua ansiedade pode piorar. Um ciclo pode desenvolver-se, levando à dependência do álcool.
Vários estudos também mostram que fumar pode agravar os sintomas de ansiedade... Por conseguinte, é uma boa ideia tentar evitar beber ou fumar para reduzir os sentimentos de ansiedade.
Quando Ver um Médico
Embora os tratamentos naturais possam ajudar com sintomas de ansiedade, alguns sinais podem indicar a necessidade de chamar o seu médico:
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A sua ansiedade é crónica (de longa duração), e interfere com a sua capacidade de funcionar diariamente
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Os seus sintomas persistem há seis meses ou mais
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Tem sintomas físicos tais como ritmo cardíaco acelerado, dificuldade em dormir, problemas de estômago ou fadiga crónica
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Está a evitar pessoas ou lugares?
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Está a ter pensamentos de automutilação ou suicídio
O seu médico pode prescrever medicamentos anti-ansiedade ou encaminhá-lo para um especialista. Em alguns casos, os remédios naturais descritos acima podem ser utilizados juntamente com tratamentos mais convencionais para o ajudar a gerir os seus sintomas.
