O que é um ataque de pânico e como se reconhece um? Aprenda os sinais de um ataque de pânico e o que fazer se tiver um.
Por vezes, as pessoas usam os termos "ataque de ansiedade" e "ataque de pânico" de forma intercambiável, mas não são realmente a mesma coisa. Todos experimentam ansiedade, por vezes a níveis elevados. O início súbito de sentimentos intensos juntamente com sintomas físicos é uma coisa diferente e é devidamente rotulado como um ataque de pânico.
Cerca de 11% dos adultos têm um ataque de pânico todos os anos. Se tiver repetidos ataques de pânico, pode ter distúrbios de pânico, especialmente se tiver alterado o seu comportamento para evitar o desencadeamento de um ataque. As drogas e a psicoterapia são as principais vias de tratamento. Se não forem tratados, os ataques de pânico podem transformar-se em agorafobia, em que as pessoas têm medo de sair de casa porque podem enfrentar uma situação stressante. Muitos dos que sofrem de agorafobia têm dificuldade em andar de elevador, utilizar transportes públicos, ficar na fila, e lidar com outras situações quotidianas?
Tipos de ataques de pânico
Há dois tipos básicos de ataques de pânico, esperados e inesperados. Os ataques de pânico esperados ocorrem quando se enfrenta uma situação que lhe causou problemas no passado. Por vezes, os ataques esperados são desencadeados por uma fobia ou por um evento verdadeiramente stressante, como por exemplo, fazer um exame difícil. Quando ocorrem ataques inesperados, não se consegue identificar um gatilho externo. Os ataques inesperados de pânico representam cerca de 40% do total.?
Sinais de um ataque de pânico
Existem 13 sinais reconhecidos de um possível ataque de pânico. Quatro são necessários para um diagnóstico de ataque de pânico. Estes sinais incluem sintomas físicos e emocionais:
Sintomas físicos de um ataque de pânico
Os sintomas físicos de um ataque de pânico são causados pela reacção "luta ou fuga" do corpo ao stress. Como os sintomas físicos de um ataque de pânico são tão graves, as pessoas acreditam muitas vezes que estão a ter um ataque cardíaco. As pessoas com um problema cardíaco conhecido que experimentam estes sintomas devem procurar imediatamente cuidados médicos. Aqueles que sofrem um ataque de pânico devem ter a sua saúde cardíaca avaliada para terem a certeza de que os seus sintomas não são de natureza cardíaca?
Estes são os sintomas físicos de um ataque de pânico:
-
Palpitações, coração palpitante, ou ritmo cardíaco acelerado
-
Transpiração
-
Tremores ou tremores
-
Sensações de falta de ar ou asfixia
-
Sentimento de asfixia
-
Dor ou desconforto no peito
-
Náuseas ou angústia abdominal
-
Sentir-se tonto, instável, tonto ou fraco
-
Entorpecimento ou formigueiro
-
Calafrios ou sensações de calor
Sintomas Psicológicos de um Ataque de Pânico
Estes são os sintomas psicológicos de ataque de pânico:
-
Sentimentos de irrealidade ou de desapego a si próprio
-
Medo de perder o controlo ou ficar louco
-
Medo de morrer
Qualquer combinação de quatro sintomas, quer físicos quer psicológicos, pode levar a um diagnóstico de ataque de pânico. Algumas pessoas têm episódios com os mesmos sintomas que os ataques de pânico, mas com menos de quatro sintomas. Estes são conhecidos como ataques de sintoma limitado.?
Lidar com ataques de pânico
Se for capaz de regressar à situação ou à cena de ataques anteriores sem entrar em pânico, o seu prognóstico melhora. Se, por outro lado, mudou a sua vida para evitar desencadear experiências, poderá necessitar de ajuda profissional. O tratamento de ataques de pânico e distúrbios de pânico consiste geralmente em:
Terapia com medicamentos
O seu prestador de cuidados de saúde pode prescrever antidepressivos ou medicamentos antiansiedade para tratar distúrbios de pânico. Os antidepressivos têm menos efeitos secundários, mas os medicamentos antiansiedade como as benzodiazepinas podem ser mais eficazes. Alguns doentes podem tomar ambos os tipos de medicamentos no início.?
Psicoterapia
Vários tipos de psicoterapia podem ser eficazes contra as perturbações de pânico. Na terapia de exposição, é encorajado a enfrentar o que quer que seja que desencadeie os seus ataques. A exposição é gradual e controlada, para que se possa aprender a lidar com a ansiedade. Na terapia cognitivo-comportamental, aprende-se a reconhecer os seus medos infundados e a praticar técnicas de lidar com a ansiedade, tais como a respiração lenta. Na terapia de apoio, é educado sobre a sua condição e recebe apoio emocional.?
Auto-ajuda
É possível aprender a prevenir um ataque de pânico. Muitas pessoas beneficiam de exercícios respiratórios e outras técnicas calmantes. É possível encontrar aplicações para o ajudar com estas práticas. Estes métodos de auto-ajuda são frequentemente utilizados com outros tratamentos. Uma dieta e exercício adequados podem ser úteis. Também ajuda a evitar álcool, cigarros e cafeína, uma vez que estes podem aumentar os níveis de stress.?
Apoio e Recursos
Se tiver ataques de pânico ou distúrbios de pânico, deve consultar um médico, mas estes recursos também podem ser úteis:
Da ADAA
A Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA) tem vários recursos no seu website, incluindo recomendações de livros. Têm também classificações para várias aplicações úteis.
Do NIH
O Instituto Nacional de Saúde Mental tem uma página de links úteis com informações sobre como encontrar um ensaio clínico, centro de tratamento, ou outras fontes de ajuda.?
Da Fundação da Saúde Mental
A Fundação de Saúde Mental do Reino Unido tem vários recursos sobre perturbações de pânico, incluindo ligações a organizações úteis, um curso de atenção, e uma biblioteca de aplicações?
