Os suplementos podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço das articulações? Descubra como certos compostos podem ajudar as suas articulações rígidas e tenras.
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Este aminoácido é uma parte natural da cartilagem nas suas articulações. Tomá-lo como suplemento pode ajudar a abrandar a perda de cartilagem, bem como aliviar a rigidez, inchaço e dor. Pode encontrá-lo em cápsulas, comprimidos, líquido, ou em pó. O seu médico pode recomendá-lo em combinação com outro suplemento, condroitina.
Chondroitin
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Esta substância é uma parte natural do tecido conjuntivo nos seus ossos e cartilagem. Quando a toma como um suplemento, pode ajudar a aumentar o colagénio nas suas articulações para o ajudar a absorver melhor o choque. Pode também ajudar a reter água na sua cartilagem. Isso pode fazer com que o tecido funcione mais suavemente. Um pouco mais de condroitina pode também ajudar a protegê-lo da perda de cartilagem. A forma de suplemento vem da cartilagem animal.
Óleo de peixe/Omega-3s
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Estes suplementos oleosos de cor âmbar bloqueiam proteínas e ácidos gordos que podem desencadear inflamações. O seu corpo transforma-os em produtos químicos anti-inflamatórios chamados resolvins que podem ajudar a tirar a rigidez e a sensibilidade das articulações.
Metilsulfonilmetano (MSM)
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Este composto sulfúrico está naturalmente presente em frutas, vegetais, grãos, animais e seres humanos. O enxofre ajuda o seu corpo a fazer tecido conjuntivo. Tomar 1.000 a 3.000 mg ou mais deste químico natural todos os dias pode ajudar com sintomas de osteoartrite do joelho, tais como dor e inchaço.
Vitamina D
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Os cientistas que estudam a artrite reumatóide descobriram que as pessoas que têm a condição têm frequentemente falta de vitamina D. Níveis baixos deste nutriente essencial podem levar a dores crónicas. Quando o toma como suplemento, pode ajudar o seu tratamento da artrite a funcionar melhor.
Curcuma
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Esta especiaria dá ao caril a sua cor amarela. Pode também dar-lhe algum alívio da dor. Um químico no curcuma chamado curcumina bloqueia certas proteínas que podem causar inflamação. Com o tempo, pode ajudar as articulações a doer menos e ajudar a mover-se melhor.
Óleo de borragem
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Este extracto de sementes da planta borago é rico em ácido gama-linolénico, um ácido gordo que combate a inflamação no corpo. Os suplementos diários de óleo de borago podem ajudar a tratar sintomas de artrite reumatóide e até reduzir a dose necessária dos tratamentos de prescrição para dores e inchaços nas articulações.
SAMe (S-adenosilmetionina)
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O seu fígado produz este composto químico. Quando o toma como suplemento, estudos mostram que o SAMe pode funcionar bem como medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), tais como ibuprofeno e naproxeno, para reduzir a inflamação e aliviar a dor. Pode também ajudar a reparar danos de cartilagem que causam sintomas de artrite.
Boswellia
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Também chamado incenso indiano, este extracto de planta faz parte da medicina popular africana e asiática há séculos. O ingrediente activo na Boswellia pode ajudar com a dor e melhorar o movimento nas suas articulações. A investigação também mostra que pode abrandar a perda de cartilagens.
Garra de gato (Uncaria Tomentosa)
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Esta vinha lenhosa da América Central e do Sul contém químicos chamados taninos e esteróis que podem acalmar a inflamação. Estudos mostram que pode ajudar com dores no joelho na osteoartrite sem efeitos secundários. Se tiver artrite reumatóide, a garra dos gatos pode ajudar a aliviar a dor e o inchaço nas articulações.
Insaponificáveis de Soja de Abacate (ASU)
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As suas articulações são revestidas com células especiais chamadas células sinoviais. A ASU ajuda a protegê-las para que possam promover o crescimento de tecido conjuntivo saudável. Estudos mostram que ao longo do tempo, as pessoas com osteoartrite que tomam suplementos de ASU podem precisar de menos medicação para a dor do que antes.
O que evitar
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Os complementos, como qualquer medicamento, vêm com riscos. A videira do deus trovão, por exemplo, tem efeitos secundários desagradáveis que podem superar qualquer benefício potencial para as suas articulações. Chaparral, arnica, e chá de kombuchá caseiro podem ser tóxicos para o seu fígado. Fale com o seu médico antes de experimentar suplementos de qualquer tipo - mesmo que tenha ouvido dizer que são bons para as dores nas articulações.
