Tem gota? Estes alimentos podem ajudá-lo a gerir os sintomas.
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Cobrir um bom iogurte simples com algumas bagas para um pequeno-almoço ou lanche amigável. Certas proteínas no leite ajudam o seu corpo a livrar-se do ácido úrico, o culpado por detrás da sua condição.
Evitar: Certos mariscos
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Nem todas as tarifas costeiras são más para a gota, mas o seu melhor é apenas a sua melhor oferta em pratos de mexilhões, vieiras, lulas, camarões, ostras, caranguejos e lagostas. O excesso de enchimento pode aumentar os níveis de ácido úrico e agravar os sintomas da gota.
Coma: Frutos de Citrinos
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Toranjas, laranjas, ananases e morangos são todas grandes fontes de vitamina C, o que reduz os seus níveis de ácido úrico e ajuda a prevenir ataques de gota. Mas se tomar colchicina para a sua gota, salte a toranja. Pode interagir com os seus medicamentos.
Evitar: Carnes de órgãos
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Carnes como o fígado e a língua estão cheias de purinas, compostos que o seu corpo tende a transformar em ácido úrico. Deixe-os fora da sua dieta.
Coma: Abacate:
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Aponte essas gorduras saudáveis enquanto recebe também os seus antioxidantes. Os abacates são ricos em vitamina E, um anti-inflamatório que pode ajudar a reduzir as crises de gota.
Evitar: Carne Vermelha
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A carne vermelha não é tão rica em purinas como as carnes de órgãos, mas têm o suficiente para comer carne de vaca, veado e bisão apenas ocasionalmente para manter os seus níveis de ácido úrico mais baixos. As suas escolhas mais seguras são carnes brancas como carne de porco e galinha.
Coma: Cerejas
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Os pigmentos que dão às cerejas a sua cor vermelho-púrpura profunda são chamados antocianinas. Eles dão um impulso antioxidante e ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
Evitar: Pão Branco
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Quanto mais rápido um alimento aumenta o seu açúcar no sangue, pior é para os níveis de ácido úrico. Carboidratos refinados como pão branco, biscoitos e bolo podem fazer subir o açúcar no sangue e não são óptimos para a gota.
Comer: feijão
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Uma vez que muitas carnes estão (na sua maioria) fora do menu, pode obter as suas proteínas de plantas tais como ervilhas, feijões, e lentilhas. São neutras em ácido úrico e podem até ajudar a afastar ataques de gota.
Evitar: Mel
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O mel é rico em frutose, um edulcorante natural que liberta purinas quando se decompõe no seu corpo. Uma mancha aqui e ali é OK, mas mantenha a sua fructose-filled comendo ao mínimo.
Beba: Água e Café
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Enxugue a sua água para ajudar a expulsar o ácido úrico do seu sistema. Abaixe oito copos por dia, ou 16 se estiver a ter uma crise de gota. E o café também pode ajudar. O café normal, com cafeína pode ajudar a baixar o risco de gota.
Evitar: Álcool
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Um copo de vinho de vez em quando é bom, mas a cerveja não é óptima para a gota. Aumenta o ácido úrico em 6,5%. Mesmo a cerveja sem álcool aumenta em 4,4%.
