Aprender como os óleos essenciais, como o eucalipto e a lavanda, podem ajudar a aliviar as dores nos joelhos e nas articulações.
Os óleos essenciais já existem há milhares de anos. A sua utilização por razões terapêuticas ou medicinais é chamada aromaterapia. Eis o que precisa de saber.
O que são óleos essenciais?
São as partes perfumadas de uma planta, geralmente a casca, folhas, ou casca. Cheira-se a elas quando a planta é esmagada. Processos especiais de vaporização também realçam a fragrância.
Os óleos essenciais têm um cheiro forte. Mas isso não é o que o ajuda a sentir-se melhor. Os químicos das plantas afectam o seu cérebro e o seu corpo. Entram na sua corrente sanguínea quando coloca o óleo na sua pele ou quando o inspira.
Tipos de Óleos Essenciais
Há muitos deles. Mas existem algumas provas científicas de que certos óleos podem ajudar a aliviar as dores nos joelhos e nas articulações. Incluem:
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Bergamota
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Cominho preto (Nigella sativa)
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Canela
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Eucalipto
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Incenso e mirra
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Gerânio
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Gengibre
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Alfazema
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Capim-limão
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Laranja
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Rosemary
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Peppermint
Será que funcionam mesmo?
Aromaterapia pode também baixar os seus níveis de stress e a forma como sente a dor. É necessária mais investigação para saber até que ponto os óleos essenciais são realmente úteis. Eis o que alguns pequenos estudos descobriram:
Cominho preto. Os mais velhos esfregaram óleo de cominho preto nos seus joelhos doridos 3 vezes por dia durante 3 semanas. Sentiram-se melhor do que o grupo que só tomava acetaminofeno.
Eucalipto. As pessoas que respiravam óleo de eucalipto tinham menos dores e uma pressão sanguínea mais baixa após a substituição total do joelho.
Incenso e mirra. Quando utilizados em conjunto, estes óleos aliviaram a inflamação das articulações em ratos com artrite. Os especialistas estão a estudar como isto pode ajudar em condições como a artrite reumatóide.
Gengibre. Um grupo de pessoas com problemas contínuos nos joelhos relatou menos dor e rigidez um mês após uma massagem com óleo de gengibre. O grupo que apenas recebeu uma massagem, não o fez. Também mostraram uma melhor função física em geral.
Alfazema. Uma massagem com óleo de lavanda ajudou a aliviar as dores musculoesqueléticas e dores no joelho devido à osteoartrite.
Erva-limão. Um pequeno grupo de pessoas com artrite reumatóide sentiu um pouco menos de dor depois de usar óleo de erva-limão durante 30 dias. Os especialistas pensam que a planta química citral pode ser anti-inflamatória.
Como Utilizar Óleos Essenciais
Não coloque óleo essencial directamente no seu corpo. Pode picar ou irritar a sua pele. Aqui estão algumas dicas:
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Massagem. Colocar 10-15 gotas de um óleo essencial em 1 onça (2 colheres de sopa) de um óleo veicular. Estes são óleos como coco, amêndoa, azeitona, abacate, ou jojoba. Isso ajuda a proteger a pele e torna-a mais fácil de absorver. Esfregue na sua pele, onde quer que sinta dores nas articulações. Pode também massajar alguns nos pés, braços, pulsos, pescoço, ou atrás das orelhas.
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Inalação. Pode-se colocar algumas gotas num pano ou cheirar o ar enquanto se acena lentamente com uma garrafa aberta de óleo essencial à sua frente. Também pode comprar um difusor sem água ou à base de água. É um dispositivo que pulveriza a névoa de óleo essencial no ar. Siga as instruções sobre a quantidade a utilizar.
Teste sempre primeiro uma pequena parte da sua pele. Esteja atento a uma reacção alérgica. Os sintomas podem incluir:
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Tosse ou sibilo
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Dor de cabeça
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Uma erupção cutânea
O que não se deve fazer
Aromaterapia é geralmente considerada segura. Se estiver grávida, não utilize óleos essenciais, a menos que o seu médico diga que está bem. Não os utilize em crianças ou bebés.
Não os coma nem os beba. Os especialistas não têm a certeza de que são seguros. E tenha cuidado se for lá fora. Alguns óleos essenciais, como a bergamota, podem tornar a sua pele sensível à luz solar.
