médico explica o distúrbio de ansiedade generalizada (GAD).
A vida normal inclui alguma ansiedade e medo. Numa situação stressante, o seu cérebro desencadeia uma inundação de produtos químicos na corrente sanguínea. O seu coração bate mais depressa; a sua respiração torna-se superficial e rápida; os músculos ficam tensos; a sua mente fica em alerta máximo. Faz tudo parte da reacção inata do ser humano a uma ameaça: está pronto a fugir ou a lutar.
Por vezes, a ansiedade e o medo persistem. Os sentimentos podem ser avassaladores. Quando interferem com as actividades normais, há um problema. Os médicos chamam a este tipo de problema uma desordem. Milhões de americanos sofrem de distúrbios de ansiedade. Há vários tipos diferentes.
Este artigo trata da perturbação generalizada da ansiedade (ou GAD). Outros artigos tratarão de outras formas de distúrbios de ansiedade: distúrbios de pânico, fobia social, e fobias simples.
Uma pessoa que se preocupa de forma excessiva e irrealista com a maioria das coisas durante seis meses ou mais pode ter DGA. Não são as preocupações em si que são irrealistas, mas sim a extensão das preocupações. Por exemplo, pode não ser irrealista preocupar-se que se o seu cônjuge se atrasar alguns minutos a chegar a casa, pode ter havido um acidente. Mas é um problema se isto causar um sentimento crescente de terror e uma incapacidade de parar de se preocupar e pensar em possibilidades terríveis.
A vida é estressante. É uma boa ideia que todos aprendam algumas técnicas de relaxamento. Coisas diferentes funcionam para pessoas diferentes. O que não funciona é usar álcool ou drogas para atenuar os sintomas de ansiedade. Numa corrida não muito longa, o abuso de substâncias irá de facto agravar a ansiedade e pode levar à depressão.
O que causa a ansiedade?
A ansiedade diária pode ser desencadeada por um stress reconhecível - tal como um acidente, uma morte na família, ou a perda de um emprego. Com o tempo, as pessoas costumam adaptar-se a estes eventos stressantes. As pessoas com GAD podem descobrir que os seus sintomas se agravam durante eventos stressantes.
O distúrbio de ansiedade generalizada pode ocorrer nas famílias. Normalmente começa mais cedo e os sintomas podem manifestar-se mais lentamente do que na maioria das outras desordens de ansiedade.
Alguns teóricos acreditam que certos tipos de ansiedade podem resultar de traumas não resolvidos no passado ou de experiências assustadoras ou inseguranças sobre as relações desde o início da vida. A ansiedade pode resultar quando as pessoas têm dificuldade em integrar tais experiências passadas nos dias de hoje. Outros dizem que as ansiedades surgem quando uma situação estimula sentimentos que uma pessoa acredita serem inaceitáveis. A ansiedade então intervém. Ela anula sentimentos que a pessoa teme ou não sabe como lidar com eles.
Como Posso Prevenir a Ansiedade?
Se tiver um distúrbio de ansiedade, poderá necessitar de ajuda profissional. Fale com o seu médico. Se necessário, eles podem encaminhá-lo para um especialista em saúde mental.
Embora não seja um tratamento para as perturbações de ansiedade, estas dicas podem ajudá-lo a reduzir os sintomas de ansiedade:
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Cuide do seu corpo, comendo uma dieta bem equilibrada. Inclua uma multivitamina quando nem sempre se consegue comer bem.
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Limitar o álcool, a cafeína e o consumo de açúcar.
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Tire um tempo para si próprio todos os dias. Mesmo 20 minutos de relaxamento ou fazer algo agradável para si mesmo podem ser reparadores e diminuir o seu nível geral de ansiedade.
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Apare uma agenda agitada aos seus itens mais essenciais, e faça o seu melhor para evitar actividades que não lhe sejam relaxantes.
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Manter um diário de ansiedade. Classifique a sua ansiedade numa escala de 1 a 10. Anote os acontecimentos durante os quais se sentiu ansioso e os pensamentos que passaram pela sua mente antes e durante a ansiedade. Mantenha um registo das coisas que o tornam mais ansioso ou menos ansioso.
