O medo de viajar pode tornar-se uma fobia. Saiba mais sobre as causas, sintomas, e opções de tratamento.
Causas da Hodofobia
Há duas causas principais que podem criar um medo acrescido de viajar...
?O medo de viajar resulta geralmente de uma experiência negativa passada enquanto se viajava. A memória do evento cria de si uma resposta de stress físico e emocional acrescida. Por exemplo, irá experimentar ataques de pânico e ansiedade ao pensar em viajar no mesmo modo de transporte em que o evento traumatizante ocorreu.
O medo de viajar também pode ocorrer após um evento mundial significativo ganhar atenção nacional ou internacional. Os surtos pandémicos são um exemplo de tais eventos que criam medo de viajar nas pessoas.
Estas são as razões mais comuns para a hodofobia, mas existem muitas possibilidades diferentes para que o seu medo de viajar possa desenvolver-se. Pode ser útil identificar a causa raiz da sua fobia, tal como uma experiência negativa, para que possa orientar melhor o seu tratamento e terapia...
Sintomas de Hodofobia
A ansiedade é um sintoma principal do hodô. Pode aparecer como um medo que cria reacções físicas e mentais da sua parte, e pode mesmo tornar-se um ataque de pânico. Em 2020, estimava-se que 25% da população americana tinha níveis significativos de ansiedade em relação às viagens.?
Alguns sintomas físicos de uma fobia de viajar incluem:
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Agitação
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Dizziness
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Transpiração
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Chorando
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Sentir náuseas
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Dores de cabeça
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Dor no peito
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Aumento dos batimentos cardíacos
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Confusão com a conclusão de tarefas básicas
Viajar uma fobia, e a ansiedade que a acompanha, é grandemente amplificada durante eventos mundiais, tais como:?
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pandemias, tais como a SRA e a Covid-19?
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guerras
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movimentos sociais como os protestos de justiça social de 2020
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transporte utilizado como método de terrorismo, tais como sequestros de aviões?
Outros factores que contribuem para a hodofobia incluem:
Ansiedade sobre o destino para o qual se desloca.
Preocupe-se com os desafios que poderá encontrar com as barreiras linguísticas.
Pensamentos que não pode viajar para longe da sua casa porque sente que é o único que pode lidar com uma crise lá.
Medo de ser julgado por entes queridos por viajar durante certas catástrofes mundiais.
Sentimentos de culpa sobre a instabilidade financeira que as pessoas enfrentam, o que não lhes permite viajar tanto como você?
Gerir com o seu medo de viajar
Há coisas que pode fazer para o ajudar a minimizar os efeitos da sua fobia. Elas incluem:
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Aprender tudo o que puder sobre os lugares para onde quer viajar, incluindo a sua segurança e procedimentos legais?
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Visualizar-se com sucesso fazendo a sua viagem de forma segura e sem percalços
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Praticando técnicas de respiração?
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Viajar com um amigo ou um grupo
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Ficar longe da auto-medicação com drogas e álcool
Pode demorar muito tempo e prática para dominar estas técnicas de sobrevivência. Dê algum tempo a cada método para se tornar eficaz. ?Se já tentou várias abordagens e ainda sente que os seus sintomas de ansiedade sobre viajar estão a dominar a sua qualidade de vida, consulte o seu médico e um profissional de saúde mental.
Tipos de Tratamento para a Hodofobia
Tratar primeiro a sua fobia itinerante requer que consulte um terapeuta profissional de saúde mental. O seu terapeuta irá avaliar o seu:
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História médica
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História psiquiátrica
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História social
Uma vez avaliado, o seu terapeuta pode diagnosticar-lhe a hodofobia. Há dois tipos de tratamentos terapêuticos disponíveis:
Terapia de exposição. O objectivo desta terapia é expô-lo à sua fobia de forma gradual e consistente como uma forma de dessensibilização.
Terapia Cognitiva Comportamental (CBT). A CBT combina várias técnicas que lhe dão estratégias de enfrentamento mental, a fim de reprogramar as suas percepções sobre os seus medos. Esta técnica ajuda-o a dominar os seus medos para que eles deixem de o controlar.
Pode também aliviar a ansiedade e os sintomas de pânico com a ajuda de medicamentos de curto prazo. Os medicamentos temporários mais utilizados são os mais comuns:
Bloqueadores beta, que param os efeitos físicos dos surtos de adrenalina que causam sintomas de ansiedade, tais como:?
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Aumento do ritmo cardíaco
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Tensão arterial elevada
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Rápido batimento cardíaco
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Agitar a voz e os membros?
Medicamentos sedativos, que diminuem os sentimentos esmagadores de ansiedade e o ajudam a relaxar. Os sedativos são utilizados com precaução, devido à sua natureza viciante.??
O medo de viajar tem impacto em milhões de pessoas. Se tiver os sinais e sintomas de trip-a-fobia, verifique com o seu médico...?
