Um coração agitado, nós no estômago, mãos pegajosas - está nervoso com alguma coisa? Fale com o seu médico se ele não desaparecer porque pode ser ansiedade e pode precisar de tratamento.
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Quando algo o assusta de repente, como um barulho alto, desencadeia hormonas de stress (adrenalina, noradrenalina, cortisol) que fazem o seu coração bater mais depressa e com mais força. Poderá sentir que está a bater de forma desigual (palpitações cardíacas). Com o tempo, se acontecer em demasia, é mais provável que tenha tensão arterial elevada, doenças cardíacas, artérias endurecidas, colesterol elevado, AVC, e ataque cardíaco.
Respiração rápida
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Juntamente com um coração a bater, pode começar a respirar mais rapidamente quando estiver assustado ou ansioso, ou sentir que não consegue apanhar ar suficiente. Algumas pessoas respiram tão depressa que ficam tontas ou desmaiam. Pode ser grave se já tiver problemas respiratórios devido a asma, doença pulmonar, doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), e outras condições...
Resposta de combate ou de voo
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É um conjunto de sintomas que se apanham quando se reage a algo assustador. O seu susto desencadeia a libertação de certas hormonas que enviam sinais através do seu cérebro, medula espinal, e nervos. O sangue e o combustível (glucose) inundam os seus braços e pernas para se preparar para enfrentar a ameaça com uma de duas opções: lutar ou fugir. O seu pulso e a sua velocidade de respiração aumentam. Também pode ficar suado e trémulo.
Músculos Tensos
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O seu corpo prepara-se para se proteger quando está ansioso. Se estiver realmente assustado, os seus músculos ficam todos tensos de uma só vez. Normalmente relaxam quando o stress passa, mas se acontecer muito ou se se sentir preocupado o tempo todo, os seus músculos apertados do ombro e pescoço podem levar a dores de cabeça, incluindo enxaquecas. Técnicas de relaxamento como respiração profunda e yoga podem ajudar.
Alto teor de açúcar no sangue
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As hormonas do stress podem dar-lhe uma explosão deste combustível instantâneo quando está assustado ou ansioso. É útil se precisar de fugir do perigo ou lutar contra ele. Normalmente, o seu corpo recolhe e armazena o açúcar extra. Mas a ansiedade elevada ou constante pode manter o açúcar no sangue demasiado elevado durante demasiado tempo. Isto pode levar à diabetes, bem como a doenças cardíacas, derrames e doenças renais.
Problemas de Sono
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As preocupações podem mantê-lo acordado durante a noite. "Será que paguei a conta da electricidade?" "Será que me esqueci de alimentar o cão?" O sono deficiente pode aumentar ainda mais a ansiedade, especialmente se tiver de trabalhar no dia seguinte. Uma lista de afazeres pode diminuir a ansiedade, quebrando os problemas a resolver. E os bons hábitos de sono podem ajudar. Tente dormir e acordar regularmente. Vá para a cama num quarto escuro e fresco. Faça também uma desaceleração gradual à noite para se acalmar na hora de dormir.
Problemas no combate aos germes
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O seu corpo pode não bater tão bem nas infecções quando se preocupa. Mesmo só de pensar em algo que o deixou irritado ou triste pode diminuir a resposta do seu sistema imunitário - a defesa do corpo contra germes - em tão pouco tempo quanto 30 minutos. A ansiedade que se estende por dias, meses ou anos pode ter um impacto ainda maior no sistema imunitário, tornando mais difícil para si combater a gripe, herpes, herpes zoster, e outros vírus.
Estômago perturbado
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O stress e a ansiedade podem fazer-nos sentir como se tivéssemos nós na barriga. Algumas pessoas sentem náuseas e até vómitos. Se isto acontecer a toda a hora, pode desenvolver problemas digestivos como a síndrome do intestino irritável (SII) ou feridas no revestimento do estômago chamadas úlceras. Fale com o seu médico se tiver sérias dores de barriga ou vómitos quando estiver ansioso.
Problemas intestinais
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A ansiedade pode fazer com que se sinta constipado. Os médicos não sabem exactamente porquê, mas pode ser que estar ansioso mude a forma como se usa os músculos que controlam a forma como se faz cocó. Pode também dar-lhe diarreia porque muda a forma como o seu corpo absorve certos nutrientes. O seu intestino pode ser especialmente sensível ao stress se já tiver SII ou outro problema digestivo. O seu médico poderá ser capaz de o ajudar a gerir os estímulos de ansiedade na sua vida.
Ganho de peso
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Parte do problema é que a ansiedade pode, por vezes, fazer-nos comer mais. Pode também levá-lo a procurar alimentos com muita gordura e açúcar, que têm mais calorias. E estes alimentos parecem "funcionar" no sentido em que melhoram os sintomas de ansiedade, o que o faz desejar ainda mais. Com o tempo, demasiada ansiedade pode estragar a resposta ao stress do seu corpo e causar-lhe alguns quilos indesejados.
Problemas Sexuais dos Homens
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No início, o stress pode desencadear o seu sistema de luta-ou-voo, o que torna a hormona testosterona. Isso pode fazer com que se sinta mais frisado. Mas outra hormona do stress, o cortisol, pode ter o efeito oposto. A longo prazo, a preocupação pode de facto diminuir a testosterona, mudar ou diminuir o esperma, e retardar ou parar a resposta normal do seu corpo quando quer ter relações sexuais.
Problemas Sexuais das Mulheres
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A preocupação pode cansar-te e distrair-te, por isso estás menos interessado em sexo. A hormona do stress cortisol também pode diminuir o desejo. Níveis elevados de stress podem afectar o seu ciclo. Pode causar períodos perdidos ou irregulares ou torná-los mais longos ou mais dolorosos. Pode agravar cólicas, inchaço e alterações de humor na semana anterior ao seu período, por vezes chamado síndrome pré-menstrual (TPM). A ansiedade também pode tornar mais difícil engravidar.
