Se está a pensar o que dizer a alguém com ansiedade, aqui estão 3 coisas para lhe dizer e 3 para evitar dizer.
Reconhecendo a Ansiedade
Todos experimentam ansiedade de vez em quando. No entanto, algumas pessoas sentem ansiedade ao ponto de interferir com a sua vida quotidiana. Estima-se que cerca de 19% dos adultos nos EUA sofrem de perturbações de ansiedade. As perturbações de ansiedade estão entre os tipos mais comuns de doenças mentais.?
Existem vários tipos diferentes de perturbações de ansiedade, e os sintomas podem não ser óbvios. Além disso, nem todos reagem da mesma forma em situações stressantes. Pode ser difícil dizer se um amigo ou membro da família está a lutar contra a ansiedade. Uma coisa que é semelhante em todos os tipos de distúrbios de ansiedade é que eles fazem com que as pessoas se sintam sobrecarregadas mais facilmente do que os outros. Isto pode também levá-las a reagir de forma negativa a estes sentimentos...
Pode ser difícil para si ver um amigo ou membro da sua família lutar contra a ansiedade. Se notar que alguém está a ter problemas, há coisas que pode dizer e fazer para ajudar.
O que dizer
Se um membro da família ou amigo com ansiedade decidir abrir-se a si, ouça-o pacientemente e não o pressione ou o pressione a falar de mais do que está disposto a partilhar. É importante que, ao ouvir, não julgue o que eles têm a dizer. O que eles estão a passar é a experiência deles, não a sua...
O que posso fazer para o ajudar? Em vez de oferecer conselhos de imediato, pergunte ao seu ente querido o que é que ele precisa. Não adivinhe de que tipo de apoio eles precisam ou faça sugestões para coisas que possam funcionar para si e não para eles. Pergunte-lhes o que pode fazer para o ajudar. O seu amigo pode querer conselhos, ou simplesmente um ouvido para ouvir...
Se eles precisarem de ajuda para lidar com a sua ansiedade, há várias maneiras que você pode oferecer para ajudar. Fale sobre as questões específicas que lhes são mais preocupantes. Tente ajudá-los a decompor estas questões em tarefas mais pequenas para que não pareçam tão assustadoras. Também pode oferecer apoio emocional. Assegure-os de que conseguem ultrapassar qualquer situação que enfrentem...
Estou aqui para si. Não está sozinho. Como oferecer ajuda, deixar alguém com ansiedade saber que não está sozinho pode ser significativo. Mesmo que não compreenda tudo o que o seu amigo ou familiar está a passar, pode validar os seus sentimentos. Diga-lhes que os apoiará durante os seus tempos difíceis...
Diga ao seu amigo que estará presente para falar quando eles precisarem. Se não estiver disponível quando um amigo telefonar, acompanhe-o e verifique mais tarde. Pode também telefonar-lhes regularmente para ver como se estão a sair...
Quer fazer alguma coisa para tirar a sua mente das coisas? É difícil saber o que dizer a alguém com ansiedade, e é provável que não queiram falar a toda a hora. Em vez disso, pergunte-lhes se gostariam de fazer uma actividade divertida e saudável que ambos desfrutam para os ajudar a relaxar. Isto pode ser tão simples como ir dar um passeio ou sair para tomar um café juntos.
O que não se deve dizer
Também é importante saber o que não se deve dizer a alguém que está ansioso...
Vai ultrapassar isto./Snapitar isto. Os distúrbios de ansiedade não funcionam desta forma. Muitas vezes, requer a ajuda de um profissional de saúde mental sob a forma de terapia da fala, medicação, ou uma combinação de terapias. Lembre-se que o seu amigo ou familiar não escolhe sentir-se assim, por isso não é algo que se possa desligar para se sentir novamente normal...
Eu sei, ___ também me faz sentir realmente ansioso. Comparar as suas próprias ansiedades com as deles não os vai ajudar. Provavelmente sente uma ansiedade racional sobre as coisas que acontecem na sua vida, mas não pode equiparar esses sentimentos aos sentimentos irracionais que as pessoas com distúrbios de ansiedade possam ter. Não é a mesma coisa, e isso diminui a experiência dos seus entes queridos...
Já tentou ___? Não pergunte a alguém com ansiedade se tentou certas técnicas de saúde ou de bem-estar para superar os seus sentimentos. Embora isto possa funcionar para pessoas com ansiedade temporária sobre certas situações, pode não funcionar para alguém com uma perturbação de ansiedade.
