Os alimentos e bebidas que tem podem afectar os seus surtos de gota. Saiba mais sobre quais os alimentos a evitar, e quais os alimentos com baixo teor de purinas para fazer uma parte maior da sua dieta.
Uma das coisas que pode ajudá-lo a gerir a sua gota é a redução da quantidade de purinas que come. Tenha em mente que embora o que come possa afectar a quantidade de ácido úrico que o seu corpo produz, os efeitos são pequenos em comparação com a medicação.
Nenhum plano de alimentação específico evitará completamente os surtos, mas uma boa dieta de gota irá ajudá-lo:
-
Atingir um peso saudável
-
Estabelecer e manter bons hábitos alimentares
-
Limitar os alimentos com purinas
-
Adicionar alimentos que possam ajudar a controlar os níveis de ácido úrico
Alimentos a evitar se tiver gota
Saltar alimentos e bebidas que são ricos em purinas para ajudar a diminuir as suas hipóteses de um ataque.
Deve manter-se afastado destes tipos de alimentos:
-
Cerveja e licores de cereais (como vodka e whisky)
-
Carne vermelha, borrego e carne de porco
-
Carnes de órgãos, tais como fígado, rins e carnes glandulares como o timo ou o pâncreas (pode ouvi-los chamados de pães doces)
-
Mariscos, especialmente mariscos como camarão, lagosta, mexilhões, anchovas, e sardinhas
-
Produtos com alto teor de frutose como refrigerantes e alguns sumos, cereais, gelados, doces, e fast food
Os melhores alimentos para uma dieta de gota
Vai querer optar por opções de baixo teor de enxofre, como por exemplo:
-
Produtos com baixo teor de gordura e sem gordura láctea, tais como iogurte e leite desnatado
-
Frutas e legumes frescos
-
Nozes, manteiga de amendoim, e grãos
-
Gordura e óleo
-
Batatas, arroz, pão, e massas
-
Ovos (em moderação)
-
Carnes como peixe, frango e carne vermelha são finas com moderação (cerca de 4 a 6 onças por dia).
-
Vegetais: Pode ver legumes como espinafres e espargos na lista de alta pureza, mas estudos mostram que não aumentam o seu risco de ataques de gota ou gota.
O que se pode beber se tiver gota?
Os alimentos não são a única coisa que pode afectar o ácido úrico. O que se bebe também importa.
Dos
É uma boa ideia beber muitos líquidos -- 8 a 16 chávenas por dia. Pelo menos metade do que se bebe deve ser água. A vitamina C (pense no sumo de laranja) também pode ajudar a baixar o ácido úrico, mas estudos também mostram que a frutose elevada no JO pode aumentar os níveis de ácido úrico, por isso beba-o com moderação. O café cafeinado também pode reduzir o ácido úrico, desde que não o exagere.
Donativos
Fique longe de bebidas açucaradas como refrigerantes e sumos de fruta. Pode também precisar de limitar ou evitar o álcool. Fale com o seu médico para saber o que é melhor para si.
Embora uma dieta saudável possa ajudar a controlar a quantidade de ácido úrico no seu sistema, pode ainda precisar de medicamentos para prevenir futuros ataques. Fale com o seu médico sobre todas as suas opções de tratamento.
