Transpira e abana quando está em espaços apertados? Sair do seu caminho para evitar lugares fechados como elevadores e túneis pode ser sinal de claustrofobia. Descobrir as causas e como tratá-las.
A claustrofobia é um distúrbio de ansiedade?que causa um medo intenso de espaços fechados. Se ficar muito nervoso ou perturbado quando se está num lugar apertado, como um elevador ou uma sala cheia de gente, pode ter claustrofobia.
Algumas pessoas têm sintomas de claustrofobia quando se encontram em todos os tipos de áreas fechadas. Outras só notam o problema quando estão em certos espaços apertados, como dentro de uma?máquina de ressonância magnética.
Não importa onde a claustrofobia surja para si, pode superá-la com o tratamento adequado.
Claustrofobia Sintomas
A claustrofobia é diferente para todos. A ansiedade pode variar desde um ligeiro nervosismo até um ataque de pânico. Para os médicos diagnosticarem a ansiedade como a?fobia, ela tem de ser suficientemente grave para afectar a sua capacidade de viver uma vida normal.
Estar dentro de um espaço fechado pode desencadear sintomas tais como:
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Falta de ar
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Rápido batimento cardíaco
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Transpiração
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Tremores ou tremores
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Náusea
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Dizziness
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Boca seca
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Afrontamentos
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Hiperventilação
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Aperto ou dor no peito
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Confusão ou desorientação
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Dor de cabeça
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Entorpecimento
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Sensação de asfixia
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Urge para usar a casa de banho
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Medo de dano ou doença
Também se pode sentir uma sensação de desgraça, como se se fosse morrer ou o mundo acabasse. Estes sentimentos podem ser muito assustadores, mesmo que não estejamos realmente em perigo. E embora se possa aperceber que o medo não é racional, pode não ser capaz de o deter.
Os ataques de pânico são intensos e podem durar 5-30 minutos. Juntamente com a falta de ar e o suor, pode também ter?dor no peito?e aperto. Estes são também os sintomas de a?ataque cardíaco. Se não tiver a certeza se os seus problemas provêm de ansiedade ou a?coração?problema, procure ajuda médica.
Claustrofobia Causas
A claustrofobia é aquilo a que os psicólogos chamam uma "fobia específica". É o medo de certos objectos, pessoas, ou actividades. O medo de agulhas e alturas, por exemplo, são duas outras fobias específicas. Se tiver uma, a sua amígdala, the?brain?regiões que estão envolvidas na resposta ao medo, são demasiado activas.
Os seus genes podem desempenhar um papel na claustrofobia. Os investigadores encontraram um defeito num gene chamado GPM6A que suspeitam poder causar. Se um dos seus pais tem claustrofobia, é mais provável que também a tenha.
Por vezes, o medo de espaços fechados começa depois de se ter tido um evento traumático na infância, como por exemplo:
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Bullying
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Abuso
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Estar preso num lugar apertado como um elevador
Ter outro distúrbio de ansiedade aumenta também as suas hipóteses de ter claustrofobia.
Desencadeia
Qualquer área confinada pode desencadear o seu medo, incluindo coisas do género:
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Elevadores
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Aviões ou comboios de metro
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Túneis
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Portas giratórias
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Lavagens de automóveis
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Casas de banho ou balneários
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Automóveis com fechaduras automáticas de portas
Só estar numa sala ou num carro com as janelas fechadas pode desencadear ansiedade em algumas pessoas.
Diagnóstico da Claustrofobia
O seu médico irá perguntar-lhe sobre os seus sintomas e o seu historial de saúde, e eles dar-lhe-ão um exame físico. Eles levarão em conta qualquer medo que possa surgir:
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Ser desencadeado por esperar que algo aconteça
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Causar ataques de pânico ligados à situação que desencadeia o medo
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Dificultar-lhe a passagem do seu dia
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Não ser explicado por outras perturbações
Tratamento da Claustrofobia
Sem tratamento, poderá descobrir que lida com a claustrofobia, evitando o objecto do seu medo. Pode ficar longe de lugares apertados, tomando as escadas em vez do elevador ou andando a pé em vez de andar de metro. Pode procurar em todas as salas cheias as saídas ou ficar perto da porta. Algumas pessoas, se a sua ansiedade for suficientemente severa, podem ter medo de sair de casa.
Evitar espaços apertados não fará com que a sua?fobia?desapareça. O primeiro passo para obter tratamento é consultar um?psicólogo?ou outro especialista em saúde mental. Vários tipos de terapias podem ajudar.
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A terapia de exposição... Põe-o gradualmente em situações que o assustam para o ajudar a ultrapassar o seu medo. No início, poderá apenas olhar para uma fotografia de um espaço apertado. Depois, com a ajuda do seu terapeuta, trabalha até se encontrar dentro de um espaço apertado.
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Terapia cognitiva comportamental (CBT).?Este é um tipo de?terapia de conversa?onde se encontra um-a-um com um terapeuta treinado. Fala sobre os pensamentos negativos que provocam o seu medo e aprende formas de os ultrapassar. Pode obter CBT sozinho ou combinado com terapia de exposição.
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Realidade virtual (VR)... Isto utiliza simulações computadorizadas de espaços apertados como elevadores ou máquinas de ressonância magnética. Ter a experiência de um espaço apertado no mundo virtual pode ajudá-lo a ultrapassar o seu medo num ambiente que se sinta seguro.
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Relaxamento e visualização. Pode aprender formas de acalmar o seu medo quando se encontra numa situação que normalmente o assusta.
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Tratamento médico. Se?terapia?não for suficiente, o seu médico pode prescrever-lhe ansiedade?medicamentos?ou?antidepressivos?para o ajudar a lidar com as situações que causam o seu medo.
O apoio é fundamental quando se está a tentar ultrapassar uma fobia. Fale com o seu parceiro, outros membros da sua família e amigos. Pode até pedir-lhes que venham consigo a sessões de terapia.
Quando chamar o seu médico
Se tiver tanto medo de espaços fechados que afecte a sua rotina diária, obtenha ajuda de a?saúde mental?profissional. Pode consultar um psicólogo, terapeuta, ou um especialista em ansiedade. Com o tratamento adequado, pode aprender a controlar a sua resposta a situações que outrora temeu.
Perspectivas de Claustrofobia
A claustrofobia pode ser tratada e curada. Existem diferentes maneiras de tratar o seu medo e sintomas para que possa ter uma vida activa e saudável.
