médico explora o uso de terapias de calor e frio para tratar a dor da artrite.
Muitos médicos de artrite recomendam tratamentos com calor e frio para ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor e a rigidez que vem com a artrite. Pode ser necessária uma pequena "tentativa e erro" para aprender qual a terapia que funciona melhor para a sua dor. Mas ao ficar com ela, pode encontrar a combinação certa de pacotes quentes e pacotes de gelo para obter o maior alívio da dor e tornar mais fácil a gestão da artrite. Se a dor persistir, não se esqueça de falar com o seu médico.
Como é que o calor e o frio ajudam as dores da artrite?
A terapia do calor ou do frio funciona estimulando a própria força de cura do seu corpo. Por exemplo, o calor dilata os vasos sanguíneos, estimula a circulação sanguínea, e reduz os espasmos musculares. Além disso, o calor altera a sensação de dor. Pode usar calor seco - como almofadas de aquecimento ou lâmpadas de calor - ou calor húmido - como banhos quentes ou panos de lavagem aquecidos.
Pelo contrário, as compressas frias reduzem o inchaço através da constrição dos vasos sanguíneos. Embora as embalagens frias possam ser desconfortáveis no início, podem entorpecer dores profundas.
Que temperatura é melhor quando se usa a terapia de calor para a artrite?
Ao utilizar a terapia de calor húmido, certifique-se de que a temperatura não está tão quente que queime a sua pele. Encontre uma temperatura que possa tolerar confortavelmente, quer utilize um banho, uma garrafa de água quente, ou um spa terapêutico.
Também precisa de lhe dar tempo para trabalhar. Utilizar a aplicação de calor húmido durante pelo menos 15 minutos antes do exercício. Em seguida, utilizá-la de novo imediatamente após o exercício. Também pode usar o calor húmido sempre que quiser alívio adicional da dor da artrite.
Que tipos de Terapia de Calor ajudam as dores da artrite?
Pode escolher entre os seguintes tipos populares de terapia de calor para dores de artrite:
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adesivos ou faixas de calor descartáveis disponíveis na maioria das drogarias
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piscina aquecida
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embalagens quentes (algumas podem ser aquecidas no microondas)
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almofada de aquecimento húmida
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mistura terapêutica de parafina e óleo mineral
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banho quente
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duche quente
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hidromassagem quente ou banheira de hidromassagem
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toalha ou pano quente e húmido
Pode também sentar-se num banco com pontas de borracha para segurança enquanto deixa o chuveiro quente atingir a área afectada. O calor constante que flui sobre a articulação artrítica ou local da dor ajuda a manter a dor mínima e permite um movimento mais fácil.
Os Banhos Quentes ou Spas podem ajudar as dores da artrite?
Muitas pessoas com artrite encontram alívio da dor e rigidez com banhos quentes ou spas. O calor húmido aumenta o relaxamento muscular, aumenta o fornecimento de sangue ao local da dor, e alivia a rigidez e os espasmos nos músculos. Mas evite passar mais de 10 minutos de cada vez?numa banheira quente?se tiver tensão arterial alta ou doença cardíaca, ou se estiver grávida.
A terapia a frio ajuda a artrite dor?
Sim. As embalagens frias adormecem a zona dorida e reduzem a inflamação e o inchaço. As bolsas de gelo são especialmente boas para dores articulares causadas por uma erupção de artrite. Pode também tentar usar um spray local como o fluorometano (não inflamável) nas costas ou na zona dolorosa antes e depois do exercício. Este arrefecimento superficial diminui os espasmos musculares e aumenta o limiar da dor. Ou pode fazer embalagens frigoríficas instantâneas a partir de sacos congelados de vegetais.
Alguns pacientes preferem a terapia do frio ao calor húmido para a dor da artrite, enquanto outros dizem ter o melhor alívio quando alternam as sessões com calor húmido e gelo. Pode experimentar a terapia com calor húmido e gelo e depois seleccionar o método que dá o melhor alívio com o mínimo de problemas ou despesas.
Com que frequência devo usar o calor ou a terapia fria para as dores da artrite?
Tentar usar calor húmido ou pacotes de gelo pelo menos duas vezes por dia para o melhor alívio da dor e rigidez.
De acordo com o American College of Rheumatology, massagens com gelo de cinco a 10 minutos aplicadas a uma área dolorosa nas primeiras 48 horas após o início da dor podem proporcionar alívio. Tal como o calor, o que relaxa os músculos. O calor deve ser utilizado para dores que duram mais de 48 horas.
Devo usar calor ou gelo para lesões agudas?
Se a nova lesão for vermelha, inchada ou inflamada, então o arrefecimento da lesão pode ajudar a prevenir a inflamação. Por exemplo, se a sua dor for causada por uma lesão muscular, trate-a imediatamente com RICE - repouso, gelo, compressão e elevação. Descanse a parte do corpo lesionada e depois aplique gelo. Pode usar um pacote de gelo ou um pacote de vegetais ou fruta congelados durante 20 minutos. Em seguida, retirá-lo durante 20 minutos. Adicionar compressão com uma ligadura elástica firme. Elevar a parte lesionada para manter o inchaço a um mínimo.
Antes de usar calor húmido ou terapia com gelo, certifique-se de que a sua pele está seca e livre de cortes e feridas. Se tiver danos visíveis na pele, não utilize frio ou calor. E proteja sempre a sua pele com uma toalha. Após utilizar calor ou frio, mova suavemente a articulação artrítica para reduzir a rigidez.
