A filofobia é um medo de se apaixonar. Saiba mais sobre o que a causa, sintomas de filofobia, e como tratá-la.
A filofobia não é uma condição que um médico possa diagnosticar porque não está no Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais (DSM). Este é o guia que os profissionais de saúde mental utilizam para determinar se alguém tem os critérios para uma doença mental específica ou um distúrbio de saúde mental. Mesmo assim, os profissionais de saúde mental podem muitas vezes ajudar com a filofobia se esta estiver a afectar a sua vida de forma negativa.
Causas da Filofobia
O medo de se apaixonar tem muitas causas potenciais, incluindo:
Experiências passadas. As relações traumáticas do passado podem contribuir para o desenvolvimento do medo de se apaixonar. Infidelidade, traição, ou desgosto do coração podem fazer com que se afaste das relações românticas. Outros tipos de relações podem também dar a alguém este medo, como as relações parentais e amizades próximas.
Experiências culturais. Em algumas culturas, há mais pressão para casar numa idade jovem, em circunstâncias específicas. Se alguém não quiser ter esta experiência tradicional, isso pode levar à filofobia.
Medo de rejeição. Colocar-se lá fora pode ser assustador. Estudos mostram que a rejeição pode ter resultados semelhantes no corpo à dor física. A maioria das pessoas é capaz de superar a rejeição, mas se tiver experimentado várias rejeições dolorosas, o medo de outra pode ficar consigo.
Sintomas de Filofobia
Os sintomas deste medo são diferentes para cada pessoa. No entanto, muitas pessoas com experiência de filofobia:
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Falta de relações íntimas
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Sempre ansioso nas relações
Em situações de relacionamento ou quando se pensa em relacionamentos, também se pode ter:
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Ritmo cardíaco rápido
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Respiração superficial
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Ataques de pânico ou ansiedade que podem incluir dores no peito
Riscos da Filofobia
As pessoas que têm casos prolongados ou mais extremos de filofobia podem ter um risco acrescido de
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Depressão
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Ansiedade
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Abuso de substâncias
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Ideação suicida
Tratamentos para a Filofobia
A maioria das pessoas experimenta algum medo ou resistência à intimidade ou ao apaixonamento em algum momento das suas vidas. No entanto, pode tornar-se um problema se a sua filofobia estiver a causar-lhe uma angústia significativa. Se for esse o caso para si, há tratamento disponível.
O principal tratamento sugerido para a filofobia é procurar terapia ou aconselhamento. Pode trabalhar com um profissional de saúde mental. Eles podem rever as suas relações passadas para identificar o que está a causar o seu medo de se apaixonar. Podem dar-lhe exercícios de relaxamento ou outros tipos de trabalhos de casa terapêuticos para o ajudar a sentir-se mais confortável com os encontros e as relações.
Os terapeutas podem utilizar a terapia cognitiva comportamental (CBT) para o ajudar a notar os padrões e hábitos de pensamento que contribuem para o seu medo de estar numa relação.
Podem também utilizar a terapia de dessensibilização sistemática, também chamada contra-condicionamento. Isto é quando o terapeuta o expõe lentamente à ideia de se apaixonar para o dessensibilizar para o seu medo. Podem dar-lhe tarefas do mundo real à medida que se sente mais à vontade com a ideia de se apaixonar.
A hipnoterapia não é como a hipnose de palco mostrada nos filmes. É mais como uma meditação guiada que lhe permite imaginar a si próprio a fazer o que gostaria de fazer.
Como encontrar o terapeuta certo com quem trabalhar
Encontrar o terapeuta certo pode ser um processo de tentativa e erro. Se estiver pronto para trabalhar com alguém, comece por pesquisar diferentes tipos de terapia para que compreenda como um determinado terapeuta se vai aproximar de trabalhar consigo. Depois, pergunte aos potenciais candidatos sobre as suas especialidades. Quer alguém que tenha experiência e perícia em filofobia. Finalmente, certifique-se de que eles têm as licenças adequadas para a sua área.
Se não se sentir confortável com um terapeuta em particular, tente outro. É uma boa ideia confiar no seu instinto em relação aos terapeutas. Seguindo estas dicas, poderá encontrar alguém que possa trabalhar consigo na sua filofobia.
Como trabalhar a Filofobia por Si Próprio
Também pode fazer coisas por si próprio para ajudar com o seu medo de se apaixonar. Pode trabalhar nestes exercícios sozinho ou com um terapeuta:
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Avalie o histórico da sua relação para ver se um mal passado o faz ter medo de repetir a experiência de uma nova relação
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Identificar vozes negativas na sua cabeça que o impedem de se sentir feliz nas relações
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Permita-se sentir emoções difíceis; é assim que se pode mover através delas
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Questione ou avalie as noções pré-concebidas que tem sobre relações
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Reconheça de onde vêm as defesas que o impedem de se abrir às pessoas
